อะไร
ม้านั่งผกผันคืออะไร?
บัลลังก์ผกผันหรือบัลลังก์ผกผันแรงโน้มถ่วงเป็นเครื่องมือที่ช่วยให้ร่างกายมนุษย์พลิกคว่ำด้วยความปลอดภัยอย่างสมบูรณ์
การเปลี่ยนแปลงในทิศทางของแรงดึงดูดทำให้เกิดการประยุกต์ใช้แรงโน้มถ่วงตรงข้ามกับความเคารพซึ่งปกติมีอยู่ระหว่างมวลของสิ่งมีชีวิตและของโลก สิ่งนี้นำไปสู่ชุดของผลที่แท้จริงเป็นรูปธรรมและสามารถวัดได้ซึ่ง ไม่ได้ ใช้ในการแพทย์ทั่วไป
ม้านั่งผกผันเป็นที่รู้จักสำหรับความสามารถในการบรรเทาทุกข์ทรมานจากความเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องกับการบีบอัดของกระดูกสันหลังคอลัมน์ - โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาการปวดหลัง อย่างไรก็ตามยังไม่มีการศึกษาใดที่สามารถแสดงให้เห็นว่าการลดลงของอาการเจ็บปวดมีความสัมพันธ์กับการเปลี่ยนแปลงวัตถุประสงค์ของลักษณะทางพยาธิวิทยาหรือกลไกการรักษาที่มีประสิทธิภาพ
การใช้ม้านั่งผกผันความโน้มถ่วงนั้นไม่ซับซ้อน แต่ยังต้องการความสนใจอยู่บ้าง หลายคนมักจะประเมินผลต่ำเกินไปโดยละเลยการปรับพื้นฐานและเสี่ยงต่อการบาดเจ็บที่ไม่จำเป็น ไม่แนะนำให้ลองใช้วิธีนี้เพียงลำพัง แน่นอนว่ามีความเสี่ยงตัวแปรและอัตนัยจากการสูญเสียความรู้ - ตามที่เกิดขึ้นเช่นในห้องซาวน่าและในห้องอาบน้ำตุรกี
นอกจากนี้จะต้องไม่ถูกลืมว่าผลกระทบจากการผกผันยังส่งผลกระทบต่อระบบระบบและเขตที่เราอาจเพิกเฉย ตัวอย่างเช่นระบบไหลเวียนโลหิตและหัวใจ, ระบบย่อยอาหาร, ข้อต่ออื่น ๆ ฯลฯ ซึ่งหมายความว่าตารางผกผันความโน้มถ่วงยังมีข้อห้ามบางประการหรือค่อนข้างจะเป็นเงื่อนไขที่ไม่แนะนำหรือไม่อาจยอมรับได้
กลุ่มผลิตภัณฑ์ของเก้าอี้ผกผันในเชิงพาณิชย์มีหลากหลายรุ่นแตกต่างกันไปสำหรับการออกแบบและโครงสร้างวัสดุสีอุปกรณ์เสริมพื้นผิวและราคา
ที่ Cosa Serve
Bench สำหรับผกผันคืออะไร
ม้านั่งผกผันทำหน้าที่ในการย้อนกลับความรู้สึกของการใช้แรงโน้มถ่วงในร่างกาย; ในทางปฏิบัติมันลดความยุ่งยากของ "ห้อยกลับหัว"
ด้วยวิธีนี้กับผู้อ่านหลายคน "จากกระดูกสันหลังที่แข็งแรงและมีสุขภาพดี" มันอาจดูเหมือนแปลกจริง มีเพียงคนที่ทุกข์ทรมานจากอาการปวดหลังเท่านั้นที่สามารถเพิ่มความสำคัญของการบรรเทาแม้กระทั่งชั่วขณะ
