การรักษาเซลลูไลท์ เป็นหัวข้อที่ถกเถียงกันซึ่งมักสร้าง diatribes เล็ก ๆ ระหว่างช่างเทคนิคการกีฬาผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารนักนวดบำบัดเภสัชกรศัลยแพทย์พลาสติกเสริมสวย ฯลฯ มักจะเกิดขึ้นความแตกต่างของความคิดเห็นเกิดจากความจริงที่ว่าไม่มีใครในกระเป๋าของเขาเป็นความจริงแน่นอนเกี่ยวกับ สูตรที่ดีที่สุดสำหรับการรักษาเซลลูไลท์
ลองทำความเข้าใจก่อนอื่นเซลลูไลท์คืออะไร
เซลลูไลท์คืออะไร
ความไม่สมบูรณ์ปกติเรียกว่า "เซลลูไลท์" เป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงการไหลเวียนของเนื้อเยื่อไขมันใต้ผิวหนังหรือ hypodermis เนื่องจากนี่เป็นการเปลี่ยนแปลงทางพยาธิสภาพของการแลกเปลี่ยนน้ำ - พลาสมาระหว่างเส้นเลือดฝอยและเนื้อเยื่อสิ่งของ, เซลลูไลติสได้รับการ อธิบายที่ ดีกว่าเป็น pannicolopatia edemato-fibro-sclerotic มันควรจะชัดเจนสำหรับผู้อ่านที่เซลลูไลท์ด้วยตัวเองไม่ได้เป็นตัวแทนความเสี่ยงต่อสุขภาพของสิ่งมีชีวิตอย่างไรก็ตามก่อนวัยอันควรลักษณะที่มากเกินไปหรือไม่ดีของท้องถิ่นอาจบ่งบอกถึงอาการที่ชัดเจนของความไม่สมดุล homeostatic ระหว่างของเหลวคั่นระหว่าง พลาสม่าในเลือด
ตามที่คาดการณ์ไว้เซลลูไลท์ (ตรงข้ามกับสิ่งที่โฆษณาทางโทรทัศน์บางรายการอาจกล่าวถึง) มักไม่ใช่ปรากฏการณ์ทางพยาธิวิทยาแม้ว่าการปรากฏตัวของมันอาจเกี่ยวข้องกับวิถีชีวิตของผู้สวมใส่ (80-95% ของผู้หญิง) และสามารถปรับปรุง (หรือแย่ลง) ) ผ่านการปรับเปลี่ยนนิสัยการกินและเพิ่มการออกกำลังกาย เพื่อหลีกเลี่ยงข้อสงสัยฉันอยากจะชี้แจงว่าการปรับปรุงเซลลูไลท์มักจะไม่มีนัยสำคัญและตรงกันข้ามกับสัดส่วนความรู้สึกส่วนตัวในขณะที่ (ไม่ค่อย) มันสามารถเกิดขึ้นได้ว่าผู้หญิงขี้เกียจน้อยและไร้เหตุผลได้รับประโยชน์มหาศาลโดยทำตามเคล็ดลับอาหาร จำเป็นอย่างเคร่งครัด
เซลลูไลท์มีผลกระทบต่อส่วนใหญ่เป็นเรื่องเพศหญิงของโครงสร้าง gynoid (ลูกแพร์) และตั้งอยู่โดยเฉพาะในพื้นที่ของสะโพกและต้นขา เซลลูไลท์สามารถมองเห็นได้อย่างชัดเจนในผู้ที่มีปัญหาน้ำหนักตัวมากเกินและโรคอ้วน
การโจมตีของเซลลูไลติสนั้นเกี่ยวข้องกับปัจจัยที่ทำให้เกิดโรคหรือความบกพร่องต่างๆ กลไกของการโจมตีของเซลลูไลติสเกิดจากการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างทางเซลล์วิทยาของเซลล์ไขมัน (ไขมัน) ซึ่งทำลายไตรกลีเซอไรด์ฟรีและตัวละลายไซโตพลาสซึมทำให้เพิ่มออสโมลาริตีของของเหลวโดยรอบ สิ่งนี้กำหนดการเรียกคืนของเหลวจากพลาสมาเส้นเลือดฝอยและความผิดปกติทางเนื้อเยื่อวิทยาของเครือข่ายสนับสนุน adipose เห็นได้ชัดว่าโรคบางอย่างเป็นระบบและการดำเนินการประกันของการรักษาด้วยยาที่แตกต่างกันมีส่วนร่วมในการก่อตัวของเซลลูไลท์
ผู้คนมักสงสัยว่าทำไมเซลลูไลท์ถึงแย่ลงในช่วงหลายปีที่ผ่านมา คำตอบนั้นโดยทั่วไป 3:
