Curated โดย Sebastiano Sessa ที่ปรึกษาด้านโภชนาการ
ดูเพิ่มเติม: อาหารผลไม้
ผลไม้ ... เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ? ทำไม? นอกจากนี้ยังช่วยปกป้องเราจากโรคบางชนิดเช่นความดันโลหิตสูงและโรคอ้วน
ด้านล่างนี้เราแสดงรายการผลไม้ที่มีลักษณะทางโภชนาการที่สำคัญสำหรับร่างกายของเรา:
แอพพริคอท : วิตามินเอที่รวยที่สุดในหนึ่งร้อยกรัมของแอพพริคอทที่มีวิตามินเอถึง 360 ไมโครกรัมและสิ่งนี้ทำให้มันเป็นผลไม้ที่เหมาะสำหรับการปกป้องผิวเยื่อบุทางเดินอาหาร แอปปริคอทอุดมไปด้วยโพแทสเซียมมีประโยชน์ในการต่อต้านความอ่อนแอและต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า
Melon : อาหารเสริมที่แท้จริง อุดมไปด้วยโพแทสเซียม (ตามวิทยานิพนธ์ของฉันมันเป็นผลไม้สดที่มีมากขึ้น) ก็ยังเป็นแหล่งที่สำคัญของแคโรทีนอยด์และวิตามินซีเพื่อให้คุณค่าทางโภชนาการที่สมบูรณ์มีวิตามิน B เช่นเดียวกับปริมาณที่ดี ไลโคปีนซึ่งเป็นสารสำคัญที่ช่วยปกป้องเราจากโรคความเสื่อมบางชนิด
ตกปลา : ดับกระหายและกระตุ้น การตกปลามีปริมาณโปรวิตามินเอและแร่ธาตุในปริมาณที่พอเหมาะ ดับกระหายได้อย่างดีเยี่ยมมีประสิทธิภาพในการชำระล้างและควบคุมความเป็นกรดของเลือด มันมีความสามารถในการกระตุ้นการหลั่งในกระเพาะอาหารและมีคุณสมบัติเป็นยาระบายอย่างอ่อนโยน
พลัม : ปรับสภาพของระบบประสาท มันสมควรได้รับความสนใจสำหรับการปรับสีและคุณสมบัติการกระตุ้นของระบบประสาทโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีความสุขุมในการบริโภคอาหาร ถ้าคุณเลือกลูกพลัมสีแดงคุณสามารถเชื่อมั่นในเม็ดสีของสารต้านอนุมูลอิสระและแอนโทไซยานินได้ดีเนื่องจากสีเข้มของผิวหนัง
แพร์ : ลดโคเลสเตอรอลในเลือดและปกป้องระบบภูมิคุ้มกันของเรา อุดมด้วยวิตามินแร่ธาตุและโพแทสเซียมที่ละลายในน้ำ พวกเขามีเพกตินและสำหรับสิ่งนี้พวกเขาเป็นผลไม้ที่มีดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ (หากบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะจะไม่ทำให้น้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ)
เชอร์รี่ : บริสุทธิ์และล้างพิษ พวกเขามีความสามารถในการปรับแร่ธาตุที่ยอดเยี่ยมและทำงานเป็นสารฟอกเลือดและล้างพิษ ผลไม้ชนิดนี้ให้แคลอรีน้อยประมาณ 38 กิโลแคลอรีต่อเยื่อกระดาษ 100 กรัม
