ข้อเท้าและขาบวม - สาเหตุและการแก้ไข

ดูวิดีโอ

X ดูวิดีโอบน youtube

สาเหตุ

การบวมของข้อเท้าเป็นปัญหาที่พบบ่อยโดยเฉพาะในหมู่คนที่ยืนทั้งวันหรืออยู่ในท่านั่งเป็นเวลานาน

หากมวลกล้ามเนื้อแฝงตัวเลือดพยายามดิ้นรนเพื่อกลับไปยังหัวใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อแรงโน้มถ่วงไม่ได้เล่นในความโปรดปรานของมัน (นั่นคือ เมื่อมันยังคงอยู่ในตำแหน่งที่ยืนเป็นเวลานาน )

ภาวะชะงักงันในเลือดที่ตามมาเพิ่มความดันเลือดดำซึ่งเป็นระดับสูงสุดที่ระดับของข้อเท้าซึ่งทั้งคอลัมน์ของเลือดมีน้ำหนัก การเพิ่มความดันจะส่งผลให้ของเหลวพลาสม่าไหลเวียนจากเลือดไปสู่เนื้อเยื่อคั่นระหว่างหน้า

เมื่อของเหลวเหล่านี้ไม่ได้รับการระบายอย่างเพียงพอจากระบบน้ำเหลืองพวกเขาจะสะสมในเนื้อเยื่อที่ทำให้เกิดอาการบวมน้ำ (บวมทั่วไป)

แม้แต่ความ ร้อน ใน ฤดูร้อน ยังช่วยเพิ่มปัญหาเนื่องจากช่วยเพิ่มความสามารถของเรือ

ในผู้หญิงวัยเจริญพันธุ์อาการบวมของข้อเท้าจะเกิดขึ้นบ่อยใน สัปดาห์ก่อนมีประจำเดือน เนื่องจากในช่วงเวลานี้ฮอร์โมนเพศหญิง (เอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน) ถึงระดับสูงโดยเฉพาะอย่างยิ่ง นอกจากนี้ในระดับฮอร์โมนจะต้องค้นหาสาเหตุของเท้าตั้งครรภ์ที่บวม

การเยียวยาต่ออาการบวม

เพื่อต่อสู้กับปัญหาของข้อเท้าบวมและหนักมีกลยุทธ์การควบคุมอาหารและพฤติกรรมมากมาย

การออกกำลังกาย

หนึ่งในคำแนะนำแรกที่แพทย์ให้ไว้คือการเคลื่อนไหวบ่อย ๆ ยกส้นเท้าเป็นครั้งคราว

การเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อของแขนขาที่ต่ำกว่านั้นสามารถกระตุ้นการไหลเวียนได้ในความเป็นจริงสร้าง "ผลของปั๊ม" ที่ได้รับจากการสลับของการหดตัวและการผ่อนคลาย

ความสำคัญเท่าเทียมกันคือการแกะสลักการนัดหมายรายวันด้วยการเดินเร็วหรือว่ายน้ำหรือขี่จักรยาน ครึ่งชั่วโมงต่อวันสำหรับ 4-5 วันต่อสัปดาห์ก็เพียงพอที่จะปรับปรุงการไหลเวียนของอุปกรณ์ต่อพ่วงอย่างมีนัยสำคัญ กีฬาทางน้ำมีประโยชน์อย่างยิ่งเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องมีการสวมใส่รองเท้าที่เหมาะสม ในทางตรงกันข้ามควรใช้ส้นเท้ากริชเท่าที่ควรเพื่อสำรองไว้ในตอนเย็นพิเศษ

กีฬายังเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการบรรลุและรักษาน้ำหนักของตัวเองซึ่งมีผลในเชิงบวกต่อสุขภาพโดยทั่วไปของขาข้อเท้า ยังคงอยู่ในกีฬาเป็นที่น่าสนใจที่จะทราบว่านักปั่นจักรยานหลายคนหลังจากความพยายามอย่างมากใช้เวลาไม่กี่นาทีนอนราบกับขาของพวกเขายกขึ้น กลยุทธ์นี้ซึ่งสามารถนำไปใช้ในช่วงเวลากลางคืนหรือช่วงกลางคืนส่งเสริมการกลับมาของเลือดสู่หัวใจและขจัดอาการบวม การนวดตัวเองก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกันที่ต้องดำเนินการกับการเคลื่อนไหวแบบหมุนของนิ้วที่ไปจากด้านล่างถึงด้านบน ดีกว่ามากถ้ามันเกี่ยวข้องกับเจลหรือครีมเฉพาะซึ่งทำให้การไหลเวียนมีชีวิตอยู่หลีกเลี่ยงความเมื่อยล้าของของเหลว

การออกกำลังกายสำหรับขาเบาและที่สูงขึ้นน้อยลง

X มีปัญหากับการเล่นวิดีโอหรือไม่ เติมเงินจาก YouTube ไปที่หน้าวิดีโอดูวิดีโอบน youtube

การเยียวยาธรรมชาติและ Phytotherapy

การบรรเทาโดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นยาจากพืชบางชนิดมีประโยชน์ในการรักษาข้อเท้าบวมเพราะพวกเขามีการกระทำสารต้านอนุมูลอิสระ, หดตัวในหลอดเลือดและต้านการอักเสบ เหล่านี้รวมถึงไม้กวาด ruscus หรือคนขายเนื้อ, ใบบัวบก, เกาลัดม้า, แม่มดสีน้ำตาลแดง, แปะก๊วย biloba, bilberry สีดำ, ลูกเกดและเถาสีแดง

ยาเหล่านี้จำนวนมากนอกเหนือจากการเป็นส่วนประกอบสำคัญในผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางที่อุทิศให้กับขาที่อ่อนล้าและข้อเท้าบวมนอกจากนี้ยังมีในรูปแบบของสารสกัดมาตรฐานที่ต้องใช้ทางปาก

vasoprotectors จากพืชสามารถรวมอยู่ในองค์ประกอบของอาหารเสริมหรือยาเสพติดที่พวกเขามักจะพบในความเข้มข้นที่สูงขึ้น

บ่อยครั้งที่เกี่ยวข้องซึ่งกันและกันพวกเขามีหลักการใช้งานเช่น flavonoids ที่พบในอาหารที่ใช้กันทั่วไปหลาย ถ้วยเบอร์รี่กีวีส้มโอสีชมพูหรือน้ำส้มเหมาะสำหรับเติมสารเหล่านี้ การทำให้ผนังของเส้นเลือดฝอยกระชับและควบคุมการซึมผ่านได้ดี bioflavonoids จะ จำกัด การหลั่งของเหลว ผลลัพธ์ที่ได้คือ ข้อเท้าที่บวมและหนักน้อยกว่าแม้ว่าจะต้องใช้วิธีพหูพจน์บ่อยครั้งซึ่งจำเป็นต้องประกอบด้วยอาหารเสริมหรือยาเฉพาะการออกกำลังกายและการนวดที่ได้รับความช่วยเหลือจากเครื่องสำอางและการเตรียมยา

ถุงน่องยืดหยุ่น

วิธีการรักษาสุดท้ายสำหรับข้อเท้าบวม แต่ไม่ได้ผล แต่อย่างใดการแสดงออกของถุงน่องยางยืดแบบบีบอัดที่สำเร็จการศึกษานั้นจะช่วยลดแรงกดจากด้านล่างลงสู่อีกทางหนึ่งการไหลเวียนกลับของของเหลวและการดูดซับของเหลว transudates

อ่านเพิ่มเติม: วิธีแก้ทั้งหมดสำหรับข้อเท้าบวม»