เทคนิคการผ่อนคลาย

ยิมนาสติกและโภชนาการไม่เพียง แต่หมายถึงความสามารถในการให้ร่างกายที่สวยงามและกลมกลืนกันเท่านั้น การพักผ่อนก็สำคัญเช่นกันเพราะช่วยให้เราฟื้นฟูจิตใจและวิญญาณของเรา

มันไม่ง่ายที่จะผ่อนคลายท่ามกลางความตึงเครียดมากมายที่ชีวิตเรามอบให้ บ่อยครั้งที่คุณไม่สามารถหาเวลาหรือสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมได้ในขณะที่บางครั้งคุณไม่รู้จักเทคนิคการผ่อนคลายที่เหมาะสม

ช่วงเวลาที่เหมาะสำหรับการพักผ่อนคือช่วงเย็นก่อนที่จะเข้านอน อย่างไรก็ตามหลังจากเรียนรู้ที่จะฟังร่างกายของคุณมันจะง่ายกว่าที่จะละทิ้งตัวเองและคุณสามารถทำมันได้ตลอดเวลาเพื่อฟื้นพลังงานในที่ทำงานหรือเพื่อสงบสติอารมณ์หลังจากต่อสู้มานาน

ปิดไฟปิดโทรทัศน์ดูสภาพความเงียบสงบสูงสุด

นอนหงายหลังเอามือปิดตาและหลับตา ละทิ้งตัวเองโดยปล่อยให้ร่างกายตามหาตำแหน่งของความตึงเครียดขั้นต่ำตามธรรมชาติ อย่าเกร็งกล้ามเนื้อให้แรงโน้มถ่วงนำทางการเคลื่อนไหวของคุณ ข้อต่อจะต้องละลายและเคลื่อนไหวอย่างราบรื่นราวกับว่าถูกลมพัดผ่าน

หายใจเข้าลึก ๆ จดจ่อที่ท้องของคุณพยายามพองลมเหมือนบอลลูนในแต่ละครั้งที่สูดดม

ผ่อนคลาย ...

ตอนนี้มุ่งเน้นไปที่ใบหน้าของคุณปิดตาของคุณโดยไม่ต้องกระชับพวกเขาให้เปลือกตาของคุณลดลงเบา ๆ ในช่วงเวลาสั้น ๆ คุณจะสามารถหวนคืนทั้งวันในใจ

รวบรวมพลังงานของคุณและส่งไปยังหน้าผาก ลองนึกภาพว่ามีคนดึงผมของคุณลงเบา ๆ หน้าผากติดตามการเคลื่อนไหวของหนังศีรษะผิวหนังของใบหน้าจะอ่อนตัวริมฝีปากเปิดออกกรามเปิดเบา ๆ

ยิ่งเวลาผ่านไปและความตึงเครียดก็จะหายไปกล้ามเนื้อของคุณจะกลายเป็นเหมือนเนยไอศกรีมที่ละลายในแสงแดดผิวหนังและเส้นผมดูเหมือนจะหลุดออกจากร่างกาย

สร้างความสุข ..

ตอนนี้การผ่อนคลายเสร็จสมบูรณ์แล้วจิตใจอยู่ในช่วงเงียบสงบดวงตาครึ่งปิดจะหายไปในความว่างเปล่า ความสงบและความสงบสุขในห้องพักการพักผ่อนของคุณเป็นเช่นที่คุณไม่เห็นและไม่ได้ยินอะไรเลย

อยู่ในสถานะนี้สักสองสามนาทีถ้าคุณรู้สึกว่าต้องนอนหลับ

เมื่อคุณตัดสินใจที่จะกลับสู่ความเป็นจริงค่อยๆพยายามควบคุมกล้ามเนื้ออีกครั้ง พยายามรวบรวมร่างกายของคุณช้าๆยกผิวหนังและกล้ามเนื้อขึ้นจากพื้น การสูดดมจะทำให้ระยะเวลาที่สั้นที่สุดสั้นลง ควบคุมกล้ามเนื้อของคุณอย่างค่อยเป็นค่อยไปตัวสั่นขนาดเล็กวิ่งกลับลงมาเพื่อเป็นพยานถึงพลังงานที่กลับมาไหลต่อ

ยืนขึ้นอย่างช้าๆลืมตาในวินาทีสุดท้าย คุณรู้สึกพึงพอใจผ่อนคลายและรู้สึกถึงความเงียบสงบโอบล้อมคุณความตึงเครียดได้หายไปและเหนือสิ่งอื่นใดที่คุณได้ตระหนักถึงการฟื้นฟูความสงบสุขที่ถูกต้องให้กับวิญญาณของคุณ