กิจกรรมแอโรบิกทำร้ายหัวใจหรือไม่?

จากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับหนูพบว่าผู้สูงอายุที่มีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและมีความอดทนในการกีฬา "ควรสาป" กิจกรรมแอโรบิกที่มากเกินไปในช่วงชีวิตของพวกเขา

Athlete Heart: สุขภาพหรือความเจ็บป่วย?

หัวใจของนักกีฬานั้นโดดเด่นด้วยความสามารถในการหดตัวที่ดีขึ้นทั้งในแง่ของประสิทธิภาพและประสิทธิผล ทั้งหมดนี้ต้องขอบคุณการดัดแปลงที่แตกต่างกัน: เส้นใยกล้ามเนื้อ (ซึ่งทำสัญญาในการสูบฉีดเลือด) นั้นแข็งแรงและยืดหยุ่นมากขึ้นขนาดของผนังและโพรงหัวใจมีมากขึ้นวาล์วเปิดและปิดดีขึ้นปริมาตรโดยรวมจะยิ่งใหญ่ขึ้น การฉีดพ่นโคโรนารีดีกว่า (ไม่ใช่โดยการแตกกิ่งก้านสาขา แต่โดยการไหล) กล้ามเนื้อ myosin นั้นมี ATPase ที่สูงขึ้นและกิจกรรมอื่น ๆ การดัดแปลงที่คล้ายกันแปลเป็นการปรับปรุงการทำงานที่เสริมสร้างสุขภาพแข็งแรงและร่างกายของนักกีฬา; พวกเขาคือ: เต้นช้า (ลดอัตราการเต้นของหัวใจ), เพิ่มของสำรองหัวใจ (เพิ่มการตอบสนองของออกซิเจนของหัวใจภายใต้ความเครียด), เพิ่มของ capillarization อุปกรณ์ต่อพ่วง, ของหลอดเลือดดำกลับและความยืดหยุ่นของหลอดเลือดแดง

จำได้ว่าแม้นักกีฬาที่ฝึกฝนความแข็งแกร่งและพลังได้รับการเปลี่ยนแปลงการเต้นของหัวใจ แต่มีลักษณะที่แตกต่างกัน ในกรณีนี้มีเพียงกำแพงหนาที่มีกระเป๋าหน้าท้องเกิดขึ้นในขณะที่ช่องภายในยังคงไม่เปลี่ยนแปลง

เห็นได้ชัดว่าไม่ว่าสถานการณ์ครั้งแรกและครั้งที่สองจะต้องสับสนกับ cardiomyopathies ดั้งเดิม ซึ่งในตัวอย่างเช่นการ ขยาย (ซึ่งในช่องหัวใจขยายใหญ่ผิดปกติและสร้างความไม่สมดุลอย่างมีนัยสำคัญ) และ hypertrophic (โดดเด่นด้วยความหนาผิดปกติของ กล้ามเนื้อหัวใจโดยไม่เพิ่มความสามารถในการสูบน้ำในกลุ่มคนเหล่านี้เราจำได้ว่ายั่วยวนของช่องซ้าย, ภาวะแทรกซ้อนที่พบบ่อยของการใช้แอนนาโบลิคเพื่อวัตถุประสงค์ในการแสดง)

แม้จะมีประโยชน์ทั้งหมดเหล่านี้ แต่ความน่าจะเป็นที่เพิ่มขึ้นของการพัฒนาภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะนั้นแสดงให้เห็นในนักกีฬาที่มีภูมิหลังสูงวัย

นักกีฬาระดับล่างบางคนมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ: ทำไม?

สมมติว่าพวกเขาเป็นนักกีฬายอดเยี่ยมนั่นคือมืออาชีพที่เอาเปรียบคนจำนวนมากและฝึกแอโรบิคในปริมาณมากเพื่อการแข่งขัน (นักปั่นจักรยานนักวิ่งมาราธอน ฯลฯ ) ดูเหมือนว่าเมื่อพวกเขามาถึงวัยชราบางคนต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคหัวใจ

ในแง่ของความสงสัยนี้นักวิจัยไม่แน่ใจว่าจะรอ Endurance exercise: รบกวนจังหวะการเต้นของหัวใจ เป็นชื่อโฆษณาบนเว็บไซต์ "BBC.com" ที่มีชื่อเสียง (ในส่วนข่าว) เผยแพร่เมื่อวันที่ 13 พฤษภาคม 2014 และขึ้นอยู่กับสิ่งที่เผยแพร่ใน "PubMed" ในช่วงเวลาเดียวกัน: " การฝึกหัดออกกำลังกาย อัตราการเต้นของหัวใจขณะพักผ่านการลดระดับของแท่ง HCN4 ที่ตลก " ผู้เขียนคือ: D'Souza A, Bucchi A, Johnsen AB, Logantha SJ, Monfredi O, Yanni J, Prehar S, Hart G, Cartwright E, Wisloff U, Dobryznski H, DiFrancesco D, Morris GM, Boyett MR; คำพูดนามธรรมต่อไปนี้:

"นักกีฬาที่มีความอดทนมีหัวใจเต้นช้าไซนัสซึ่งเป็นจังหวะการเต้นของหัวใจช้าที่เหลือซึ่งเกี่ยวข้องกับอุบัติการณ์ที่มากขึ้นของความผิดปกติของโหนดไซนัส (เครื่องกระตุ้นหัวใจ) ที่ต้องมีการฝังเครื่องกระตุ้นหัวใจอิเล็กทรอนิกส์ เนื่องมาจากการเปลี่ยนแปลงของระบบประสาทอัตโนมัติ แต่จากการเปลี่ยนแปลงของเครื่องกระตุ้นหัวใจด้วยไฟฟ้าภายในร่างกายเราได้แสดงให้เห็นว่าการก่อตัวของหัวใจเต้นช้าที่เกิดขึ้นยังคงอยู่หลังจากการปิดกั้นระบบประสาทอัตโนมัติในร่างกายในหนูและในหลอดทดลอง เครื่องกระตุ้นหัวใจแบบอิออนโดยเฉพาะอย่างยิ่งกฎข้อบังคับของ HCN4 (โปรตีน) และกระแสไอออนิกที่สอดคล้องกันบล็อกของ "ถ้า" ยกเลิกความแตกต่างของอัตราการเต้นของหัวใจในสัตว์ที่ได้รับการฝึกอบรมและอยู่ประจำในร่างกายและในหลอดทดลอง overregulation ของ NSRF และ miR-1 เกิดจากการฝึกอบรมซึ่งอธิบาย l การควบคุมโปรตีน HCN4 ผลลัพธ์เหล่านี้แสดงให้เห็นถึงศักยภาพทางพยาธิวิทยาของการปรับตัวของหัวใจกับการออกกำลังกาย "

โดยสรุปแล้ว " British Heart Foundation " อ้างว่าสำหรับการดัดแปลงโมเลกุลดังกล่าวนักกีฬาบางคนอาจประสบกับภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ (เช่นภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ) และต้องการการฝังเครื่องกระตุ้นหัวใจ ในทางกลับกันผู้เชี่ยวชาญยังชี้ให้เห็นว่า: ถึงปัจจุบันประโยชน์ของกิจกรรมแอโรบิกมีมากกว่าความเสี่ยงและยังจำเป็นต้องมีการวิจัยจำนวนมากเพื่อกำหนดผลลัพธ์ที่ดีขึ้น

โดยสรุปกิจกรรมแอโรบิกที่ยืดเยื้อมานานหลายทศวรรษอาจเป็นอันตรายได้ ในทางกลับกันการเคารพคำแนะนำง่ายๆกิจกรรมแอโรบิกเป็นอะไรที่อันตราย เหล่านี้คือ:

1. แสดงกิจกรรมแอโรบิก 150 นาที (2 ชั่วโมงและ 30 นาที) ต่อสัปดาห์ด้วยความเข้มข้นปานกลาง (เห็นได้ชัดว่ากิจกรรมนี้ยกเว้นกิจกรรมการแข่งขันและอยู่ในบริบทสุขภาพ)
2. ไม่จำเป็นต้องดำเนินการเซสชันที่ยาวเพียงหนึ่งหรือสองครั้ง ห่างไกลจากมัน! ดีกว่าที่จะแบ่งปันปริมาณในช่วงที่มากขึ้นและน้อยลง
3. สิ่งสำคัญคือต้องเคารพเวลาการกู้คืนระหว่างเซสชัน การฝึกฝนมากเกินไปอาจทำให้นักกีฬาอ่อนแอที่สุด
4. ให้แน่ใจว่าได้ "อุ่นเครื่อง" กล้ามเนื้อและหัวใจก่อนออกกำลังกายอย่างเข้มข้น
5. ดำเนินการลดความเหนื่อยล้าและการยืดตัวที่เหมาะสมเสมอในตอนท้ายของเซสชั่นหรือในช่วงที่แยกต่างหาก

เว็บไซต์อ้างอิง:

• BBC: www.bbc.com/news/healt-27389257

• ถูกรวม: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24825544