- เซลลูไลท์ถูกสร้างขึ้น (อาจ) โดยการเปลี่ยนแปลงของจุลภาคซึ่งมีแนวโน้มที่จะเลวลงกว่าปีที่ผ่านมา
- เซลลูไลท์เป็นกระบวนการเสื่อมแบบถาวรที่แย่ลงเรื่อย ๆ การเปิดตัวของ solutes และไตรกลีเซอไรด์ในเนื้อเยื่อคั่นระหว่างหน้ามีส่วนช่วยในการเรียกคืนน้ำอย่างต่อเนื่องและการเปิดตัวของผู้ไกล่เกลี่ยบางส่วนของการอักเสบ (มีผล edematous)
- ความก้าวหน้าของอายุมักจะทำให้วิถีชีวิตของผู้คนแย่ลง
รักษาเซลลูไลท์หรือไม่
เราจะทำอะไรได้บ้างเพื่อพยายามปรับปรุงความไม่สมบูรณ์นี้
ฉันไม่ได้ออกเสียงประสิทธิภาพหรือไม่ของขี้ผึ้งครีมและยาต่อต้านเซลลูไลท์เนื่องจากฉันไม่ใช่เภสัชกรและห่างไกลจากความคิดที่จะแสดงความคิดเห็นที่เชื่อถือได้ในเรื่องนี้ แทนที่จะทำข้อสังเกตเกี่ยวกับวิธีการระบายน้ำเหลืองน่าจะมีประโยชน์สำหรับการลดปัญหาที่เกิดขึ้นใน MOMENTANEOUS: มันคุ้มค่ากับการใช้เวลาและเงินในการรักษาซึ่งจะไม่ทำให้เซลลูไลท์ถดถอยอย่างแน่นอน? ฉันบอกว่าไม่ ในทางกลับกันการออกกำลังกายและโภชนาการสามารถทำได้มาก
กิจกรรมแอโรบิกระดับกลางและระดับต่ำช่วยให้สามารถกระตุ้นการไหลเวียนของร่างกายทั้งหมดได้อย่างมีประสิทธิภาพ ส่งเสริมการขับเหงื่อทำให้การขับสารพิษโดยเฉพาะโซเดียม (Na) มีความรับผิดชอบต่อการกักเก็บน้ำในเนื้อเยื่อ นอกจากนี้ยังส่งเสริมการกำจัดไขมันไตรกลีเซอไรด์ดังนั้นยังมีอยู่ในเนื้อเยื่อที่ได้รับผลกระทบจากเซลลูไลท์
อย่างไรก็ตามมันเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะไม่ "เกิน" ปริมาณของกิจกรรมแอโรบิกในขณะที่สิ่งมีชีวิตที่อยู่ภายใต้แรงกระตุ้นเป็นเวลานานทำปฏิกิริยาโดยการหลั่งคอร์ติซอลฮอร์โมนส่วนใหญ่รับผิดชอบการกักเก็บน้ำ ไม่เสี่ยงวิ่งช้า ๆ หรือเดินเร็ว 40 'สำหรับ 4 ครั้งต่อสัปดาห์ควรมากกว่าเพียงพอ เห็นได้ชัดว่าสิ่งบ่งชี้เหล่านี้ด้อยกว่าเพื่อรสนิยมส่วนตัว การแข่งขันสามารถแทนที่ได้ด้วยการว่ายน้ำพายเรือแคนูปั่นจักรยานพายเรือการเดินแบบนอร์ดิกหรือกิจกรรมแอโรบิกอื่น ๆ
ในขณะเดียวกันกิจกรรมแอนแอโรบิคของแรง (การสร้างร่างกายให้ชัดเจน) ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของเลือดจำนวนมากทั้งภายนอกและภายในกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้อง ผลกระทบนี้ยังเกี่ยวข้องกับเนื้อเยื่อที่อยู่รอบ ๆ และในครั้งแรกที่เห็นอาจดูเหมือนต่อต้าน; อย่างไรก็ตามในความคิดของฉันมันเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการ "ล้าง" interstices; ตัวละลายและไตรกลีเซอไรด์ทั้งหมดที่ปล่อยออกมาจากการวิเคราะห์เซลลูไลท์จึงมีความเป็นไปได้ที่จะถูกทำให้เจือจางดูดซึมหรือเผาผลาญ นอกจากนี้การเพิ่มขึ้นของความแข็งแรงของกล้ามเนื้อสนับสนุนการบำรุงรักษาของการเผาผลาญพื้นฐานและออกกำลังกายกล้ามเนื้อดีเยี่ยม
หากต้องการให้ลึกยิ่งขึ้น:
- เซลลูไลท์: การออกกำลังกายที่เหมาะสมที่สุดคืออะไร?
