แก้ท้องอืด

อาการท้องอืดเป็นปรากฏการณ์ที่ไม่น่าพึงพอใจเนื่องจากมันน่าอับอายซึ่งปรากฏตัวว่าเป็นการสะสมที่ผิดปกติของก๊าซในทางเดินอาหาร เมื่อทวารหนักถูกปล่อยออกมาจากกล้ามเนื้อหูรูดของทวารหนักส่วนผสมของก๊าซในลำไส้จะก่อให้เกิดเสียงดังเนื่องจากทางอากาศผ่านทางรอยแยกของทวารหนักในขณะที่ส่วนผสมของก๊าซที่เป็นลักษณะเฉพาะนั้นจะมีกลิ่นเหม็นที่รับรู้

อาการท้องอืดมักเป็นผลมาจากภาวะโภชนาการที่ไม่เหมาะสมทั้งในแง่ของการผสมอาหารและการเลือกอาหาร อาการท้องอืดมักเกิดจากการใช้ยาและสะท้อนให้เห็นถึงความผิดปกติของโรคเช่นแลคโตส / ฟรักโทสฟรุคโตสน้อยลงอาการลำไส้แปรปรวน, โรคกระเพาะ, โรค celiac

อาการท้องอืดสามารถเน้นในที่ที่มีความเครียดซึมเศร้าความตึงเครียดประสาทและ dysbiosis (การเปลี่ยนแปลงของแบคทีเรียพืช) นอกเหนือจากการสังเคราะห์ก๊าซในทางเดินอาหารมากเกินไปท้องอืดมักตามมาด้วยท้องบวม (อุตุนิยมวิทยา) เรอและปวดท้อง

สิ่งที่ต้องทำ

• เคี้ยวช้าหลีกเลี่ยงการรวมอากาศศัตรูที่เลวร้ายที่สุดของอาการท้องอืด
• ในกรณีที่แพ้แลคโตสวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพเพียงอย่างเดียวในการหลีกเลี่ยงอาการท้องอืดคือการกำจัดอาหารที่มีแลคโตสออกจากอาหารทั้งหมด
• อย่าพูดด้วยปากเต็ม
• ในกรณีของการแพ้กลูเตน (โรค celiac) การรับประทานอาหารที่ปราศจากกลูเตนเป็นวิธีการรักษาทางอาหารเพียงอย่างเดียวเพื่อลดอาการที่เกิดจากพยาธิสภาพ (รวมถึงอาการท้องอืด)
• การฝึกออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง: กีฬาเป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับทั้งอารมณ์และบรรเทาอาการท้องอืด
• รักษาปริมาณไฟเบอร์ให้เพียงพอและให้ความชุ่มชื้นในระดับที่ดี (ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร)
• ลดความเครียด แม้ว่าจะเห็นได้ชัดว่าการลดความตึงเครียดในแต่ละวันเป็นวิธีการรักษาที่ดีเยี่ยมในการบรรเทาอาการท้องอืดเนื่องจากความเครียดที่มากเกินไป เรามารำลึกถึงความเครียดและความตึงเครียดที่เกิดขึ้นในเวลาสั้น ๆ
• การสวมชุดชั้นในผ้าฝ้ายแทนที่จะเป็นชุดชั้นในของเส้นใยสังเคราะห์เป็นวิธีการรักษาที่ดีเพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มกลิ่นเหม็นที่เกิดจากก๊าซในลำไส้ที่มีกลิ่นเหม็น ดับกลิ่นและน้ำหอมที่ใกล้ชิดสามารถลดกลิ่นไม่พึงประสงค์ อย่างไรก็ตามขอแนะนำไม่ให้ใช้วิธีการที่ไม่เหมาะสมเพื่อหลีกเลี่ยงการระคายเคืองบริเวณอวัยวะเพศ