ดูเหมือนว่าม้านั่งผกผันโดยเฉพาะอย่างยิ่งการฉุดลากสามารถลดลงได้ทันที แต่ ไม่มี ผลกระทบที่เป็นรูปธรรมใด ๆ ต่อการเกิดโรคที่เป็นสาเหตุของการเกิดโรค
บัลลังก์ผกผันความโน้มถ่วงไม่ได้เป็นเครื่องมือที่เหมาะสำหรับผู้ที่สงสัย แต่สำหรับผู้ที่มุ่งมั่นที่จะลองพวกเขาทั้งหมดเพื่อหลีกเลี่ยงการบรรจุตัวเองด้วยยาเสพติด ไม่กี่นาทีในตำแหน่งนี้ในความเป็นจริงสามารถ จำกัด ความรุนแรงในตอนท้ายของวันช่วงเวลากลางระหว่างกิจกรรมประจำวันที่เน้นกระดูกสันหลังและการนอนหลับ - ซึ่งสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากอาการปวดหลังมักจะเลวร้ายยิ่ง
ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่แสดงให้เห็นถึงผลการรักษาใด ๆ แต่สิ่งนี้ดูเหมือนจะไม่สนับสนุนนักกีฬาหลาย ๆ คนที่เลือก "ดาวน์โหลด" แผ่นดิสก์กระดูกสันหลังหลังจากการฝึกซ้อมในแต่ละครั้ง หลายคนไม่ทราบว่ากระดูกสันหลังยังคงถูกบดขยี้โดยแรงโน้มถ่วง หลังจากทั้งหมดมีเหตุผลที่ถูกต้องถ้าวัดความสูงในตอนเช้าและไม่ได้ในตอนเย็น
ในกีฬาหลายประเภทเอฟเฟ็กต์การบดเน้นนี้ ส่วนใหญ่จะนำไปสู่การเชื่อว่ามันเป็นภาระที่มีผลกระทบมากที่สุด แต่ก็ไม่ได้กล่าวว่า แผ่น intervertebral ประกอบด้วยเนื้อเยื่อกระดูกอ่อนยืดหยุ่นบางส่วน นี่หมายความว่าเมื่อทำท่าสควอช 10 ครั้งโดยวางน้ำหนัก 100 กิโลกรัมบนไหล่กระดูกสันหลังจะถูกตรึงเครียดเป็นเวลา 30-60 '- ขึ้นอยู่กับจังหวะของการประหารชีวิต ในทางกลับกันผู้ที่ฝึกวิ่งข้ามประเทศแสดงประมาณ 10, 000, 200, 000, 30, 000 รีบาวน์ต่อครั้ง - ขึ้นอยู่กับระดับที่ต้องเพิ่มกิจกรรมประจำวัน ฉันไม่สามารถพูดได้ว่าข้อใดของทั้งสองที่มีผลเสียมากกว่านี้ด้วยเช่นกันเพราะผลกระทบนั้นแตกต่างกันไปตามความคิดส่วนตัวเทคนิคการประหารชีวิตน้ำหนักตัวและอื่น ๆ อย่างไรก็ตามมันไม่ควรถูกทิ้งไว้จากสมมติฐานที่ว่าในหลาย ๆ กิจกรรมกิจกรรมบนบัลลังก์ผกผันจะได้รับประโยชน์เพียงไม่กี่นาทีเท่านั้น
