ไม่แนะนำอาหาร
เกลือ และโดยเฉพาะอย่างยิ่งโซเดียมที่มีอยู่ในนั้นคือบางส่วนของพันธมิตรหลักของเซลลูไลท์ แร่ธาตุนี้เป็นหนึ่งในหลาย ๆ ปัจจัยที่สามารถเพิ่มการกักเก็บน้ำในร่างกาย ในผู้หญิงที่ทุกข์ทรมานจากเซลลูไลท์ความผิดปกตินี้ถูกเน้นไปแล้วเนื่องจากการทำงานที่เปลี่ยนแปลงของระบบหลอดเลือดดำและน้ำเหลือง
ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องใช้อาหารขับปัสสาวะกับอาหารหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านั้นเช่นเกลือส่งเสริมการกักเก็บน้ำ
จำกัด การรับโซเดียมด้วยอาหารเป็นเรื่องง่ายเพียงแค่ทำตามขั้นตอนง่ายๆ:
- อย่าใส่จานเกลือ
- ใช้เกลือเล็กน้อยในระหว่างการปรุงอาหาร (เมื่อเตรียมพาสต้าเพื่อนำไปใช้เช่นเพื่อเพิ่มเกลือเมื่อการปรุงอาหารเสร็จสิ้นด้วยวิธีนี้จะช่วยลดปริมาณเกลือที่พาสต้าดูดซึมได้อย่างมาก)
- จำกัด การบริโภคอาหารที่เก็บรักษาไว้ในเกลือหรือแปรรูป (ไส้กรอกชีสกรอบ ฯลฯ )
- จำกัด การบริโภคอาหารสำเร็จรูป
- เพิ่มรสชาติของอาหารด้วยเครื่องเทศมะนาวหรือน้ำส้มสายชู / บัลซามิกดั้งเดิม
- หากผลไม้เป็นที่ชื่นชมก็สามารถบริโภคได้แทนขนมขบเคี้ยวเค็มเป็นอาหารว่าง
อาหารที่แนะนำให้ทานโปแตสเซียมและโซเดียมน้อยมากจึงเป็นที่โปรดปรานของการระบายน้ำ
| อาหาร (ต่อ 100 กรัม) | โพแทสเซียม mg / 100g | โซเดียม mg / 100g |
| เห็ดแห้ง แอปริคอต ถั่วขาว เมล็ดถั่ว ลูกเกต อัลมอนด์ พรุน เมล็ดทานตะวัน วันที่แห้ง มันฝรั่ง ผักชนิดหนึ่ง เห็ดสด ข้าวโอ๊ตบด เนื้อแดง ไก่งวง ข้าว แอปเปิ้ล หัวหอม | 5370 1370 1300 930 860 835 824 725 649 411 373 367 360 340 333 150 44 135 | 32 11 3 26 53 20 8 2 18 3 14 3 5 51 46 10 3 9 |
อย่างไรก็ตามต้องจำไว้เสมอว่าโซเดียมเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายและการขาดสารอาหารมากเกินไปแม้ว่าจะยากต่อการได้รับสารอาหารตามปกติอาจมีผลข้างเคียงที่สำคัญ (คลื่นไส้ปวดกล้ามเนื้อเหนื่อยล้าไม่แยแสทางจิต)
Anti-Cellulite Smoothie - เคล็ดลับในการกำจัดเซลลูไลท์
X มีปัญหากับการเล่นวิดีโอหรือไม่ เติมเงินจาก YouTube ไปที่หน้าวิดีโอไปที่ส่วนสูตรวิดีโอดูวิดีโอบน youtubeไม่แนะนำอาหารอื่น ๆ
- อาหารรมควันย่างหรือทอด
- ลูกกวาด
- เนื้อสัตว์และชีสไขมัน
- เนื้อดอง
- สุรา
- พิซซ่า (โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับเนื้อหรือชีสหาย)
- ไส้กรอกและเนื้อสัตว์ดองโดยทั่วไป
เห็นได้ชัดว่าอาหารเหล่านี้ทั้งหมดไม่ควรหายไปจากอาหารของพวกเขา แต่ควรบริโภคอย่างระมัดระวัง
บางครั้งในอาหารเช่นเดียวกับในชีวิตมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะหยุดพักผ่อนคลายยกเว้นกฎสามารถให้พลังงานใหม่ทั้งทางร่างกายและจิตใจ แม้ว่าคุณจะต่อสู้กับเซลลูไลท์ช่วงเวลาที่คล้ายคลึงกันก็สามารถเกิดขึ้นได้โดยเฉพาะในช่วงสุดสัปดาห์ เพื่อจำกัดความเสียหายขอแนะนำให้ติดตามอาหารบริสุทธิ์ภายในยี่สิบสี่ชั่วโมงต่อไปนี้ตามที่ระบุไว้ในวรรคก่อนหน้า
ในบทความ "คำแนะนำด้านอาหาร" มีการเปิดเผยหลักการทั่วไปที่ไม่เกี่ยวข้องโดยตรงกับเซลลูไลท์ แต่มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับการปรับปรุงประสิทธิภาพและคุณภาพของอาหารของคุณ
กิจกรรมการออกกำลังกายและเซลลูไลท์
