ตามการประมาณการล่าสุดเด็กที่เกิดในช่วงต้นศตวรรษที่ยี่สิบเอ็ดมีอายุขัยประมาณหนึ่งร้อยปี
ความชราภาพของประชากรอิตาลีและโลกกำลังรอให้ทุกคนได้เห็น ต้องขอบคุณความก้าวหน้าของวิทยาศาสตร์และการปรับปรุงคุณภาพชีวิตโดยรวมเราจึงเห็นการเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องในอายุเฉลี่ยของบุคคล
ผู้สูงอายุมีความกระตือรือร้นและพึ่งพาตนเองจึงเป็นสถานที่ตั้งพื้นฐานในการเพลิดเพลินกับชีวิตที่ยืนยาวอย่างสงบสุข
ข้อควรระวังง่ายๆที่จะนำมาใช้ตั้งแต่วัยเด็กสามารถช่วยให้เราเผชิญกับวัยชราด้วยความสงบและความแข็งแรง
ความสำคัญของแบบฟอร์มน้ำหนัก
บนโต๊ะของประเทศอุตสาหกรรมอาหารไม่เคยมีความอุดมสมบูรณ์เท่าทศวรรษที่ผ่านมา อย่างไรก็ตามเรื่องนี้คุณภาพของอาหารมักจะไม่เพียงพอที่จะรักษาประสิทธิภาพที่ดีที่สุดของเครื่องมนุษย์อันมีค่า ในความเป็นจริงมันเป็นอาหารแคลอรี่สูงไม่อิ่มและน่าสงสารในหลักการโภชนาการเช่นเกลือแร่และวิตามิน
บุคคลที่ผิดธรรมดานี้เป็นรากฐานของอัตราการเพิ่มขึ้นของโรคอ้วนซึ่งเป็นปัญหาร้ายแรงที่แพร่กระจายอย่างน่ากลัวและน่าเป็นห่วง
หนึ่งในข้อกำหนดเบื้องต้นพื้นฐานสำหรับการยืดอายุและปรับปรุงชีวิตของคนเราคือการรักษาน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ อุปกรณ์นี้ไม่ง่ายที่จะนำมาใช้เสมอสามารถป้องกันรายชื่อโรคที่มีความยาวได้ด้วยตัวเอง นอกจากนี้จากการศึกษาที่ดำเนินการประสบความสำเร็จในสัตว์ทดลองหลายแห่งการลดปริมาณแคลอรี่โดยรวมดูเหมือนจะเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งที่จะคงอยู่ในสภาวะของประสิทธิภาพทางจิตที่เป็นลักษณะของเยาวชน
โดยไม่ต้องขาดสารอาหารซึ่งเป็นปัจจัยที่ทำให้รุนแรงในกระบวนการชรามันเป็นสิ่งสำคัญที่จะครอบคลุมความต้องการของสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมด (โปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรต แต่ยังและเหนือสิ่งอื่นวิตามินและแร่ธาตุ) โดยไม่ต้องแคลอรี่มากเกินไป
วิตามิน
ในระดับคุณภาพสารอาหารที่ขาดบ่อยที่สุดในอาหารของชาวตะวันตกคือแร่ธาตุที่แม่นยำเช่นแคลเซียมเหล็กและสังกะสีและวิตามินบางชนิด (A, E, D, Folate, B1, B2 และ C) ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องแน่ใจว่าการรับประทานอาหารที่รับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุอย่างถูกต้องเช่นผลไม้ผักไขมันที่ดี (น้ำมันพืชยกเว้นอาหารเขตร้อน) และอาหารทั้งหมด วิตามินบางชนิดและโดยเฉพาะอย่างยิ่ง E หรือโทโคฟีรอมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่งมากสามารถลดทอนด้วยตัวเองผลกระทบของริ้วรอย
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารต่อต้านอนุมูลอิสระ X115 + Plus
อาหารเสริมต่อต้านริ้วรอยรุ่นใหม่ สูตรกลางวันและกลางคืนที่มีส่วนผสมเข้มข้นสูง สนับสนุนและปรับการป้องกันสารต้านอนุมูลอิสระและกระตุ้นการสังเคราะห์คอลลาเจนกรดไฮยาลูโรนิกและอีลาสติน «ข้อมูลเพิ่มเติม»
ในบทความ "อาหารเสริมวิตามิน" เราได้แสดงให้เห็นว่ามันไม่ง่ายที่จะครอบคลุมความต้องการของสารอาหารเหล่านี้เสมอไปและในบางสถานการณ์จำเป็นต้องมีการเสริมเฉพาะ การได้รับแคลเซียมและวิตามินดีเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันโรคกระดูกพรุน
สารต้านอนุมูลอิสระอาหารและกีฬา