เช่นเดียวกันอาจกล่าวได้ว่าคนที่ฝึกกิจกรรมการทำงานโดดเด่นด้วยการออกกำลังกายระดับหนักมาก ส่วนหนึ่งของหมวดหมู่นี้ส่วนใหญ่เป็นพนักงานขนของคนงานในฟาร์มและช่างไม้ที่ออกกำลังกายในกรณีที่ไม่มีระบบอัตโนมัติ อย่าลืมส่วนอื่น ๆ ของสิ่งกีดขวางนั่นคือผู้ที่ทำงานที่โดดเด่นด้วยการใช้พลังงานต่ำอย่างแม่นยำเพราะการบำรุงรักษาทรงตัวไม่เพียงพอ เราพูดถึงผู้ที่ยังคงยืนอยู่ทั้งวันมักจะงอไปข้างหน้า - ตัวอย่างเช่นผู้ช่วยร้านค้าพนักงานครัวคนงานในสายการประกอบ ฯลฯ - หรือนั่ง - เหมือนพนักงานและคนขับรถบรรทุก ในกรณีนี้ความเครียดของแผ่นกระดูกสันหลังจะอยู่เหนือสิ่งมีชีวิตทั้งหมด แต่ไม่เป็นอันตราย
ม้านั่งผกผันยังแทรกแซงการไหลเวียนของเลือดในการทำงานของหัวใจและการย่อยอาหาร คนกลุ่มเล็กเชื่อมั่นว่าม้านั่งผกผันจากแรงโน้มถ่วงสามารถลดชะลอหรือส่งผลต่อการเริ่มต้นของเซลลูไลท์ได้ นี่เป็นคำสั่งที่ไม่สามารถแบ่งปันได้ นอกจากนี้ยังเป็นความจริงที่ใช้อย่างถูกต้องเครื่องมือจะเร่งการส่งคืนหลอดเลือดดำ สำหรับผู้ที่ไม่ทราบว่าเมื่ออ่อนแอเกินไปนี้ถือเป็นปัจจัยจูงใจสำหรับความเมื่อยล้าของของเหลวในแขนขาที่ต่ำกว่า - ในทางกลับกันที่เกี่ยวข้องกับการโจมตีของ panniculopathy อาการบวมน้ำ fibremic การเชื่อมต่อระหว่างการใช้ม้านั่งผกผันความโน้มถ่วงและการป้องกันและลดเซลลูไลท์จึงค่อนข้างน่าสงสัย
โดยการแทรกแซงในกระแสเลือดนิยมกลับ venous ตารางผกผันความโน้มถ่วงมีแนวโน้มที่จะส่งเสริมความถี่และการส่งออกการเต้นของหัวใจ ซึ่งส่งผลในการเพิ่มปริมาณงานเดียวกันและปริมาณการใช้ออกซิเจนโดยเนื้อเยื่อหดตัว (myocardium) สิ่งนี้ไม่มีผลประโยชน์ แต่มีข้อห้ามเท่านั้น - ซึ่งเราจะพิจารณาในภายหลัง
การใช้ม้านั่งผกผันเกี่ยวข้องกับแนวโน้มที่จะเพิ่มขึ้นของเนื้อหาในกระเพาะอาหาร สิ่งนี้เกิดขึ้นได้อย่างไม่ต้องสงสัยหลังมื้ออาหาร แต่ไม่สามารถตัดออกได้แม้ในขณะท้องว่าง - กรณีที่น้ำย่อยในกระเพาะอาหารจะครอบงำ อย่าลืมว่าแรงโน้มถ่วงได้รับการพิจารณาว่าเป็นศัตรูที่ขมขื่นของผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคกรดไหลย้อน (GERD) นี่บ่อยขึ้นในผู้ที่ยังมีการเปลี่ยนแปลงทางกายวิภาคที่เรียกว่าไส้เลื่อน hiatal อาจมีข้อห้ามและภาวะแทรกซ้อนที่ร้ายแรงมาก
วิธีใช้งาน
วิธีใช้ม้านั่งผกผัน?
