ตัวอย่างอาหารกับเซลลูไลท์

หลักฐาน

ข้อบ่งชี้ต่อไปนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้นและไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อแทนที่ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญในฐานะแพทย์นักโภชนาการหรือนักโภชนาการซึ่งการแทรกแซงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับใบสั่งยาและองค์ประกอบของการรักษาด้วยอาหารที่กำหนดเอง

เซลลูไลท์

เซลลูไลท์เป็นความไม่สมบูรณ์ที่มีผลต่อเนื้อเยื่อไขมันใต้ผิวหนัง ยังเป็นที่รู้จักกันในนาม "ผิวเปลือกส้ม" หรือมากกว่านั้นอย่างถูกต้องในฐานะ " edematofibrosclerotic panniculopathy " มันแสดงให้เห็นว่าตัวเองเป็นการเปลี่ยนแปลงของผิวเผินเป็นระเบียบของเขตผิวกาย

เซลลูไลท์เป็นที่โดดเด่นในผู้หญิงเมื่อเทียบกับผู้ชายและติดตามการกระจาย ginoid เด่น; ตระหนักถึงสาเหตุหลายประการและอาจมีการทำเครื่องหมายมากหรือน้อย องค์ประกอบที่จูงใจให้เกิดการโจมตีของความไม่สมบูรณ์นี้คือ: แนวโน้มของแต่ละบุคคล, การปรับเปลี่ยนของฮอร์โมน, ความเงียบ, อาหารที่ไม่สมดุลและอุดมไปด้วยสารที่ดึงดูดใจ ฯลฯ

เซลลูไลท์มีกลไกหลายประการของแนวโน้มซึ่งมีแนวโน้มที่จะเพิ่มขึ้น เป็นการเปลี่ยนแปลงของการไหลเวียนโลหิตของเส้นเลือดฝอยซึ่ง - ไม่เพียงพอที่จะเติม pannicula adipose - มีความเกี่ยวข้องกับการแตกของเซลล์ adipose ที่เทเนื้อหาลงในช่องว่างคั่นระหว่างหน้า ความยากลำบากในการไหลเวียนและพลังออสโมติกของโมเลกุลที่เทลงใน interstices จะส่งเสริมการกักเก็บน้ำปริมาณมากที่จะปรากฎตัวอย่างสวยงามด้วยผิว "เปลือกส้ม" ที่มีชื่อเสียงน่าเศร้า

เซลลูไลท์สามารถต่อต้านได้อย่างมีประสิทธิภาพเฉพาะในกรณีที่ตัวแปรส่วนใหญ่ที่เป็นไปได้ที่จะแทรกแซงคืออาหารและการออกกำลังกาย เท่าที่ความโน้มเอียงของแต่ละบุคคลมีความเกี่ยวข้องกันอย่างเห็นได้ชัดขอบของการปรับปรุงอยู่เสมอ จำกัด อย่างมากในขณะที่ในกรณีของการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่สำคัญมักจะ (แต่ไม่เสมอไป) การบำบัดที่มุ่งฟื้นฟูแกนสามารถให้ผลลัพธ์ที่น่าพอใจ

อาหารสำหรับเซลลูไลท์

อาหารเซลลูไลท์ใช้หลักการพื้นฐานบางอย่าง; ลองวิเคราะห์พวกเขาทีละคน:

1. การบริโภคพลังงานที่ถูกต้อง: ในกรณีที่เซลลูไลติสมีน้ำหนักเกินจะเป็นความคิดที่ดีที่จะใช้พลังงานมากกว่าที่ได้รับจากอาหารเพื่อที่จะได้รับน้ำหนักทางสรีรวิทยา; ในทางตรงกันข้ามถ้าดัชนีมวลกายบ่งชี้ถึงสุขภาพอย่างเต็มที่ปริมาณแคลอรี่ของอาหารเซลลูไลท์จะต้องเป็นปกติ
2. ความสัมพันธ์ของการออกกำลังกาย: กิจกรรมมอเตอร์เป็นอาวุธที่ชนะเพื่อคืนค่าการไหลเวียนที่ดีที่สุดในทุกอำเภอของร่างกาย ในสถานที่แรก "มันจะ" จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงการใช้เวลาหลายชั่วโมงในการนั่งหรือยืนและตำแหน่งที่เคลื่อนที่ (โชคไม่ดีมักจะกำหนดโดยการทำงานและภาระผูกพันของโรงเรียน); หากไม่สามารถปรับเปลี่ยนมุมมองนี้ได้ขอแนะนำให้เปรียบเทียบความเมื่อยล้าของน้ำทุกวันโดย: การออกกำลังกาย (อ่อน ๆ ) และ / หรือการใช้เทคนิคการระบายน้ำ (วางขาขึ้น, การนวดระบาย, อ่างน้ำร้อนและอื่น ๆ ) . หากการดำเนินชีวิตมีความกระฉับกระเฉงและไม่จำเป็นต้องแทรกแซงการไหลเวียนของขาการออกกำลังกายอาจ จำกัด เพียง 2-4 สัปดาห์ต่อสัปดาห์นานประมาณ 60 'ซึ่งจะฝึกแอโรบิคและแอนแอโรบิค
3. ความสมดุลทางโภชนาการ: อาหารเซลลูไลท์เป็นอาหารที่สมดุลและมีความสมดุลดังนั้นจากมุมมองทางโภชนาการและการแบ่งอาหารสามารถซ้อนทับกับอาหารเมดิเตอร์เรเนียนใด ๆ
4. การดื่มน้ำเกลือแร่และสารต้านอนุมูลอิสระ: โดยทั่วไปเราแนะนำให้ดื่มน้ำทั้งหมด (น้ำของอาหาร + น้ำดื่ม) เท่ากับ 1 มล. ทุก kcal ที่แนะนำแม้ว่าจะเพิ่มขึ้นเล็กน้อยด้วยความชอบของของเหลวที่มีปริมาณโซเดียมต่ำสามารถพิสูจน์ได้ว่ามีประโยชน์ . แร่ธาตุที่มีประโยชน์มากที่สุดสำหรับอาหารเซลลูไลท์นั้นส่วนใหญ่เป็นโพแทสเซียมและแมกนีเซียมเนื่องจากช่วยในการบำรุงรักษา PRAL ที่ดี (ความสมดุลของค่า pH ในเลือด) ในทางตรงกันข้ามโซเดียมคลอไรด์ (เกลือในครัวมีอยู่ในอาหารที่เก็บรักษาไว้หลายอย่าง) ควรได้รับการยกเว้นเพราะมันมีแนวโน้มที่จะชอบการกักเก็บน้ำคั่นระหว่างหน้า โมเลกุลที่มีประโยชน์ในการต่อสู้กับเซลลูไลท์เป็นสารต้านอนุมูลอิสระส่วนใหญ่ (วิตามิน A, C, E, สังกะสี, ซีลีเนียม, ฟีนอลิก, คลอโรฟิล ฯลฯ ) ตามลำดับที่มีอยู่ในผักสดและผลไม้สด โมเลกุล phytotherapeutic อื่น ๆ ที่มีประโยชน์สำหรับจุลภาคมีอยู่ใน: บลูเบอร์รี่, Melilot, Centella, ไม้กวาดของผู้ขายเนื้อ, เบิร์ช, เถาสีแดงและม้าเกาลัด นอกจากนี้ควรใช้อาหาร "ขับปัสสาวะ" เช่นอาติโช๊คยี่หร่าพืชชนิดหนึ่งชิกโครีสับปะรดแตงกวาแตงโมแตงโมลูกพีชและสตรอเบอร์รี่ บางส่วนของผลิตภัณฑ์ที่กล่าวถึงสามารถนำมาใช้ในการกำหนดของชาและ decoctions (อ่านบทความ: ชากับเซลลูไลท์) ซึ่งจะกลายเป็นส่วนผสมของสูตรต่อต้านเซลลูไลท์ (ดูตัวอย่างเช่นไอศครีมต่อต้านเซลลูไลท์ต่อต้านเซลลูไลท์ต่อต้านเซลลูไลท์
5. การกำจัดโมเลกุลต่อต้าน: นอกเหนือจากโซเดียมคลอไรด์ที่เพิ่มแล้วโมเลกุลต่อต้านอื่น ๆ เพื่อต่อสู้กับเซลลูไลท์คือ: เพิ่มน้ำตาล (และอาหารที่มีพวกเขา), คาเฟอีน (ในปริมาณที่มากเกินไป) และเหนือแอลกอฮอล์เอทิลทั้งหมด

อาหารเสริมที่มีประโยชน์ในอาหารเซลลูไลท์

อาหารเสริมที่มีประโยชน์ในอาหารเซลลูไลท์นั้นส่วนใหญ่ประกอบด้วยโมเลกุลที่กล่าวถึงแล้ว ในระดับทฤษฎีไม่จำเป็นต้องใช้ผลิตภัณฑ์ใด ๆ เนื่องจากการได้รับอาหารที่สมดุล (ยกเว้นโพแทสเซียมซึ่งจำเป็นต่อการรวมตัวในกรณีที่มีเหงื่อออกมาก) สารอาหารอื่น ๆ ทั้งหมดควรทำในปริมาณที่น่าพอใจ

อาหารสำหรับเซลลูไลท์: ตัวอย่าง

• ผู้หญิง; ที่ปรึกษาด้านการค้าโรคอ้วนประจำ

ตัวอย่างอาหารต่อต้านเซลลูไลท์ - วันที่ 1

ตัวอย่างอาหารต่อต้านเซลลูไลท์ - วันที่ 2

ตัวอย่างอาหารต่อต้านเซลลูไลท์ - วันที่ 3

ตัวอย่างอาหารต่อต้านเซลลูไลท์ - วันที่ 4

ตัวอย่างอาหารต่อต้านเซลลูไลท์ - วันที่ 5

ตัวอย่างอาหารต่อต้านเซลลูไลท์ - วันที่ 6

ตัวอย่างอาหารต่อต้านเซลลูไลท์ - วันที่ 7