แบบฝึกหัด Full Tone บน Power-Plate ®

แก้ไขโดย Luca Giovanni Bottoni - ผู้จัดการด้านเทคนิคของ Power Plate Exclusive center

เสียงของกล้ามเนื้อเป็นสถานการณ์ที่มีเงื่อนไขที่กล้ามเนื้อจะพบหลังจากการฝึกอบรม กล้ามเนื้อยาชูกำลังนั้นจะได้รับแรงกระตุ้นที่อ่อนแอแม้จะอยู่ในสภาพที่พักผ่อนซึ่งทำให้มันหดตัวเล็กน้อยดังนั้นยาชูกำลังจึงน่าสัมผัสมากกว่าในบริบทของชีวิตของแต่ละบุคคล การวิจัยการพัฒนาและการประยุกต์ใช้เทคนิคการฝึกอบรมอย่างต่อเนื่องใน Power-Plate®ได้นำฉันไปสู่การพัฒนาวงจรของการออกกำลังกายที่มีระดับความเข้มสูงมากนำไปสู่การปรับสีทั่วไปที่เข้าใจว่าเป็นร่างกายโดยรวม แกน ขั้นตอนการวอร์มร่างกายปานกลางและเย็นลงนวดอย่างน้อย 60 "ทำซ้ำวงจรอย่างน้อยสองครั้งโดยมีจุดประสงค์เพื่อให้ถึงจุดที่สามไม่มีการหยุดพักระหว่างการออกกำลังกายหยุดอย่างน้อยสองนาทีในตอนท้ายของแต่ละวงจร สัดส่วนกับการเพิ่มขึ้นของกำลังการผลิตอินทรีย์

(Luca G. Bottoni)

การออกกำลังกาย 1 ปอด

การออกกำลังกายในแนวตั้งแบบคงที่ แขนขาที่ต่ำกว่าของเครื่องนั้นจะงอที่ 90 °ด้วยขาเข่าข้อเท้าในแนวตั้งอย่างสมบูรณ์และมีการกระจายน้ำหนักไปทั่วเท้า แขนขาที่ต่ำกว่าบนลูกบอลสวิสนั้นโค้งงอเป็น 90 °ด้วยแรงกดลงที่แข็งแกร่งพร้อมกับการหดก้นด้วยความสมัครใจ แขนขาบนมีความตึงเครียดบนริบบิ้นแนวตั้งอย่างสมบูรณ์แบบ

แบบฝึกหัด 2 Pectorals

ออกกำลังกายแนวนอน ความกว้างของไหล่ที่วางอยู่บนลูกบอลในพื้นที่ที่ลดลง มือวางอยู่บนเครื่องกว้างกว่าความกว้างไหล่เล็กน้อย มือ 45 °ภายใน วิวัฒนาการแบบไดนามิก

แบบฝึกหัด 3 Glutei-abdominals

ตำแหน่งนั่งบนลูกบอลในระยะลดลง เท้าวางอยู่บนเครื่องจนถึงความกว้างของไหล่ขับเคลื่อนเป็นพิเศษ ส่วนข้อต่อแนวตั้งอย่างสมบูรณ์แบบ ยืดหยุ่นในความตึงเครียดสูงสุดใต้ข้อเข่า แขนส่วนบนเหยียดยาวอยู่เหนือศีรษะพร้อมกับลูกบอลทางการแพทย์ วิวัฒนาการแบบไดนามิก