การเยียวยาสำหรับอาการท้องผูก

อาการท้องผูกหรืออาการท้องผูกหมายถึงอาการที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงในความสอดคล้องของอุจจาระและความถี่ของการอพยพ

สาเหตุอาการท้องผูก:

ลดการถ่ายอุจจาระ (<2 สัปดาห์)
อุจจาระแข็ง (เช่นแพะหรือริบบิ้นรูป)
ความรู้สึกของตะกอนที่ไม่สมบูรณ์และท้องผูก
ความยากลำบากความเจ็บปวดและความเชื่องช้าในระหว่างการขับไล่

การเพิ่มขึ้นของความสม่ำเสมอของอุจจาระเกิดขึ้นเนื่องจากการดูดซึมของเหลวในลำไส้ใหญ่มากเกินไป (ความเกียจคร้านของการบีบตัว, สภาวะร่างกายขาดน้ำปริมาณไม่เพียงพอ ฯลฯ )

มันเรียกว่าอาการท้องผูกเมื่ออาการยังคงอยู่อย่างน้อย 3 เดือน มันส่งผลกระทบต่อชายหนุ่มและหญิงวัยผู้ใหญ่มากขึ้นนอกเหนือจากผู้สูงอายุ

มันไม่ได้เป็นโรคจริง แต่มันสร้างความรู้สึกไม่สบายอย่างมากต่อผู้ที่ทุกข์ทรมานจากมัน

มันสามารถถูกเรียกใช้โดย: พยาธิสภาพทางกายวิภาคต่างๆ, ความไม่สมดุลของฮอร์โมน, ปัจจัยอาหาร, การเปลี่ยนแปลงของแบคทีเรียพืช, การปรับเปลี่ยนจังหวะหรือนิสัยของ circadian, การคายน้ำ, ปัจจัยทางประสาท, วิถีชีวิต ฯลฯ

อาการท้องผูกมีความสัมพันธ์กับการเริ่มต้นของโรคที่รุนแรงมากขึ้นหรือน้อยลงซึ่งเป็นเหตุผลที่มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะพยายามที่จะระบุต้นกำเนิดของมันและรักษามัน

นอกจากนี้เราต้องไม่ลืมว่าอาการท้องผูกอาจทำให้หรือซ้ำเติม:

ริดสีดวงทวาร
รอยแยกที่ก้น
rectocele
อาการห้อยยานของอวัยวะทวารหนัก
เนื้องอก
diverticulitis

สิ่งที่ต้องทำ

หากคุณพบปัญหาอย่างน้อยหนึ่งอย่างที่เกี่ยวข้องกับอาการท้องผูกคุณควรติดต่อแพทย์ของคุณทันที นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในกรณีที่มีอาการท้องผูก:

มันเกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว
มันแพ้มานานแล้ว
มันมาพร้อมกับ:

ปวดท้องอย่างรุนแรง
มีเลือดออก
อ่อนแรง
ความนิยมในการเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่
ไข้

เส้นทางการวินิจฉัยนอกเหนือจากประวัติและการวิเคราะห์อาการและอาการแสดงทางคลินิกควรรวมการวิเคราะห์อย่างน้อยหนึ่งอย่างต่อไปนี้:

colonoscopy
clisma ทึบแสงสองครั้งที่คมชัด
ศึกษาเวลาในการขนส่งของลำไส้
บริเวณทวารหนัก

การวินิจฉัยมีหน้าที่ในการค้นหาสาเหตุของอาการท้องผูกโดยที่ไม่สามารถป้องกันและรักษาได้ยาก ในบรรดาสภาพที่ผิดปกติส่วนใหญ่มักจะรับผิดชอบต่ออาการท้องผูกที่เราพูดถึง:

การดัดแปลงทางกายวิภาคและการตีบ
โรคเบาหวานและภาวะพร่อง
การตั้งครรภ์
อาการลำไส้แปรปรวน (IBS เป็นบ่อยที่สุด)
เนื้องอก
ยาเกินขนาดกับโรคท้องร่วง

หากการค้นหาปัจจัยเหล่านี้เป็นลบเราจำเป็นต้องวิเคราะห์องค์ประกอบอื่น ๆ อย่างรอบคอบเช่น:

อาหาร (อย่างน้อย 30 กรัมของเส้นใยต่อวัน)
สถานะความชุ่มชื้น (แนะนำอย่างน้อย 1ml / kcal แล้ว 1.8-2.2 ลิตรต่อวันสำหรับผู้ใหญ่)
ถ้วยรางวัลของแบคทีเรียในลำไส้
จังหวะการนอนหลับตื่น (โดยเฉพาะอย่างยิ่งใน shiftworkers)
ระดับความเครียดทางจิตวิทยาทั่วไป
ระดับของกิจกรรมมอเตอร์ทางกายภาพ