ไม่ต้องทำอะไร

• ปฏิบัติตามระบบการควบคุมอาหารที่ไม่สมดุลโดยมีอาหารส่วนเกินอาหารที่มีไขมันสูงและอาหาร "ขยะ"
• ยาระบายยาเสพติดที่ใช้ heteropysaccharide (เส้นใย): ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ (รวมถึงผลิตภัณฑ์สมุนไพร) บวมในระดับระบบทางเดินอาหาร, ท้องอืดและท้องอืดบวม ด้วยเหตุผลเดียวกันแนะนำให้มีการรับประทานอาหารที่อุดมด้วยเส้นใย
• นอนลงทันทีหลังอาหาร
• อยู่ประจำที่
• สูบบุหรี่ในระหว่างมื้ออาหาร
• การเคี้ยวเคี้ยวหรือดูดขนมมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการบวมในช่องท้องและท้องอืดได้
• กินอาหารทอดเป็นประจำ
• กินอาหารมื้อใหญ่ละโมบและตะกละตะกลาม
• สวมเสื้อผ้าสังเคราะห์
• กินอาหารที่เท้าของคุณและอย่างรวดเร็ว
• ดื่มเป็นประจำด้วยฟาง

กินอะไร

• บ่อยครั้งที่การเยียวยาอาหารมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับการแก้ไขลดและป้องกันอาการท้องอืด ที่จริงแล้วในกรณีส่วนใหญ่อาการท้องอืดขึ้นอยู่กับนิสัยการกินที่ไม่ถูกต้องมากกว่าโรคที่เกี่ยวข้อง ด้วยเหตุนี้อาหารที่มีบทบาทของศักดิ์ศรีในอาการท้องอืด:
  • รักษาตัวเองด้วยผลไม้ที่หวานออกไปจากมื้ออาหารเพราะอาหารเหล่านี้ชอบการหมักอาหารที่พวกมันเกี่ยวข้องกัน
  • รวมอาหารที่มีโปรตีนกับผักสดต้มหรือนึ่ง
  • ยี่หร่า: ช่วยขับไล่ก๊าซ
  • แอปเปิ้ล: แทรกแซงในการควบคุมของการหมักในลำไส้
  • บลูเบอร์รี่: มีคุณสมบัติต้านการแข็งตัว
  • มิ้นต์: หมักลดลงและหน้าท้องบวม
  • การเสริมอาหารด้วยการเสริมเส้นใยสามารถส่งเสริมการบีบตัวของลำไส้ลดอาการท้องอืด อย่างไรก็ตามขอแนะนำให้บริโภคไฟเบอร์น้ำหนัก: ส่วนเกินสามารถสนับสนุนปรากฏการณ์ตรงข้าม แหล่งธรรมชาติของเส้นใยที่ใช้เป็นอาหารเสริมคือ: วุ้นวุ้น, กลูโคแมนแนน, หมากฝรั่งกระทิง, psyllium, เพกตินและหมากฝรั่ง karaya
  • เครื่องเทศเช่นออริกาโน, ยี่หร่า, เมล็ดยี่หร่าและขมิ้นนอกเหนือไปจากอาหารรสเป็นยาอาหารที่ยอดเยี่ยมในการต่อต้านการสังเคราะห์ก๊าซในลำไส้ ผู้เขียนบางคนเชื่อว่าสาหร่าย Kombu ยังสามารถลดอาการท้องอืด

