การปรับตัวของหัวใจและหลอดเลือดในการตั้งครรภ์
การตั้งครรภ์เป็นตัวกำหนดการปรับเปลี่ยนเลือดทั้งหมดซึ่งจำเป็นต่อการตอบสนองความต้องการทางโภชนาการในทารกในครรภ์ เหล่านี้รวมถึงการเพิ่มขึ้นของปริมาณการไหลเวียนของเลือดปริมาณจังหวะและอัตราการเต้นของหัวใจ; โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังเริ่มขึ้นจากสัปดาห์ที่สี่ของความคิดและยังคงเติบโตตลอดเวลาที่เหลือของการตั้งครรภ์ ในมุมมองของการเกิดอัตราการเต้นของหัวใจจะเพิ่มขึ้นประมาณ 15 ครั้งต่อนาทีเมื่อเทียบกับค่า pregravidici ในขณะที่หนึ่งในห้าของเลือดไหลเวียนของมารดาจะไหลอย่างต่อเนื่องไปยังมดลูก
ในความพยายามเดียวกันระหว่างการออกกำลังกายปริมาณจังหวะและอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นในสตรีมีครรภ์มากกว่าผู้หญิงที่ไม่ได้ตั้งครรภ์
ในระหว่างแรงงานคลอดการส่งออกการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นอีก 10% ในขณะที่หลังคลอดความถี่และจังหวะการสั่นจะลดลงอย่างรวดเร็วก่อนจากนั้นค่อยๆเพิ่มขึ้น ระดับ pregravidic จะถึงประมาณ 6 สัปดาห์หลังคลอด
ค่าปกติ
ในระหว่างตั้งครรภ์ปกติอัตราการเต้นของหัวใจจะอยู่ที่ประมาณ 70 ครั้งต่อนาทีจนถึง 80-90 bpm
ค่าระหว่างการออกกำลังกาย
ในระหว่างตั้งครรภ์การออกกำลังกายที่มีความเข้มสูงจะถูกกีดกันอย่างมากเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงที่ไม่จำเป็นจากการขาดออกซิเจนของทารกในครรภ์ (การลดลงของออกซิเจนไปยังทารกในครรภ์เนื่องจากความต้องการการเผาผลาญสูง
แทนที่จะแนะนำค่านิยมที่เข้มงวดเกี่ยวกับอัตราการเต้นของหัวใจในอุดมคติเพื่อให้ได้รับความเคารพในระหว่างการฝึกอบรมจะเป็นการดีกว่าที่จะปรับระดับความเข้มให้เหมาะสมที่สุด เราจึงแนะนำ:
ฝึกที่อัตราการเต้นของหัวใจระหว่าง 50 ถึง 70% ของ HRmax หรือฝึกในระดับความพยายามระหว่างจุดที่สิบและสิบห้าในระดับ Borg