ในกิจกรรมการออกกำลังกายในทุกโอกาสเพียงอย่างเดียวถือว่ามีบทบาทที่เท่าเทียมกันหากไม่ได้ดีกว่าคำแนะนำด้านโภชนาการทั้งหมดที่เห็น ในความเป็นจริงกิจกรรมยานยนต์บางอย่างสามารถลดเซลลูไลท์ได้เนื่องจากมีการออกซิเดชั่นของไขมันมากขึ้นเพื่อวัตถุประสงค์ด้านพลังงานและต้องขอบคุณการปรับปรุงในการหมุนเวียนของจุลภาค โดยทั่วไปแล้วกีฬามีความได้เปรียบอย่างมากในการปรับปรุงประสิทธิภาพของสิ่งมีชีวิตทั้งหมดด้วยการส่งเสริมจุลภาคในระดับภูมิภาคของกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้อง
อย่างไรก็ตามเพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุดและส่งเสริมการลดเซลลูไลท์มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเคารพกฎระเบียบบางอย่าง ก่อนอื่นเราขอแนะนำกิจกรรมกีฬาแอโรบิกเช่นการเดินระยะยาวการว่ายน้ำหรือการขี่ที่ดีในระดับปานกลาง ในทางกลับกันควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่รุนแรงเช่นการยกน้ำหนัก การแข่งขันและการปั่น
การเดินไม่วิ่ง: ผลกระทบซ้ำ ๆ กับพื้นดินที่เกิดจากการกระทำของโรคหลอดเลือดสมองเช่นเดียวกับการมีผลกระทบเชิงลบต่อข้อต่อและคอลัมน์กระดูกสันหลังทำให้เกิด microleceration กับเยื่อหุ้มเซลล์ไขมันที่เป็นเวลานาน
เมตาโบไลต์นี้มีลักษณะเป็นเซลลูไลท์เนื่องจากการก่อตัวของสารพิษของกล้ามเนื้อมีผลเสียต่อการไหลเวียนและการเติมออกซิเจนของเนื้อเยื่อ ด้วยเหตุนี้การปั่นสองชั่วโมงต่อสัปดาห์ที่ดำเนินการที่ความเข้มสูงไม่เพียง แต่ไร้ประโยชน์ แต่ยังต่อต้าน
การรักษาตำแหน่งที่นั่งบนอานเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงในความเป็นจริงเป็นอุปสรรคต่อการไหลเวียนของก้นซึ่งเป็นหนึ่งในเขตร่างกายได้รับผลกระทบมากที่สุดจากเซลลูไลท์; นอกจากนี้ความเข้มสูงของการออกกำลังกายนำไปสู่การสะสมของกรดแลคติกที่มีผลกระทบเชิงลบทั้งหมดเพิ่งเห็น
ดังนั้นจึงแนะนำให้ทำกิจกรรมที่ยาวนานเช่นการขี่จักรยานการเดินเร็วหรือการเดินเท้า ประโยชน์ของโปรแกรมการฝึกอบรมนี้มีมากมาย: การออกกำลังกายเป็นประจำ (อย่างน้อย 30-40 นาทีต่อวัน) นำไปสู่การพัฒนาความสามารถของระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจโดยทั่วไป
ด้วยวิธีนี้เป็นไปได้ที่จะเอาชนะการไหลเวียนไม่ดีซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงที่ใหญ่ที่สุดสำหรับการพัฒนาเซลลูไลท์
เพื่อกำหนดกิจกรรมการออกกำลังกายปกติจะต้องดำเนินการอย่างน้อยสามวันต่อสัปดาห์
ในที่สุดมันอาจเป็นประโยชน์ในการติดตามโปรแกรมการปรับสีทั่วไปที่เกี่ยวข้องกับการใช้แบบฝึกหัดตามธรรมชาติอุปกรณ์ไอโซโทปหรือตุ้มน้ำหนักฟรีขึ้นอยู่กับประสบการณ์และความชอบของบุคคล แม้ในกรณีเหล่านี้เป็นเรื่องสำคัญที่จะไม่ต้องพูดเกินจริงการใช้น้ำหนักเบาสำหรับการทำซ้ำหลายครั้งซึ่งแม้ว่าสูงจะไม่ทำให้เครียดกล้ามเนื้อมากเกินไป
ในตอนท้ายของเซสชั่นการยืดรวมกับการออกกำลังกายการหายใจที่ดำเนินการกับขาขึ้นโปรดปรานผลตอบแทนหลอดเลือดดำและกำจัดสารพิษที่ผลิต
อาหารและการออกกำลังกายที่แสดงในบทความนี้พร้อมกับการรักษาด้วยเครื่องสำอางและการปรับปรุงทั่วไปในการดำเนินชีวิตมีความสำคัญมากสำหรับการเอาชนะเซลลูไลท์และป้องกันการก่อตัวของมัน
ด้วยความจริงจังของปัญหามันเป็นสิ่งสำคัญที่จะใช้อาวุธเหล่านี้ในเวลาเดียวกัน ด้วยวิธีนี้เท่านั้นจึงจะเป็นไปได้ที่จะได้รับการปรับปรุงที่ชัดเจนไม่เพียง แต่ความสวยงาม แต่ยังรวมถึงร่างกายและจิตใจด้วย
ทั้งในแง่ของอาหารและการออกกำลังกายมีความจำเป็นต้องดำเนินการต่อไปเรื่อย ๆ ในความเป็นจริงการลดน้ำหนักมากเกินไปหรือการสลายตัวของกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็วสามารถเน้นเซลลูไลท์เกลียดมากยิ่งขึ้น