การรักษาอาการท้องผูกเกี่ยวข้องกับการรักษาสาเหตุของการเรียกครั้งแรกของทั้งหมด อย่างไรก็ตามเมื่อมีต้นกำเนิดไม่ทราบสาเหตุหรือเกิดจาก IBS จำเป็นต้องปฏิบัติตามแนวทางบางประการ:

ปรับปรุงองค์ประกอบของอาหารเพิ่มองค์ประกอบทางโภชนาการที่เป็นประโยชน์ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งเส้นใยและพรีไบโอติกอื่น ๆ ) และลดการตอบโต้ (ยาสมานแผล)
เพิ่มสถานะของความชุ่มชื้นโดยทั่วไปและป้องกันการคายน้ำ
ปรับองค์ประกอบและความหนาแน่นของพืชแบคทีเรียทางสรีรวิทยาในลำไส้ให้ดีที่สุดโดยใช้โปรไบโอติก
ตัดเวลาของวันเพื่ออุทิศเพื่อการอพยพ ผู้คนมักจะท้องผูกจากการถูกทอดทิ้ง
ลดระดับความเครียดทางจิตใจและส่งเสริมการผ่อนคลาย

ไม่ต้องทำอะไร

ละเว้นอาการท้องผูกและอาการอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง
อย่าทำตามเส้นทางการวินิจฉัย
อย่ารักษาโรคที่ทำให้เกิดอาการท้องผูก
ติดตามอาหารที่ไม่เพียงพอซึ่งอุดมไปด้วยผลิตภัณฑ์ฝาดและเส้นใยต่ำพรีไบโอติกและยาระบาย
ขาดน้ำ:

ใช้อาหารหรือเครื่องดื่มที่ส่งเสริมการขาดน้ำ (แอลกอฮอล์กาแฟ thermogenic ฯลฯ )
ติดตามอาหาร ketogenic: มันมีแนวโน้มที่จะเพิ่มการกรองไตโดยการเหือดแห้งร่างกาย
ดื่มเล็กน้อยโดยเฉพาะในกรณีที่มีเหงื่อออกมาก

อย่าปฏิบัติตามโปรไบโอติกถ้าแพทย์หรือนักโภชนาการแนะนำให้คุณ
การมีวิถีชีวิตที่ควบคุมไม่ดีไม่ต่อเนื่องและไม่มีจังหวะ
ทุกข์ทรมานจากความเครียดที่ลึกและคงที่
เพื่อละเลยการรับรู้ของสิ่งเร้าที่จะถ่ายอุจจาระและเลื่อนตอน (มักจะเกิดขึ้นในที่ที่มีอาการปวดอย่างรุนแรงและ / หรือมีเลือดออกเนื่องจากริดสีดวงทวารและรอยแยก)
ชีวิตอยู่ประจำ
ส่วนเกินกับผลิตภัณฑ์ยาสมานแผลในกรณีที่ท้องเสีย บางครั้งอาการท้องผูกเป็นผลมาจาก "ผลการตอบสนอง" ในการรักษาด้วยยาของอาการท้องเสีย
เอาชนะด้วยการรักษาธรรมชาติและยาเสพติดกับอาการท้องผูก พวกเขาสามารถเสพติดและสร้างผลกระทบที่เป็นอันตราย

กินอะไร

ระบอบการปกครองทางโภชนาการกับอาการท้องผูกเรียกว่า "อาหารที่เหลือสูง" ซึ่งหมายถึงอุดมไปด้วยเส้นใย

อาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ แนะนำให้คนที่ละลายน้ำได้ แต่โดยทั่วไปแล้วอาหารจะมีทั้งสองอย่าง นอกจากนี้เปอร์เซ็นต์ของคนที่ไม่ละลายน้ำโดยทั่วไปจะสูงกว่า

