อาหารและเซลลูไลท์

การแนะนำ

เซลลูไลท์เป็นข้อบกพร่องที่แพร่หลายอย่างมากที่ผู้หญิงทุกคนอยากทำ แม้แต่นางแบบบางคนและวัยรุ่นจำนวนมากก็ยังมีสัญญาณของความผิดปกตินี้ซึ่งไม่ได้เว้นแม้แต่คนที่ใส่ใจในสายงานและความเป็นอยู่ของพวกเขามากที่สุด

เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ก่อนอื่นว่าอาหารที่ไม่มีเวทย์มนตร์สามารถทำให้เซลลูไลท์หายไปในช่วงเวลาหนึ่ง กลยุทธ์อาหารที่กำหนดเป้าหมายสามารถลดไขมันส่วนเกินและเป็นส่วนหนึ่งของเซลลูไลท์

เมื่อแผนการลดน้ำหนักที่แม่นยำถูกรวมเข้ากับโปรแกรมการออกกำลังกายเป็นประจำและการรักษาด้วยการเสริมความงามคุณสามารถเริ่มต้นการโจมตีเซลลูไลท์ได้อย่างเด็ดขาดจนกว่ามันจะหายไปถ้าไม่สมบูรณ์เกือบทั้งหมด

ข้อมูลเชิงลึก

อาหารและเซลลูไลท์ตัวอย่างอาหารเซลลูไลท์แคลอรี่และเซลลูไลท์อาหารที่แนะนำอาหารที่แนะนำต่อการออกกำลังกายและเซลลูไลเซลลูไลท์เซลลูไลท์คืออะไรเซลลูไลท์และความแข็งแรง

อาหารและเซลลูไลท์

การก่อตัวของเซลลูไลท์นั้นเชื่อมโยงกับปัจจัยหลายอย่างที่เราจำได้พร้อมกัน: การสะสมของเนื้อเยื่อไขมันและสารพิษ, การไหลเวียนไม่ดีและความผิดปกติของฮอร์โมน

อาหารต่อต้านเซลลูไลท์จึงควรมุ่งเน้นไปที่การกำจัดไขมันส่วนเกินและล้างพิษในร่างกาย อาหารบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับการรักษาความงามและการออกกำลังกายจะทำหน้าที่แทนจุลภาคเพื่อฟื้นฟู

แคลอรี่มากมายแค่ไหน?

ถึงแม้ว่าแคลอรี่จะมีความสำคัญมาก แต่ก็ต้องถือว่าเป็นจุดอ้างอิงแบบง่าย ๆ ซึ่งเป็นไปได้ที่จะออกเดินทางเป็นครั้งคราวโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณออกกำลังกาย ในการคำนวณจำนวนแคลอรี่ที่บริโภคจริงในระหว่างวันเป็นสิ่งแรกที่จำเป็นในการคำนวณอัตราการเผาผลาญของคุณ ด้านล่างเพื่อความเรียบง่ายเรารายงานวิธีที่ 'แม่นยำน้อยกว่า แต่ทันทีกว่าเล็กน้อย

ข้อกำหนดของ CALORES:

สำหรับผู้สูงอายุ: น้ำหนัก (กก.) x 31
สำหรับคนที่ใช้งานทันสมัย: น้ำหนัก (กก.) x 38
สำหรับคนที่ใช้งาน: น้ำหนัก (กก.) x 44

LEGEND

ใช้งานปานกลาง: อย่างน้อยสามหรือสี่รอบการฝึกอบรมแอโรบิกต่อสัปดาห์ (ขั้นต่ำ 40 นาทีในแต่ละครั้ง);
active: อย่างน้อยห้ารอบการฝึกแอโรบิค
สำหรับการคำนวณโดยละเอียดเพิ่มเติมดู: การคำนวณแคลอรี่

แคลอรี่คืออะไร?

หลังจากการคำนวณจำนวนแคลอรี่ที่ใช้ในการสอบเทียบอาหารที่มีเซลลูไลท์เป็นสิ่งสำคัญในการประเมินคุณภาพของอาหารต่างๆ