ไม่ควรกินอะไร

• หลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารที่สามารถทำให้เกิดอาการท้องอืดเช่นพืชตระกูลถั่ว: ถั่วชิกพี, ถั่วฝักยาว, ถั่วลันเตา, ถั่วลันเตา, ถั่ว, ถั่วฝักยาว
• คาร์โบไฮเดรตที่อุดมไปด้วย oligosaccharides ที่ไม่สามารถย่อยได้ (พืชตระกูลถั่ว): มันเป็นเรื่องดีที่จะชั่งน้ำหนักการบริโภคอาหารเหล่านี้ในกรณีที่มีแนวโน้มที่จะมีอาการท้องอืดเนื่องจากพวกเขาสามารถส่งเสริมความผิดปกติโดยการกระตุ้นการแพร่กระจายของแบคทีเรียที่อยู่ในลำไส้ใหญ่ เราจำได้ว่าอาหารเหล่านี้ไม่สามารถย่อยได้และไม่สามารถดูดซึมได้สำหรับมนุษย์ แต่สามารถหมักในระดับลำไส้ใหญ่โดยจุลินทรีย์ในท้องถิ่น
• หลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารที่ย่อยยากเช่นเกรวี่อาหารทอดและอาหารที่มีไขมันสูง
• นมและผลิตภัณฑ์นม: การ จำกัด การบริโภคนมและผลิตภัณฑ์จากนมเป็นวิธีการรักษาที่ดีเยี่ยมในการบรรเทาหรือป้องกันอาการท้องอืดและอุตุนิยมวิทยาในบุคคลที่แพ้แลคโตส
• ผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากกลูเตน: ผู้ที่เป็นโรค celiac ต้องปฏิบัติตามอาหารที่ไม่มีกลูเตนเฉพาะ (ปราศจากอาหารที่มีกลูเตน) เพื่อหลีกเลี่ยงอาการท้องอืดไม่เพียง แต่ยังมีอาการของโรค celiac ทั้งหมด
• รวมอาหารหลายอย่างเข้าด้วยกัน (เช่นพาสต้าเนื้อปลาไข่ขนมหวานและกาแฟ)
• กะหล่ำปลี, กะหล่ำดาว, หัวไชเท้า, กล้วย, แอปริคอต, ลูกพรุน, หัวหอม, มะเขือ, ยีสต์, แครอท
• น้ำอัดลมขนมและอาหารที่อุดมไปด้วยน้ำตาล: การหมักในระดับลำไส้อาหารเหล่านี้ชอบหรือเพิ่มอาการท้องอืด
• ไม่แนะนำให้ใช้ "นม + ไข่" รวมทั้ง "พืชตระกูลถั่ว + เนื้อสัตว์" ในกรณีที่ใจร้อนกับอาการท้องอืด
• วิปปิ้งครีมมิลค์เชคสมูทตี้มายองเนสและพัฟเพสตรี้ (มีอากาศจึงนิยมทานแก้ท้องอืด)
• สารให้ความหวานเทียม (แมนนิทอล, ซอร์บิทอล, ไซลิทอล) และอาหารที่มีส่วนผสมของพวกมันเช่นเคี้ยว, แยมและน้ำผลไม้เพื่อสุขภาพ
• อาหารที่อุดมด้วยฟรุกโตส: การงดรับประทานอาหารเหล่านี้เป็นวิธีการรักษาที่ระบุไว้เพื่อกำจัดอาการท้องอืดในผู้ป่วยฟรุกโตสที่ไวต่ออาการแพ้

การรักษาและการเยียวยาธรรมชาติ

เช่นเดียวกับการรักษาด้วยอาหาร phytotherapy มีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการต่อสู้กับอาการท้องอืดที่ไม่ใช่ทางพยาธิวิทยา ด้วยเหตุนี้การเยียวยาธรรมชาติเหล่านี้มีประโยชน์อย่างยิ่ง:

• ถ่านหิน - ผักสัตว์สารประกอบและยารักษาโรค - เป็นยาสมุนไพรที่รู้จักกันดีและมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการต่อสู้กับอาการท้องอืดที่ไม่ใช่ทางพยาธิวิทยา ถ่านหินเป็นสารเดียวที่สามารถดูดซับก๊าซ มันภูมิใจคุณสมบัติการดูดซับพิเศษเช่นการรวมอากาศส่วนเกิน gulped กับแหล่งจ่ายไฟ
• พืชขับลมยังช่วยลดอาการบวมในช่องท้องที่แยกอาการท้องอืด ซึ่งแตกต่างจากถ่านหินยาเหล่านี้ออกแรงดำเนินการรักษาของพวกเขากับอาการท้องอืดโดยการกำจัด (และไม่ดูดซับ) ก๊าซ:
  • Angelica ( Angelica archangelica L) →กิจกรรม spasmolytic, เชิงรุกและการขับลม
  • โป๊ยกั๊ก ( Pimpinella anisum ) →คุณสมบัติขับลมย่อยอาหารและยาต้านจุลชีพ
  • ดอกคาโมไมล์ ( Chamomilla recutita ) → spasmolytic, ต้านการอักเสบและต้านเชื้อแบคทีเรีย
  • ยี่หร่า ( Foeniculum vulgare) → action 'กระตุ้นการเคลื่อนไหวของกระเพาะอาหารและการเคลื่อนไหวของลำไส้กิจกรรม antifermentative
  • เมลิสสา ( Melissa officinalis ) → relaxing 'ผ่อนคลายย่อยอาหารต้านเชื้อแบคทีเรียต้านการอักเสบคุณสมบัติ antispasmodic
• กลูตามีน: กรดอะมิโนสำคัญมากสำหรับเมแทบอลิซึมของ enterocytes (เซลล์ของลำไส้ที่ได้รับการแต่งตั้งเพื่อทำกระบวนการย่อยอาหารให้สมบูรณ์และเพื่อดูดซับสารอาหาร)