การใช้ม้านั่งผกผันเป็นวิชาพื้นฐานในทางทฤษฎี แต่ในทางปฏิบัติหลายคนประสบปัญหา นี่เป็นเพราะเครื่องมือจะต้อง "พอดี" อย่างสมบูรณ์ภายใต้บทลงโทษของการกระจายน้ำหนักที่ไม่ถูกต้องและความเจ็บปวดที่เกิดจากการเสียดสีความไม่สบาย ฯลฯ
เราละเว้นการชุมนุมและคำแนะนำที่เกี่ยวข้องทั้งหมดด้วยเหตุผลที่ชัดเจน ไม่จำเป็นที่จะต้องระบุว่าหากไม่มีการประชุมเฉพาะกิจการดำเนินการและระยะเวลารวมถึงความปลอดภัยของม้านั่งผกผันแรงโน้มถ่วงก็จะถูกทำลายอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้
- อันดับแรกเรากำหนดตำแหน่งของก้านปรับได้ตามความสูงเฉพาะ โดยทั่วไปแล้วจะได้รับการแก้ไขด้วยหมุดที่พอดีกับที่นั่งที่เหมาะสม - เชื่อมต่อกับลูกบิดที่ให้มาพร้อมกับสปริงสำหรับการส่งคืน - และพินสกรูเพิ่มเติมเพื่อความปลอดภัยและเสถียรภาพ
- ต้องยืดก้านลงถ้าเตียงจะหมุนเร็วเกินไปหรือตรงกันข้ามถ้าไม่หมุน
- ทำให้ม้านั่งมั่นคงในตำแหน่งตั้งขึ้นและตรวจสอบให้แน่ใจว่าถูกล็อคด้วยมือจับพิเศษ ตอนนี้เป็นไปได้ที่จะนั่งบนม้านั่ง
- จากนั้นปรับบล็อกข้อเท้าที่มาพร้อมกับแบริ่งเพื่อให้มีความปลอดภัย - นั่นคือหลีกเลี่ยงการลื่นไถล - แต่ไม่กระทบกระเทือนความสะดวกสบายในลักษณะที่ละเอียดอ่อน การสวมใส่รองเท้าความรัดกุมของเท้านั้นยิ่งใหญ่กว่ามาก
- หากต้องการลงจากม้านั่งตอนนี้ตรวจสอบให้แน่ใจเสมอว่าที่จับล็อคอยู่ในตำแหน่งที่ตรึงของเครื่องมือคุณต้องปลดล็อคที่จับบล็อก - กลไกอาจแตกต่างกันระหว่างรุ่นหนึ่งกับรุ่นอื่น
- เริ่มการผกผันโดยปลดล็อคบล็อกหมายเลขอ้างอิงและนอนลงอย่างช้าๆ ตอนนี้เตียงควรหมุน; หากไม่สามารถทำได้หรือทำเร็วเกินไปให้ทำซ้ำขั้นตอนที่ 1
- ล็อคที่จับบล็อกในตำแหน่งที่ต้องการ ขอแนะนำให้ดำเนินการอย่างต่อเนื่องเริ่มต้นด้วยความลาดชัน 15-20 °
- เพื่อให้ได้การผกผันแนวตั้งให้ใช้แถบผกผันซึ่งโดยทั่วไปจะอยู่ที่ด้านล่างที่ฐานของเครื่องมือ หมายเหตุ : เป็นไปได้ว่ากลไกเบรคในระยะยาวจะคลายและสูญเสียประสิทธิภาพ การปรับเทียบจึงเป็นส่วนหนึ่งของการบำรุงรักษาตามปกติของเครื่องมือ
ข้อควรระวังและคำแนะนำ
ข้อควรระวังสำหรับการใช้ม้านั่งผกผัน
บัลลังก์ผกผันความโน้มถ่วงจะต้องประกอบอย่างระมัดระวังและตรวจสอบเป็นระยะในส่วนประกอบทั้งหมดโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่สวมใส่
ประการแรกจำเป็นต้องวางเครื่องมือไว้ในตำแหน่งที่เหมาะสมซึ่งมีพื้นที่ที่จำเป็นสำหรับการหมุน
กฎระเบียบจะต้องเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง การกระจายน้ำหนักเล็ก ๆ น้อย ๆ มีความรับผิดชอบต่อการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในการหมุน
