โดย Dr. Roberto Uliano
polycystic ovary (PCO) เป็นภาวะที่มีความแตกต่างกันมากโดยมีความผิดปกติของรังไข่และความผิดปกติของประจำเดือนที่มักเกี่ยวข้องกับอาการทางคลินิกและทางชีวเคมีของ hyperandrogenism, ขนดกและอัลตร้าซาวด์ บ่อยครั้งที่ภาพทางคลินิกของโรคนี้เบลอและสับสนมาก ความผิดปกติของต่อมไร้ท่อที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่ :
1) ความผิดปกติของประจำเดือน (80%) (oligomenorrhea, amenorrhea, metrorrhagia ภาวะมีบุตรยาก);
2) hyperandrogenism (60%) (ขนดก, สิว, ผมร่วง);
3) โรคอ้วน (50%)
การปรากฏตัวของรังไข่ polycystic เป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของภาวะมีบุตรยากในสตรีและการทำแท้งที่เกิดขึ้นเองในไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์
อาหารและซินโดรมของประวัติศาสตร์นโยบาย
หนึ่งในกลยุทธ์ในการแก้ไขความต้านทานต่ออินซูลินคือการทำตามอาหารที่มีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ ดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดของอาหารหมายถึงอัตราที่กลูโคสเพิ่มขึ้น (เช่นความเข้มข้นของน้ำตาลกลูโคสในเลือด) หลังจากการบริโภคอาหารนั้น ดัชนีจะแสดงเป็นเปอร์เซ็นต์เมื่อเทียบกับอัตราที่ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นเมื่อบริโภคอาหารอ้างอิง (ซึ่งมีดัชนีระดับน้ำตาลในเลือด 100): ดัชนีน้ำตาลในระดับ 50 หมายความว่าอาหารเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดด้วยความเร็วที่ มันเท่ากับครึ่งหนึ่งของอาหารอ้างอิง หลังจากการบริโภคคาร์โบไฮเดรตที่มีดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดสูง glycemia ผ่านการเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วอินซูลินจำนวนมากถูกหลั่งออกมาพร้อมกับเนื้อเยื่อที่เกิดขึ้นตามมา
อาหารที่มี ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ คือ ผักและผลไม้ผลิตภัณฑ์จากนม (yougurt, นมสดและอื่น ๆ ), ธัญพืช (โดยเฉพาะอย่างยิ่งข้าวโอ๊ตและข้าวบาร์เลย์), พาสต้าที่ปรุงด้วยอัลเดนเต้ ที่สามารถหลอมรวมได้ง่าย: น้ำตาล, ธัญพืชกลั่น (ข้าว, มันฝรั่งทอด, เวเฟอร์, บิสกิต), ขนมและเค้ก, เครื่องดื่มหวาน, คาร์บอเนต, อาหารที่มีน้ำตาล, เดกซ์โทรส, น้ำเชื่อมกลูโคส อาหารอื่นที่ควรระวังสำหรับ ดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดสูง คือ: ขนมปังขาว, ขนมปังกรอบ, มันฝรั่ง, ครัวซองต์, ลูกเกด, ผลไม้และผักบางชนิด (แครอท, แตงโม, สควอช)
ข้อควรพิจารณาที่เป็นประโยชน์ที่สามารถทำได้กับดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดมีดังนี้:
- ดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดจะลดลงหากอาหารหรือมื้ออาหารอุดมไปด้วยกากใยดังนั้นธัญพืชหรือพาสต้าที่มีผักจะมีดัชนีต่ำกว่าธัญพืชที่ผ่านการกลั่นหรือพาสต้าที่มีซอส
- ดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดจะลดลงหากคุณเพิ่มไขมันในอาหาร ปรากฏการณ์นี้เกิดจากความจริงที่ว่าการย่อยอาหารของไขมันที่เพิ่มเข้ามานั้นช้าลงและทำให้คาร์โบไฮเดรตที่บรรจุอยู่นั้นหมุนเวียนช้ากว่า ในความเป็นจริงนมทั้งหมดมีดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำกว่าไขมันต่ำมาก สิ่งนี้เป็นจริงสำหรับอาหารเบา ๆ เช่นโยเกิร์ต ทั้งหมดมีดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำกว่าแสงหนึ่ง
- การปล่อยอินซูลินทั้งหมดขึ้นอยู่กับปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่กินเข้าไปและไม่ใช่เพียงแค่ดัชนีระดับน้ำตาลในเลือด ดังนั้นอาหารไม่ควรเกินปริมาณคาร์โบไฮเดรตมากกว่า 55% ของแคลอรี่ต่อวันและจะต้องมีไขมันและโปรตีน (อาหารที่สมบูรณ์)
- นอกจากโภชนาการที่เพียงพอแล้วยังจำเป็นที่จะต้องออกกำลังกายทุกวันในระดับปานกลางซึ่งช่วยให้เนื้อเยื่อและโดยเฉพาะอย่างยิ่งกล้ามเนื้อใช้น้ำตาลได้ดีขึ้นและมีการตอบสนองต่ออินซูลินที่มีประสิทธิภาพ
