โรคโลหิตจางขาดธาตุเหล็ก
โรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กเป็นโรคที่เกิดจากการขาดธาตุเหล็กในร่างกายซึ่งปรากฏตัวบ่อยครั้งในระหว่างตั้งครรภ์ หากคุณบ่นถึงความเหนื่อยล้าอิศวรความเข้มข้นลดลงและสีซีดซึ่งเป็นไปได้มากว่าคุณจะต้องเผชิญกับภาวะโลหิตจางซึ่งมีอาการที่บ่งชี้ว่านอกเหนือจากการขาดธาตุเหล็กเองจากการขาดออกซิเจนของเนื้อเยื่อ อันที่จริงแล้วธาตุเหล็กเป็นแร่พื้นฐานสำหรับการสังเคราะห์ฮีโมโกลบินซึ่งเกี่ยวข้องกับการหายใจของเซลล์และในกระบวนการเมตาบอลิซึมของกรดนิวคลีอิก
ความต้องการเหล็ก
ทางเลือกของอาหารในระหว่างตั้งครรภ์
ดังที่ทราบกันแล้วในระหว่างตั้งครรภ์มีความจำเป็นต้องเลือกอาหารด้วยความระมัดระวังเพื่อปกป้องสุขภาพของผู้หญิงและโดยเฉพาะเด็ก ตัวอย่างเช่นในขณะที่รู้ว่าเนื้อแดงสดเป็นแหล่งธาตุเหล็กที่ยอดเยี่ยมผู้หญิงควรหลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารดิบนี้เนื่องจากเป็นแหล่งจุลินทรีย์ที่อาจเป็นอันตรายต่อเด็กทำให้เกิดโรคร้ายแรง (เช่น toxoplasmosis) ในบรรดาอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงนอกเหนือจากเนื้อแดงดิบเรายังจำไข่ดิบชีสนิ่มที่มีเปลือกและราปลาสดและนมดิบที่ไม่ผ่านการฆ่าเชื้อจากผู้จัดจำหน่าย นอกจากนี้คุณควรหลีกเลี่ยงการกินปลามากเกินไปโดยเฉพาะถ้ามีขนาดใหญ่เนื่องจากมีความเสี่ยงจากการสะสมของโลหะหนักเช่นปรอทซึ่งอาจก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรงต่อสุขภาพของทารก
เหล็กและวิตามิน B9
แม้ว่าหญิงตั้งครรภ์โดยทั่วไปจะใช้ความระมัดระวังเป็นอย่างมากในการรับประทานอาหารที่เหมาะสม แต่ก็ยังแนะนำให้ใช้ธาตุเหล็กเสริมบางทีอาจจะเกี่ยวข้องกับ lactoferrin เพื่อส่งเสริมการดูดซึม ในความเป็นจริงแลคโตเฟอร์รินจะผูกและส่งธาตุเหล็กไปยังลำไส้และโดยการจับกับ enterocytes ทำให้การเข้าสู่ระบบไหลเวียนเป็นไปอย่างสะดวก
เป็นที่ทราบกันว่าในการตั้งครรภ์การเสริมกรดโฟลิกเป็นพื้นฐานสำหรับการพัฒนาของเด็ก: กรดโฟลิก (วิตามิน B9) เป็นโคเอนไซม์ที่รับผิดชอบต่อปฏิกิริยาของเซลล์จำนวนมากและ - เพราะมันไม่ได้สังเคราะห์โดยสิ่งมีชีวิตของเรา จำนวนเล็กน้อยผลิตโดยแบคทีเรียในลำไส้) - ต้องรับประทานเป็นประจำด้วยอาหาร เมื่อพิจารณาว่ากรดโฟลิกสามารถแก้ไขภาวะโลหิตจางในระหว่างตั้งครรภ์ได้มีการศึกษาเกี่ยวกับการเชื่อมต่อกรดโฟลิกของเหล็กโฟลิกเพื่อตรวจสอบว่าการรับประทานกรดโฟลิกในบางวิธีสามารถเพิ่มปริมาณแร่ธาตุได้หรือไม่ ในเรื่องนี้มีข้อสังเกตว่าการได้รับธาตุเหล็กและวิตามินบีรวมเข้าด้วยกันจะช่วยปรับปรุงพารามิเตอร์ของเลือดเพื่อแก้ไขการขาดธาตุเหล็ก อย่างไรก็ตามการพิจารณาว่าการรวมตัวกันของกรดโฟลิกแลคโตเฟอร์รินและธาตุเหล็กดูเหมือนจะมีประสิทธิภาพมากขึ้น
การขาดธาตุเหล็ก
