การอดนอนในเวลากลางคืนอาจเป็นสาเหตุให้เกิด การนอนหลับ ซึ่งก็คือการหลับอย่างกะทันหัน เมื่อคนหนึ่งหลับตอนกลางคืนในความเป็นจริงเขาจะอยู่ในอาการง่วงซึมและเหนื่อยล้าในวันถัดไป
สัญญาณที่พบบ่อยที่สุดคือจังหวะการนอนหลับคือหนังตาหนักตาแสบงหาวบ่อยความรู้สึกของความหนาวเย็นความยากลำบากในการโฟกัสการรับรู้เสียงอู้อี้ ทำและสถานะของน้ำหนักเกิน
การป้องกันการนอนหลับเป็นไปได้ด้วยการเคารพ นาฬิกาชีวภาพภายใน ของคุณ เราแต่ละคนมีความต้องการการนอนหลับและตื่นซึ่งต้องเรียนรู้ที่จะรู้และสนับสนุนเพื่อไม่ให้มี "หนี้" ของการนอนหลับที่จะลดราคาในภายหลัง อันที่จริงมีคนที่ต้องนอนหลับให้นานขึ้นและคนที่พักผ่อนในเวลาไม่กี่ชั่วโมงคนที่ดีกว่าถ้าพวกเขานอนหลับในตอนเช้าและผู้ที่ตื่น แต่เช้า
จังหวะการนอนหลับเป็นปรากฏการณ์ที่ร้ายกาจซึ่งสามารถนำไปสู่ สถานการณ์อันตราย ก่อนเริ่มกิจกรรมที่ต้องใช้สมาธิเช่นการขับรถมันมีประโยชน์ที่จะไม่กินอาหารมากมายและหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และสารออกฤทธิ์ต่อจิตประสาท ในรถเมื่อสัญญาณแสดงให้เห็นถึงการใกล้เคียงของจังหวะการนอนหลับคำแนะนำคือการหยุดและพักอย่างน้อย 20-30 นาทีก่อนที่จะกลับมาเดินทาง จากนั้นจึงเป็นประโยชน์ในการตรวจสอบกับแพทย์ของคุณหากยาที่คุณกินอาจทำให้เกิดอาการง่วงนอน (เช่นยาระงับประสาท, ยาแก้ปวด, ยากล่อมประสาทและอื่น ๆ )