ซีเรียล: เพื่อเลือกสิ่งที่ขาดไม่ได้ ส่วนที่เป็นเส้นใยของอาหารเหล่านี้อยู่เหนือสิ่งอื่นใดที่ไม่ละลายน้ำ แต่แนะนำให้รวมไว้ในอาหาร
พืชตระกูลถั่ว: เพื่อชอบคนที่มีเปลือก หลายคนคิดว่าผลข้างเคียงของการบริโภคของพืชตระกูลถั่วหรือท้องอืดเกิดขึ้นเหนือสิ่งอื่นจากองค์ประกอบเส้นใย มันไม่ใช่อย่างนั้น มันเป็นผลของโมเลกุลบางอย่างที่ยังคงอยู่ในปริมาณที่มากเกินไปในผักที่ปรุงสุกแล้ว NB . การแช่น้ำให้แห้ง (กำจัดน้ำ) เป็นปัจจัยที่ช่วยขับไล่พวกมันออกไป
ผักและผลไม้: เป็นอาหารที่มีเส้นใยที่ละลายน้ำได้มากกว่า
เมล็ดน้ำมัน: ผลไม้แห้งที่เรียกว่าอุดมไปด้วยเส้นใย; อย่างไรก็ตามพวกมันยังมีไขมันสูงและมีผลต่อแคลอรี่มากเกินไป ในอาหารประจำวันควรรวมอยู่ในปริมาณไม่กี่กรัม
สาหร่ายทะเล: พวกเขาเป็นอาหารตะวันออกที่มีลักษณะเชิงบวกมากมาย; กลุ่มคนเหล่านี้ความมั่งคั่งของเส้นใยที่ละลายน้ำได้

นอกจากนี้เราขอแนะนำ:

รับประกันการบริโภคไขมัน: 25-30% ของพลังงานในไขมันสนับสนุนการหล่อลื่นของอุจจาระและการเลื่อนที่เกิดขึ้นในลำไส้ ขอแนะนำให้เลือก:

น้ำมันจากพืชใช้ดีกว่าถ้ากดเย็น: พวกมันนิ่มอุจจาระพวกมันเป็นของเหลวที่อุณหภูมิห้องและนำสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพมา

กินอาหารที่มีน้ำมาก: ตามที่คาดไว้สาเหตุของการแข็งตัวของอุจจาระคือการขาดน้ำ เราขอแนะนำอาหารและสูตรที่อุดมไปด้วยน้ำเช่น:

อาหารสดและดิบ: โดยเฉพาะผักและผลไม้
ซุป Minestrone
ซุปของธัญพืชหรือพืชตระกูลถั่วในน้ำซุป
นมและโยเกิร์ต
ซุปปลาและเนื้อสัตว์

ดื่มน้ำมาก ๆ ทั้งมื้อและมื้ออาหาร
ใส่อาหารโปรไบโอติก: เสริมฟลอร่าลำไส้และสามารถปรับปรุงสุขภาพของลำไส้: โยเกิร์ต, buttermilk, kefir, เต้าหู้, เทมเป้, มิโซะ, kombucha, กะหล่ำปลีดอง, gherkins เป็นต้น ในทางกลับกันก็ต้องจำไว้ว่าสิ่งกีดขวางที่เป็นกรดของกระเพาะอาหารกำจัดส่วนใหญ่ของจุลินทรีย์
ใส่อาหารพรีไบโอติก: เป็นอาหารที่มีโมเลกุลบำรุงสำหรับฟลอร่าแบคทีเรียในลำไส้ นี่คือคาร์โบไฮเดรตและเส้นใยที่เรียกว่าไม่พร้อมใช้งาน เส้นใยที่ผ่านการปรุงจะมีฟังก์ชั่นพรีไบโอติกมาก การรักษาความร้อนมีแนวโน้มที่จะย่อยบางส่วนพวกเขาอำนวยความสะดวกด้านโภชนาการของแบคทีเรีย
ยาระบายอาหาร: ประเภทนี้เป็นยาสามัญและมีผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่สามารถออกฤทธิ์ยาระบาย พวกเขาเป็นยาระบาย: ลูกพรุนแห้ง rehydrated (ยังดื่มน้ำแช่แข็ง), นม (โดยเฉพาะร้อน), โยเกิร์ต, น้ำซุป, น้ำผึ้ง, เบียร์ (โดยเฉพาะดิบ), blackberries, องุ่น, ลูกพีช, ชะเอม, มะเดื่อ, กีวี, sugoli ฯลฯ

NB . บางคนไวต่อการรับประสาท กาแฟหนึ่งถ้วยในตอนเช้าสามารถลดอาการท้องผูกได้

ไม่ควรกินอะไร

ในบรรดาอาหารที่มีไฟเบอร์ไม่แนะนำให้เลือก:

ธัญพืชที่ผ่านการกลั่นและแป้งที่ผ่านการทำให้บริสุทธิ์อย่างเท่าเทียมกัน (เช่นแป้งสาลีประเภท 00, แป้งข้าวโพด, แป้งข้าวเจ้า, มันสำปะหลัง, พาสต้าสีขาวและขนมปัง, น้ำตาล, ฯลฯ )
พืชตระกูลถั่วที่ถกเถียงกันอยู่
ผักและผลไม้ที่ปอกเปลือกผ่านปั่นแยกหรือใยอาหารต่ำตามธรรมชาติ (เช่นกล้วยมันฝรั่ง ฯลฯ )

ไม่แนะนำให้ทำตามอาหารที่มีค่า hypolipidic เช่นมีปริมาณไขมันน้อยกว่า 25% ของพลังงาน
กินอาหารแห้ง:

อายุชีสและซาลามี่
เนื้อและปลาแห้ง
เนื้อสัตว์และปลาในเกลือหรือในน้ำมัน
นมข้น
ไม่พบผลไม้อบแห้งผักเข้มข้นปรุงสุกและบีบ (เช่นผักขม) เป็นต้น
แคร็กเกอร์, ขนมปัง, croutons ฯลฯ แทนขนมปังสด
อาหารว่างแห้ง (ข้าวโพดทอด, ถั่วลิสง, นาโชส์ ฯลฯ )

อาหารฝาด: การกระทำที่มีฤทธิ์สมานแผลมีผลทำให้เกิดความรู้สึกส่วนตัว บางอย่าง: ชา, น้ำมะนาว, กล้วย, ข้าวขาวต้ม, carob และแป้ง ฯลฯ
อาหารเสริมขับปัสสาวะ

การรักษาธรรมชาติและการเยียวยา

การเยียวยาธรรมชาติจากอาการท้องผูกส่วนใหญ่เป็นประเภท: พฤติกรรมที่ถูกสุขอนามัยผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและผลิตภัณฑ์สมุนไพร

การแก้ไขนิสัย:

วางแผนช่วงเวลาของวันเพื่อเข้าห้องน้ำ
เคารพสิ่งเร้า: ใช้ประโยชน์จากห้องอาบน้ำสาธารณะเช่นกัน อย่ารอช้าเพราะกลัวความพยายามหรือความเจ็บปวด การกระทำต่อไปนี้จะแย่ลงอย่างแน่นอน
อย่าเครียดมากเกินไป: ความเหนื่อยล้าอาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนที่แตกต่างกัน
ฝึกกล้ามเนื้อของช่องท้องและอุ้งเชิงกราน: พวกเขาเป็นสมาชิกของการถ่ายอุจจาระและประสิทธิภาพที่ดีขึ้นสามารถเป็นไปได้ในเชิงบวกเท่านั้น
ฝึกกิจกรรมมอเตอร์: นอกเหนือจากเหตุผลก่อนหน้าความเครียดเชิงกล (การสั่นสะเทือนการตอบสนอง ฯลฯ ) ช่วยกระตุ้นความคืบหน้าของอุจจาระในลำไส้ใหญ่

พืชยาระบาย; แนะนำให้ใช้เมื่อจำเป็นเท่านั้น:

ยาเสพติดแอนทราควิโนน: มะขามแขก cascara, buckthorn, ว่านหางจระเข้
น้ำมัน: ละหุ่งมะกอก ฯลฯ
ผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยเส้นใยหรือเส้นใยที่สกัด: รำข้าวเมล็ด psyllium, เมือกต่างๆ (เช่นวุ้นวุ้น), เหงือกต่างๆ (guar, karaya, ฯลฯ )
Amorphophallus บุกและสารสกัด glucomannan
อาหารและพืช: มะขาม, น้ำผึ้ง, ขี้เหล็ก, มะขามแขก, ลูกพรุนแห้ง (น้ำดื่ม)

ชาสมุนไพรยาระบาย: พวกเขาเป็นเงินทุนหรือ decoctions ที่ลดอาการท้องผูก ตัวอย่าง:

เปลือกของลีลา, เมล็ดลินสีด, โป๊ยกั๊กและชะเอม เทช้อนซุปที่เตรียมไว้ลงในน้ำเดือด 200 มิลลิลิตร นำไประบายความร้อนและกรอง ใช้ถ้วยในตอนเย็น

เกลืออนินทรีย์
น้ำมันแร่

การดูแลทางเภสัชวิทยา

มันมีประสิทธิภาพมาก แต่ก็มีผลข้างเคียงที่แตกต่างกัน บางคนทำให้เกิดการติดเชื้อ, ท้องร่วงรุนแรงอื่น ๆ บางคนระคายเคืองลำไส้จนถึงจุดที่ทำให้เกิดการขับเสมหะ