การคลาน

การรวบรวมข้อมูลให้การเคลื่อนไหวทางเลือกและวงจรของแขนขาบนและล่าง; ในการกระทำของแขนถูกแทรกการหายใจของประเภทด้านข้างซึ่งสามารถดำเนินการโดยส่วนเดียวหรือสลับกันทางด้านขวาและด้านซ้าย (โดยปกติทุก 3 จังหวะจะหายใจเข้า NB เมื่อคุณออกมาพร้อมกับใบหน้าของคุณจะหายใจคุณจะต้อง รักษาไหล่ตามลำดับเป็นจุดอ้างอิงแบบออพติคัลเพื่อหลีกเลี่ยงการยกศีรษะช้าเกินไปการว่ายน้ำ)

ตำแหน่งที่สันนิษฐานว่าอยู่ในภาวะคว่ำและหงายลอยตัวนั้นถูกกำหนดโดยขาส่วนล่างซึ่งมวลคิดเป็นประมาณ 40% ของน้ำหนักตัวทั้งหมด ในความเป็นจริงในขณะที่ส่วนบนขอบคุณถุงลอยของปอดยังคงโล่งใจค่อนข้างขามีแนวโน้มที่จะลงไป การจมนี้เกิดขึ้นในระดับที่มากหรือน้อยขึ้นอยู่กับน้ำหนักที่เฉพาะเจาะจงซึ่งหากมันเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่มีน้ำหนักเบาจะสร้างปัญหาบางอย่างให้กับผู้ที่มีแขนขาของพวกเขาหนักโดยโครงกระดูกและกล้ามเนื้อจำนวนมาก

แรงขับของเท้าที่ได้รับจากน้ำก็มีการตอบสนองที่สูงขึ้น (เช่นเดียวกับข้างหน้า) ซึ่งเป็นประโยชน์สำหรับการลอยของแขนขาและของร่างกายทั้งหมดดังนั้นจึงนิยมตำแหน่งที่ยกขึ้นและทัศนคติอุทกพลศาสตร์ที่ดีขึ้น

ตำแหน่งที่ดีที่สุดในการรุกในน้ำคือสิ่งที่ทำให้นักว่ายน้ำอยู่ในแนวนอนและสูงที่สุด สิ่งนี้จะช่วยลดความต้านทานของน้ำ

แรงขับของแขนขาด้านล่างพร้อมกับการกระทำที่เกิดจากแขนในช่วงการสนับสนุนทำให้ร่างกายทั้งหมดลุกขึ้นทำให้นักว่ายน้ำได้รับตำแหน่งอุทกพลศาสตร์มากขึ้นซึ่งทำให้เขาสามารถ "เลื่อน" ได้ดีขึ้น

แผ่นทางเทคนิค

การเคลื่อนไหว

สลับและเป็นวงกลม

ตำแหน่งของร่างกาย

แนวโน้ม; ในการวิ่งร่างกายมีแนวโน้มที่จะยกขึ้นและเกือบจะร่อนบนน้ำ; อย่างไรก็ตามในระยะทางไกลยังคงมีความน่าสนใจมากกว่า

การเคลื่อนไหวของแขนบน :

1) การกระทำทางอากาศ 2) การกระทำใต้น้ำ

การกระทำทางอากาศมีสองฟังก์ชั่น:

a) อุ้มแขนขาไปข้างหน้า

b) สดชื่นกล้ามเนื้อ

การเคลื่อนไหวของอากาศถ้าทำโดยงอข้อศอกช่วยลดการเคลื่อนตัวด้านข้างของกระดูกเชิงกรานและแขนขาที่ต่ำกว่า; รับประกันการฟื้นตัวของพลังงานที่มากขึ้น

การกระทำใต้น้ำ

มันโดดเด่นใน: สนับสนุน / จับแรงฉุดและแรงผลักดัน การกระทำมีการใช้งานอยู่เสมอแม้ว่าจะมีผลลัพธ์ที่แตกต่างกันในความก้าวหน้าขึ้นอยู่กับวิธีที่มือของผู้เล่นแทง

การกระทำของมือพัฒนาไปตามวิถีโค้ง (เพื่อใช้ประโยชน์จากแรงขับดันสูงขึ้นเพื่อหาน้ำที่แข็งกว่าโดยเปลี่ยนทิศทางของการใช้แรงเพื่อให้ใช้แรงได้นานขึ้น

ในตอนท้ายของขั้นตอนการสนับสนุน / จับแขนก้มไปที่ข้อศอกเพื่อใช้ประโยชน์จากคันโยกที่ได้เปรียบมากขึ้นและเพื่อพัฒนาการกระทำ (ถ้ามองจากด้านข้าง) ขนานไปกับแนวความก้าวหน้า

ข้อศอกในระยะการดึงจะต้องสูงเมื่อเทียบกับมือ เป้าหมาย:

- เพื่อทำให้มือมีประโยชน์สำหรับการพาย (Bernoulli)

-cool ส่วนปลายแขนในแรงขับย้อนหลัง

การหายใจ

มันจะถูกแทรกลงบนการกระทำของแขนทุกรอบเดียวหลังจากรอบที่สมบูรณ์มากขึ้นหรือทางด้านขวาหรือด้านซ้ายทุก ๆ 3 ... 5 ... armfuls

นักว่ายน้ำต้องหายใจออกอย่างสมบูรณ์ใต้น้ำเพื่อให้แน่ใจว่า:

- ให้ความเคารพสักครู่ในการรออยู่อีกต่อไปกับปอดเต็ม

- เพื่อชะลอการหมุนของศีรษะเพื่อให้เกิดอุทกพลศาสตร์ที่ดีขึ้น

การเคลื่อนไหวแขนขาที่ต่ำกว่า

ระยะที่มีประโยชน์พัฒนาขึ้นในการเคลื่อนไหวจากบนลงล่าง

ในการเคลื่อนไหวแขนขาทั้งหมดมีส่วนร่วมตั้งแต่สะโพกจนถึงเท้า

การกระทำที่เกิดขึ้นอย่างสมบูรณ์ภายใต้น้ำ