การขาดธาตุเหล็กในการตั้งครรภ์ไม่ใช่ปัจจัยที่จะประเมินต่ำกว่าเพราะเด็กสามารถต่อสู้กับปัญหาต่าง ๆ : มันอาจจะเกิดก่อนกำหนดระยะเวลาอาจมีน้ำหนักน้อยเมื่อแรกเกิดหรือมีความเสี่ยงต่อการขาดธาตุเหล็กในช่วงเดือนแรก ของชีวิต มันอาจมีการขาดดุลทางระบบประสาทและพฤติกรรมในวัยเรียนและมีแนวโน้มที่จะพัฒนาโรคหัวใจและหลอดเลือด จากที่นี่เราเข้าใจความสำคัญของการมีธาตุเหล็กสำหรับแม่ตลอดการตั้งครรภ์โดยเฉพาะในไตรมาสที่สามเมื่อความต้องการธาตุเหล็กจากร่างกายเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ
หากการลดลงของธาตุเหล็กสามารถก่อให้เกิดผลกระทบร้ายแรงได้การเสริมในระดับปานกลางนั้นปราศจากความเสี่ยงและแนะนำให้เก็บรักษาสิ่งที่เหมือนกันทั้งในครรภ์และมารดา การบูรณาการนี้ให้บริการทั้งสำหรับการตั้งครรภ์และในช่วงหลังคลอด
การจับคู่อาหาร
นอกเหนือจากการรวมธาตุเหล็กเฉพาะแล้วหญิงตั้งครรภ์ควรแนะนำการจับคู่อาหารที่เหมาะสมเพื่อส่งเสริมการดูดซึมสูงสุดของธาตุเหล็ก: มันไม่เพียงพอดังนั้นการกินอาหารเช่นธัญพืชเนื้อไม่ติดมันปลากุ้ง ถั่วและผักสีเขียว การดูดซึมธาตุเหล็กในความเป็นจริงเพิ่มขึ้นถ้าอาหารที่มีมันถูกนำมารวมกับแหล่งของวิตามินซี: วิตามินซีมีอยู่มากในธรรมชาติโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผักและผลไม้สด วิตามินซีนอกเหนือจากการทำให้ธาตุเหล็กมีประโยชน์ทางชีวภาพมากขึ้นแล้วยังมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่ยอดเยี่ยมซึ่งช่วยปกป้องร่างกายจากการถูกโจมตีจากอนุมูลอิสระ
มีอาหารที่ขัดขวางการดูดซึมธาตุเหล็ก: ด้วยเหตุนี้จึงไม่แนะนำให้ดื่มชาส่วนเกิน, แทนนินและธัญพืชที่อุดมด้วยกรดไฟติก
การรวมเหล็ก: ความเสี่ยง
หากจะแนะนำการบูรณาการของธาตุเหล็กในระหว่างตั้งครรภ์เป็นคำแนะนำที่ดีมันไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะนำไปปฏิบัติจริง ๆ แล้วในความเป็นจริงผลข้างเคียงที่อธิบายได้จากการเสริมธาตุเหล็กไม่น่าพอใจ การเสริม ในบรรดาความผิดปกติที่พบบ่อยที่สุดซึ่งอาจเป็นผลมาจากการเสริมธาตุเหล็กมีความหงุดหงิดในกระเพาะอาหารอย่างมีนัยสำคัญซึ่งสามารถทำให้ไม่เพียง แต่เป็นตะคริวและคลื่นไส้ แต่ยังอาเจียน ในระดับลำไส้ผู้หญิงสามารถบ่นเรื่องท้องผูกท้องเสียปวดและการเปลี่ยนแปลงของประชากรแบคทีเรีย (dysbiosis)
ประเพณีสอน
ในสมัยโบราณเพื่อพยายามที่จะรับมือกับโรคโลหิตจางเราใช้น้ำผึ้งบัควีทซึ่งมีคุณสมบัติเป็นแร่ธาตุและการฟื้นฟู
โดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นเทคนิคของ "แอปเปิ้ลและเล็บ" แนะนำให้ผู้หญิงทันทีหลังการตั้งครรภ์เพื่อหลีกเลี่ยงโรคโลหิตจาง: การปฏิบัติประกอบด้วยการวางเล็บยาวห้าสำหรับสองชั่วโมงในแอปเปิ้ล; ตราบเท่าที่จำเป็นเล็บจะถูกลบออกและแอปเปิ้ลถูกกิน นี่เป็นเพราะแอปเปิ้ลซึ่งมีความชื้นสูงสามารถออกซิไดซ์เหล็ก ด้วยวิธีนี้ผลไม้อุดมไปด้วยแร่ธาตุนี้แม้ว่าจะอยู่ในรูปแบบที่มีประโยชน์ทางชีวภาพเล็กน้อย