อาหารต่อต้านเซลลูไลท์

ผักและผลไม้โดยเฉพาะที่อุดมไปด้วย กรดแอสคอร์บิค เป็นวิตามินที่ช่วยปกป้องเส้นเลือดฝอย อาหารที่ร่ำรวยที่สุดของสารนี้ที่รู้จักกันดีว่าเป็นวิตามินซีคือ: ผลไม้สดบางชนิด (ที่มีความเป็นกรดผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว, สับปะรด, กีวี, สตรอเบอร์รี่, เชอร์รี่ ฯลฯ ) ผักสดบางชนิด (ผักกาดหอม Radicchio, ผักขม ฯลฯ ) ผักสดบางชนิด (บรอคโคลี่กะหล่ำปลีดอกกะหล่ำดอกมะเขือเทศพริก) และหัว (มันฝรั่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้านวนิยาย)
บลูเบอร์รี่, Melilot, Centella, ไม้กวาดของคนขายเนื้อและ Horse-Chestnut เป็นวิธีการรักษาของ phytotoxic ที่มาพร้อมกับการป้องกันผลกระทบมากขึ้นในจุลภาค โดยทั่วไปอาหารเหล่านั้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งอุดมไปด้วย สารต้านอนุมูลอิสระธรรมชาติ และวิตามินซีจะแนะนำ (ผลเบอร์รี่ป่า, กีวี, ผลไม้ส้ม, ส้มโอสีชมพู, บรอกโคลี, ลูกพรุนและมันฝรั่ง)
อาติโช๊ค, ยี่หร่า, พืชชนิดหนึ่ง, สีน้ำเงิน, แตงกวา, สับปะรด, แตงโม, แตงโม, ลูกพีชและสตรอเบอร์รี่จะแสดง คุณสมบัติ ของ ยาขับปัสสาวะ ผลไม้และผักทั้งหมดนี้ยังสามารถบริโภคในรูปแบบของน้ำผลไม้เข้มข้นลดน้ำหนักและชาสมุนไพร
ชา, ชาเขียวและกาแฟ (ไม่หวาน), guarana, คู่, yohimbe, ส้มขม, fucus และ garcinia Cambogia, ขอบคุณการกระทำของพวกเขา thermogenic ช่วยลดน้ำหนักและทางอ้อมลดเซลลูไลท์ อย่างไรก็ตามเป็นเรื่องสำคัญที่จะไม่ต้องพึ่งพาการเยียวยาเหล่านี้มากนักเนื่องจากนอกเหนือจากการหยดน้ำกลางมหาสมุทรหากรับประทานในปริมาณที่สูงอาจทำให้ตับเหนื่อยล้าโดยไม่จำเป็น

เคล็ดลับอาหาร

หนึ่งวันต่อสัปดาห์โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากดื่มด่ำกับวันอาทิตย์ขนาดใหญ่แนะนำให้ รับประทานอาหารดีท็อกซ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เต็มไปด้วยของเหลว (ชาชาสมุนไพรน้ำผลไม้) และผัก ในวันนี้เนื้อจะถูกแทนที่ด้วยปลาย่อยได้มากขึ้นเพราะอุดมไปด้วยเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน ในช่วง 24 ชั่วโมงที่มีไขมันยกเว้นน้ำมันมะกอกและน้ำมันเมล็ดจะถูกยกเลิก เหงื่อดีในโรงยิมอาจมาพร้อมกับซาวน่าหรืออ่างอาบน้ำตุรกีที่ผ่อนคลายจะช่วยกระตุ้นการขับสารพิษออกไป
น้ำ จะต้องกลายเป็นสหายที่ซื่อสัตย์และควรนำติดตัวไปด้วยเสมอ ความชุ่มชื้นที่เหมาะสมเป็นหนึ่งในโซลูชั่นที่ง่ายและมีประสิทธิภาพที่สุดในการต่อสู้กับเซลลูไลท์ ดังนั้นเราต้องพยายามบริโภคน้ำอย่างน้อยวันละสองสามลิตร โดยทั่วไปมันเป็นกฎที่ดีในการเพิ่มขนาดยาเมื่อสีของปัสสาวะมืดเกินไปและ / หรือมีกลิ่น (ตัวอย่างเช่นในฤดูร้อนหรือโดยทั่วไปเมื่อทำกีฬาและเหงื่อออกมาก)
เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์และไม่มีแอลกอฮอล์ (เช่นส้ม, น้ำอัดลม, โคล่า, น้ำผลไม้, เบียร์, กาแฟที่มีน้ำตาล, ชา ฯลฯ ) รวมถึงการจัดหาน้ำยังนำสารอื่น ๆ ที่มีแคลอรี่ (น้ำตาลแอลกอฮอล์) หรือมีฤทธิ์ทางเภสัชวิทยา (เช่น คาเฟอีน) เครื่องดื่มเหล่านี้จึงควรใช้ในปริมาณที่พอเหมาะ แนะนำให้ใช้น้ำแร่หรือน้ำแร่น้อยที่สุดแทน
อาจเป็นจุดเริ่มต้นของอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณคุ้นเคยกับการดื่มเพียงเล็กน้อยการดื่มน้ำที่เพิ่มขึ้นจะช่วยกระตุ้นการขับปัสสาวะซึ่งจะเกิดขึ้นเมื่อน้ำไหลจากขวดดอกไม้แห้งและรดน้ำหลังจากเวลาผ่านไปนาน ปัญหาสามารถป้องกันได้ด้วยการดื่มบ่อยๆและจิบ ๆ ด้วยวิธีนี้ร่างกายจะเรียนรู้ที่จะดูดซับปริมาณน้ำที่มากขึ้นเช่นเดียวกับที่มันจะเกิดขึ้นกับดินแดนแห้งแล้งที่กล่าวถึงก่อนหน้านี้

อาหารและเซลลูไลท์ส่วนที่สอง»

ตัวอย่างอาหาร Anticellulite »