การดูแลทางเภสัชวิทยา

• ยาเสพติดในการรักษาอาการท้องอืดมีความจำเป็นเฉพาะเมื่อความผิดปกติมีรากทางพยาธิวิทยา ในกรณีส่วนใหญ่อาการท้องอืดก็ขึ้นอยู่กับอาหารที่ไม่เพียงพอ อย่างไรก็ตามมันขึ้นอยู่กับแพทย์ที่จะกำหนดถ้าจำเป็นผลิตภัณฑ์ยาสำหรับรักษาอาการท้องอืด:
  • ยาเสพติดเลียนแบบ Parasympathetic - (agonists muscarinic): นิยม peristalsis ยาเหล่านี้เร็วขึ้นเวลาของการกำจัดของก๊าซในลำไส้ ตัวอย่างเช่น: Betanechol (เช่น Myocholine)
  • การรักษาด้วยยาปฏิชีวนะ + การเสริมเอนไซม์ย่อยอาหาร: บ่งบอกถึงการขจัดอาการท้องอืดที่เกี่ยวข้องกับการปนเปื้อนของแบคทีเรียในลำไส้เล็ก
  • อาหารเสริมโปรไบโอติก: การรักษาที่มีประโยชน์ในกรณีที่มีอาการท้องอืดที่เกี่ยวข้องกับอุตุนิยมวิทยา ยาเหล่านี้สนับสนุนการจัดตั้งและการแพร่กระจายของ symbiont แบคทีเรียพืช ปรึกษาแพทย์ประจำตัวของคุณเสมอก่อนทานยาใด ๆ : แบคทีเรียกรดแลคติคที่ได้รับในปริมาณที่มากเกินไปอาจทำให้อาการของการปนเปื้อนแบคทีเรียแย่ลงได้ดังนั้นจึงได้รับผลตรงกันข้ามกับสิ่งที่ต้องการ
  • ยาระบายยา: ในกรณีที่มีอาการท้องอืดที่เกี่ยวข้องกับอาการท้องผูกอาจเป็นวิธีที่ดีในการ "ทำความสะอาด" ผนังลำไส้จากเศษอาหารก่อนที่จะเริ่มดำเนินการรักษาเฉพาะเพื่อปรับปรุงการเลือกของการดูดซึมของอุปสรรคลำไส้

การป้องกัน

• การป้องกันเป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการรักษาอาการท้องอืด ในความเป็นจริงในกรณีที่ไม่มีความผิดปกติทางพยาธิวิทยาคุณสามารถหลีกเลี่ยงอาการท้องอืดได้ง่ายโดยทำตามอาหารสุขภาพและสมดุลสนับสนุนกิจกรรมกีฬาปกติ ยิ่งไปกว่านั้นดูเหมือนว่าแม้การใช้เทคนิคการหายใจที่ถูกต้องสามารถลดอาการบวมในช่องท้องที่มาพร้อมกับอาการท้องอืด: เป็นไปได้เนื่องจากการนวดในลำไส้ที่ใช้ไดอะแฟรมระหว่างการหายใจ

การรักษาทางการแพทย์

ส่วนใหญ่อาการท้องอืดสะท้อนให้เห็นถึงสภาพที่ไม่ใช่ทางพยาธิวิทยารองลงมาเฉพาะกับอาหารที่ไม่ลงรอยกันหรือพฤติกรรมการกินที่ไม่ถูกต้อง (เช่นการดื่มสุราไม่เคี้ยวเป็นเวลานาน ฯลฯ ) ในกรณีเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องแทรกแซงการรักษาพยาบาลโดยเฉพาะ

หากอาการท้องอืดยังคงดำเนินต่อไปการเยียวยาทั้งหมดที่กล่าวมาข้างต้นความเห็นของแพทย์เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อตรวจหาโรคร้ายแรงบางอย่างที่เป็นไปได้