ควรใช้ควบคู่กับการปรากฏตัวของคนอื่นเสมอ สิ่งนี้สำคัญมากในช่วงแรกและเป็นที่ต้องการในภายหลัง ในความเป็นจริงมันไม่ได้ยกเว้นเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นไม่ว่าจะเป็นระยะไกลของการเจ็บป่วยหรือในกรณีใด ๆ ของการสูญเสียความรู้ในระหว่างการดำเนินการ
หลีกเลี่ยงการใช้ม้านั่งผกผันกับแรงโน้มถ่วงหลังอาหารหลังจากดื่มหนักและในที่ที่มีปัจจัยเสี่ยงหรือปัจจัยที่กล่าวถึงด้านล่าง
มันสำคัญมากที่จะต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รับการสนับสนุนและที่จับเท้าอย่างแน่นหนาและยึดหมุดของก้านปรับไว้อย่างถูกต้องและได้รับการปรับอย่างเหมาะสม
เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์สำหรับการใช้เครื่องมือวางผกผัน
การใช้ม้านั่งผกผันควรเริ่มต้นด้วยความโน้มเอียงอ่อนโยนประมาณ 15-20 °ค่อยๆเพิ่มขึ้น
ตำแหน่งบนเตียงนั้นต้องวางมือไว้ใกล้กับต้นขา มันจะเป็นแขนขาที่สูงขึ้นเพื่อหารือเกี่ยวกับความไม่สมดุลที่จำเป็นสำหรับการหมุนของพนักพิงบนแกน
ใช้ม้านั่งผกผันแรงโน้มถ่วงในขั้นต้น 1-2 นาทีและไม่เกิน 5-10 นาทีในแต่ละครั้ง
อย่าอยู่ในตำแหน่งตั้งตรงเป็นเวลานานเกินไปโดยหมุนเครื่องมือเป็นครั้งคราวเพื่อหลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแปลงการไหลเวียนมากเกินไป
ก่อนลงไปให้ตั้งตัวตรงเวลาที่จำเป็นเพื่อทำให้การไหลเวียนเป็นปกติ
ข้อห้าม
ข้อห้ามในการใช้ม้านั่งผกผัน
ไม่ควรใช้ม้านั่งผกผันในกรณีต่อไปนี้:
- การตั้งครรภ์: เห็นได้ชัดเนื่องจากความเครียดที่มอบให้กับทารกในครรภ์หรือรก
- โรคหัวใจ: ทุกชนิดเนื่องจากแรงโน้มถ่วงผกผันทำให้เกิดการเพิ่มขึ้นของความต้านทานต่อพ่วงของหลอดเลือดดำกลับดังนั้นความถี่ของการเต้นของหัวใจและการส่งออกของการเต้นของหัวใจและการใช้ออกซิเจนของกล้ามเนื้อหัวใจ
- สมองขาดเลือดและ TIA ล่าสุด
- การใช้สารกันเลือดแข็ง
- เงื่อนไขทั้งหมดที่การเปลี่ยนแปลงของการไหลเวียนของเลือดอาจส่งผลเสียต่อ:
- ความดันเลือดสูง
- ต้อหิน
- ม่านตา
- โรคตาแดง
- หูชั้นกลางอักเสบ
- โรคอ้วนรุนแรง: เนื่องจากมีความสัมพันธ์ทั่วโลกกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคและการเสียชีวิตที่หลากหลาย
- ไส้เลื่อนกระบังลมและโรคกรดไหลย้อน gastroesophageal: ด้วยเหตุผลที่เราได้อธิบายไว้ข้างต้น
- บาดแผลของกระดูกสันหลัง: มันไม่สามารถมองเห็นได้ซึ่งผลที่ตามมาของกระดูกสันหลังอาจมีความยาวในวิชาเหล่านี้
- ข้อบวมหลายชนิดโดยเฉพาะที่เกี่ยวข้องกับแขนขาสะโพกและหลัง
- กระดูกหักล่าสุด
- โรคกระดูกพรุนและความผิดปกติของการเผาผลาญกระดูก: เนื่องจากความเสี่ยงของการแตกหักโดยไม่ตั้งใจ
- การปลูกถ่ายกระดูก: โดยเฉพาะอย่างยิ่ง coxo-femoral และที่หัวเข่า
- ความรู้สึกไม่สบายไหล่: การใช้ม้านั่งผกผันต้องขยายแขนขาขึ้นไปด้านบน มีโรคข้อต่อที่ จำกัด การเคลื่อนไหวนี้และสามารถเลวลงภายใต้ความเครียด