สุดท้ายเราก็มาถึงจุดแข็งของเซลลูไลท์: โภชนาการ การกินและดื่มอย่างเหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญมาก ก่อนอื่นขอแนะนำให้กำจัดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทั้งหมดยกเว้นไวน์แดง 1 แก้ว (หรือดีกว่า½) ต่อวัน ในขณะเดียวกันก็แนะนำให้รักษาความชุ่มชื้นให้แน่ใจว่าดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 หรือ 3 ลิตร (1-1.5ml ต่อกิโลแคลอรีที่บริโภค) และสามารถเลือกใช้ (ยกเว้นความต้องการพิเศษ) น้ำที่มีสารตกค้างคงที่หรือไม่ได้ค่า oligomineral นี่เป็นเพราะความชุ่มชื้นของร่างกายไม่ดี จำกัด การกรองของไตอย่างมากซึ่งเป็นสาเหตุให้ความเมื่อยล้าของเลือดละลาย (รวมถึงสารพิษและโมเลกุลที่ไม่ต้องการ) และของเหลวคั่นระหว่างหน้า นอกจากนี้ยังเป็น FUNDAMENTAL เพื่อ จำกัด อาหารโซเดียมทั้งที่เพิ่มและที่มีอยู่ในอาหารที่เก็บรักษาไว้ (ไส้กรอกและเนื้อสัตว์เค็ม, พืชตระกูลถั่วและผักในน้ำเกลือปลาทูน่ากระป๋อง ฯลฯ ); สิ่งนี้จะช่วย จำกัด การเพิ่มขึ้นของเลือดและออสโมลาริตีคั่นระหว่างหน้า ไม่เพียงแค่นั้นผู้เชี่ยวชาญหลายคนแนะนำให้ จำกัด การเป็นกรดของเลือดที่ชอบอาหารที่เป็นด่างแม้ว่าฉันจะไม่คิดว่าสิ่งนี้จะส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญเพราะร่างกายของเรา (ทางสรีรวิทยา) สามารถยับยั้งการเปลี่ยนแปลงค่า pH ในเลือดได้อย่างสมบูรณ์ สุดท้าย แต่ไม่ท้ายสุดความสมดุลของธาตุอาหารหลักที่แนะนำ จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องสร้างไขมันคาร์โบไฮเดรตและโพรไซด์อย่างถูกต้อง แต่เหนือสิ่งอื่นใดควรหลีกเลี่ยงการเพิ่มขึ้นของระดับน้ำตาลในเลือดมากกว่าปกติ ปรากฏการณ์นี้เกิดขึ้นเหนือสิ่งอื่นใดโดยส่วนที่มากเกินไปของอาหารกลั่นที่มีความชุกของกลูโคสทำให้เกิดการเพิ่มขึ้นของออสโมลาริตี้ในเลือดภายหลังตอนกลางวันและกระตุ้นอินซูลินอย่างมาก การกระตุ้นฮอร์โมน anabolic นี้มากเกินไป (โดยเฉพาะในเวลาที่ไม่เหมาะสม) ส่งเสริมการสะสมของโมเลกุลพลังงานในเนื้อเยื่อซึ่งเป็นที่โปรดปรานของการกักเก็บน้ำ อย่างไรก็ตามมันเป็นปรากฏการณ์ชั่วคราวซึ่งหากไม่ได้ทำซ้ำและยืดเยื้อจะทำให้เกิดความสมดุล
หากต้องการให้ลึกยิ่งขึ้น:
- อาหารและเซลลูไลท์
- ตัวอย่างอาหาร Anticellulite
การรักษาเซลลูไลท์เป็นการแทรกแซงที่ยากมากซึ่งมักไม่ให้ผลลัพธ์ที่ต้องการ การสร้างความมั่นใจว่าโภชนาการที่เหมาะสมจะเกี่ยวข้องกับกิจกรรมทางกายภาพและทางกลที่เหมาะสมเป็นเพียงการบำบัดขั้นพื้นฐานที่มีประสิทธิภาพและประหยัดอย่างแท้จริงสำหรับการป้องกันและปรับปรุง panniculopathy edematofibrosclerotic