เพื่อป้องกันอนุมูลอิสระร่างกายของเรารวมกับสารต้านอนุมูลอิสระที่เกิดจากอาหารระบบภายนอกที่มีประสิทธิภาพมาก มีการแสดงความสัมพันธ์ระหว่างประสิทธิภาพของกลไกดังกล่าวและช่วงชีวิตของสัตว์หลายชนิด วิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มพลังของระบบสารต้านอนุมูลอิสระภายนอกเหล่านี้คือการออกกำลังกายเป็นประจำ นิสัยที่มีสุขภาพดีนี้อธิบายว่าทำไมการออกกำลังกายทำให้คนที่ฝึกฝนดูสวยงามและอ่อนกว่าวัย กีฬายังมีส่วนช่วยในการสร้างความคิดที่ชนะและปรับปรุงความสัมพันธ์ระหว่างร่างกายและจิตใจ วิกฤตทางจิตวิทยาที่เกิดจากการไม่สามารถตอบสนองอย่างรุนแรงต่อเหตุการณ์ไม่พึงประสงค์บางอย่างในชีวิตมีส่วนช่วยเร่งการสลายตัวทางกายภาพของสิ่งมีชีวิต
กีฬาเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการสร้างกรอบฮอร์โมนที่เป็นบวกอย่างเป็นธรรมชาติ
มีหลายทฤษฎีที่ได้รับความนิยมอย่างมากในสหรัฐอเมริกาและเมื่อเร็ว ๆ นี้ในประเทศของเราซึ่งแสดงให้เห็นว่าการใช้ฮอร์โมนทดแทนเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเอาชนะการต่อสู้กับริ้วรอยก่อนวัย
การผลิตและการหลั่งของฮอร์โมนที่ใช้บำบัดนี้ (GH, ฮอร์โมนเพศชายและสารตั้งต้น DHEA) เป็นจริงสูงกว่ามากในบรรดาผู้ฝึกชีวิตที่ใช้งานและรักษาน้ำหนักของพวกเขาในบรรทัดฐาน
โรคเบาหวานและคอเลสเตอรอล
หนึ่งในพันธมิตรที่อันตรายที่สุดของริ้วรอยคือภาวะน้ำตาลในเลือดสูงภาวะที่มักเกี่ยวข้องกับโรคเบาหวาน เรารู้ว่าในกรณีส่วนใหญ่มีความบกพร่องทางพันธุกรรมต่อโรคและนี่คืออิทธิพลอย่างมากจากการดำเนินชีวิตของบุคคล (อาหารที่อุดมด้วยน้ำตาลมากเกินไปและลดการออกกำลังกาย)
เส้นใยที่มีอยู่ในผักผลไม้และอาหารล้วนมีปัจจัยที่มีประโยชน์มากมายซึ่งเราจำได้ว่า: ผลกระทบต่อระดับน้ำตาลในเลือดความรู้สึกอิ่มเพิ่มขึ้นการกระทำของ hypocholesterolemic การป้องกันภาวะน้ำหนักเกินและโรคอ้วนการปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหาร ของการเกิดมะเร็งบางรูปแบบ
เนื้องอก | ปัจจัยเสี่ยงในการควบคุมอาหาร |
เนื้องอกหลอดอาหาร | การละเมิดไวน์เบียร์และจิตวิญญาณเหนือสิ่งอื่นใด ขาดวิตามินซี, เหล็ก, สังกะสี (ขาดผลไม้และผักสด); ไนไตรต์และไนเตรตของเนื้อสัตว์ที่เก็บรักษาไว้; การบริโภคอาหารร้อนจัดบ่อยๆ |
มะเร็งกระเพาะอาหาร | ไนเตรตและเหนือกว่าไนไตรต์ทั้งหมดที่มีอยู่ในไส้กรอกอาหารแห้งและรมควัน ดูบทความเฉพาะ: ไนไตรท์และไนเตรต |
เนื้องอกลำไส้ใหญ่ | การบริโภคเนื้อสัตว์มากเกินไป, เนื้อแดง, ไขมันทรานส์และอาหารที่เติมไฮโดรเจน, อาหารที่มีรสเค็มมาก; อาหารเสริมแคลเซียม (ไม่ใช่ความสัมพันธ์ที่แน่นอน) และ / หรือการขาดไฟเบอร์ในอาหาร |
| มะเร็งต่อมลูกหมาก | การบริโภคเนื้อแดงการบริโภคเส้นใยผักและพืชตระกูลถั่วต่ำ (ถั่วเหลือง) การบริโภคผลิตภัณฑ์นมสูง |
| เนื้องอก Mammella | การบริโภคแอลกอฮอล์และไขมันสัตว์สูงการบริโภคเส้นใยผักและพืชตระกูลถั่วต่ำ (ถั่วเหลือง) |
| มะเร็งตับ | การใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิดและการบริโภคอาหารที่ปนเปื้อนสารพิษ (เช่นเห็ดบางชนิดหรือซีเรียลที่ปนเปื้อนอะฟลาทอกซิน) |
มะเร็งตับอ่อน | แอลกอฮอล์มากเกินไปการบริโภคเนื้อแดงมากเกินไป |
น้ำและความชุ่มชื้น
ในผู้สูงอายุ แต่ในผู้ใหญ่และคนหนุ่มสาวหลายคนการขาดน้ำเป็นปัญหาที่มักถูกประเมินต่ำเกินไป
การลดลงของการกระตุ้นของความกระหายที่เชื่อมโยงกับริ้วรอยที่เกี่ยวข้องกับอาหารที่แทนที่บ่อยเกินไปน้ำที่มีแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มหวานมีหน้าที่ในการลดการสังเคราะห์โปรตีนและการเพิ่มขึ้นของเนื้อเยื่อไขมัน องค์ประกอบของร่างกายที่แย่ลงนี้เปิดประตูสู่โรคอ้วนและลดประสิทธิภาพทางร่างกายและจิตใจ
ดังนั้นเราจึงควรพยายามจิบน้ำตลอดทั้งวันแม้จะไม่มีความกระหาย
