โดย Dr. Michela Folli
ทุกคนที่เกี่ยวข้องกับวิทยาศาสตร์การกีฬาในวันนี้รู้สึกถึงหน้าที่ที่จะเผยแพร่ผลลัพธ์ที่สำคัญโดยการวิจัยอย่างเป็นทางการในหมู่ประชาชนทั่วไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการพิจารณาความสัมพันธ์ที่เน้นระหว่างการออกกำลังกายเป็นนิสัยและความผาสุกในมนุษย์
แม้ว่าภาคข้อมูลในพื้นที่วิทยาศาสตร์ของการออกกำลังกายจะผ่านช่วงเวลาเริ่มต้นของการเคลื่อนไหวที่ขี้อายในอิตาลีมีข้อสงสัยว่าการไหลเวียนของข้อมูลเป็นแท่นที่ขาดไม่ได้ที่จะกระตุ้นบวกในประชากร การปรับเปลี่ยนนิสัยยนต์ ด้วยวัตถุประสงค์นี้ด้านล่างเป็นการสรุปการรับรู้ของลักษณะทางชีวเคมี - สรีรวิทยาหลักที่เกิดขึ้นในมนุษย์โดยกิจกรรมกล้ามเนื้อซ้ำ (การฝึกอบรม)
* เพิ่มปริมาณการใช้ออกซิเจนสูงสุดและเพิ่มการเต้นของหัวใจ ปริมาณการใช้ออกซิเจนสูงสุด (VO2 สูงสุด) คือปริมาณออกซิเจนสูงสุดที่ผู้ทดลองจัดการเมื่อเขาถูกส่งไปยังการออกกำลังกายแบบไดนามิกที่มีความเข้มสูงสุด การฝึกอบรมที่เพียงพอสามารถนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของ VO2 สูงสุดมากกว่า 20% ผลของการฝึกอบรมเกี่ยวกับการส่งออกการเต้นของหัวใจรวมถึงการเพิ่มขึ้นของการส่งออกการเต้นของหัวใจสูงสุด (~ 10%), ปริมาณ systolic สูงสุด (~ 15%) และความแตกต่างของออกซิเจนหลอดเลือดแดงสูงสุด (~ 6%)
ผลของการนอนพักเป็นเวลานาน (3 สัปดาห์) ในทางกลับกันนำไปสู่ผลกระทบที่ตรงกันข้ามกับการฝึกซ้อม สิ่งนี้แสดงให้เห็นถึงความอ่อนแอของระบบหัวใจและหลอดเลือดซึ่งมีข้อ จำกัด ด้านการทำงานที่กำหนดไว้ทางพันธุกรรมเนื่องจากการส่งออกสูงสุดของการเต้นของหัวใจและการใช้ออกซิเจนสูงสุดในนักกีฬานั้นสูงกว่าระบบที่ผ่านการฝึกอบรมไม่ใช่นักกีฬา
* ลดอัตราการเต้นของหัวใจเป็นปริมาณออกซิเจนที่กำหนด ประโยชน์ของการออกกำลังกายต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดมีมากมายและชัดเจน พวกเขาเป็นที่รู้จักกันดีตั้งแต่ปลายอายุหกสิบเศษและกังวลเกี่ยวกับการเพิ่มขึ้นของการใช้ออกซิเจนสูงสุดการเพิ่มขึ้นของการระบายอากาศโดยสมัครใจสูงสุดการลดลงของเนื้อหา O2 ในเลือดแดงการเพิ่มขึ้นของการโยนหัวใจสูงสุดและการโยนสูงสุด systolic การเพิ่มขึ้นของความแตกต่างของออกซิเจน arterio-venous สูงสุด (NB: อัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดไม่ได้เป็นพารามิเตอร์ที่ปรับเปลี่ยนได้พร้อมการฝึกอบรม แต่ขึ้นอยู่กับอายุ) Heart rate mx = 220 - จำนวนปี )
สำหรับผลบวกของการปรับทั้งหมดเหล่านี้ผู้เข้าร่วมสามารถรักษาความพยายามเดียวกัน (งานเครื่องกลที่แสดงเป็นวัตต์) โดยลดความสามารถในการเผาผลาญ (แสดงเป็นมิลลิลิตรของ VO2 min-1)
* ลดความดันโลหิต แม้ว่าจะไม่มีงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์ที่สอดคล้องกันอย่างสมบูรณ์ แต่การออกกำลังกายแบบแอโรบิคอย่างสม่ำเสมอดูเหมือนว่าจะมีผลดีในการลดความดันโลหิต กลไกที่เกี่ยวข้องเกี่ยวข้องกับทั้งผลกระทบโดยตรงของการออกกำลังกายต่อค่าพารามิเตอร์ทางโลหิตวิทยาต่อเนื้อเยื่อประสาทและระบบร่างกายและทางอ้อมผ่านการลดน้ำหนักของร่างกาย
* ลดการทำงานของหัวใจ งานที่ทำโดยหัวใจนั้นมาจากสองตัวแปร: อัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตแดงเฉลี่ย (มันคือความดัน diastolic, ขั้นต่ำที่เรียกว่า, บวก 1/3 ของค่าต่าง ๆ ) บุคคลที่ทำงานอย่างถูกต้องมีแนวโน้มที่จะทำงานน้อยลงหัวใจทั้งในสภาพที่พักผ่อน (การบริโภค O2 (MVO2) ประมาณ 20-24 มล. นาที -1) และในสภาพการทำงานของกล้ามเนื้อ (100-120 มล. นาที -1) จากข้อมูลข้างต้นการปรับตัวของระบบหัวใจและหลอดเลือดทั้งหมดที่เกิดจากการฝึกอบรมที่ถูกต้องนำไปสู่การลดความต้องการออกซิเจนของกล้ามเนื้อหัวใจและลดการทำงานของหัวใจ
* ปรับปรุงประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อหัวใจ การฝึกอบรมการต่อต้านตรงกันข้ามกับการฝึกด้วยภาพวาดสามมิตินำไปสู่การเพิ่มขึ้นของปริมาตรของปริมาตรปลาย - diastolic คือปริมาณของเลือดที่มีอยู่ในโพรงโพรงในกระเป๋าหน้าท้องเมื่อสิ้นสุดการหดตัว การดัดแปลงการเผาผลาญบางส่วนของการฝึกอบรมที่พบในสุนัข (เพิ่มการไหลเวียนของหลักประกัน) ไม่สามารถตีความในลักษณะเดียวกันสำหรับมนุษย์;
* เพิ่มกล้ามเนื้อหัวใจตาย ยังไม่ชัดเจนนักหากการเพิ่มขึ้นของเตียงหลอดเลือดร่วมกับการเพิ่มจำนวนของเส้นเลือดฝอยเกิดขึ้นหลังการฝึก หากได้รับการยืนยันแล้วปรากฏการณ์นี้จะมีประสิทธิภาพอย่างแน่นอนในการป้องกันโรคต่างๆของหัวใจ ในมนุษย์มีการแสดงให้เห็นว่าการไหลเวียนของหลอดเลือดซึ่งเป็นปริมาณของเลือดที่ไปถึงหัวใจเป็นสัดส่วนโดยตรงกับความเข้มของการออกกำลังกายและในเรื่องสุขภาพที่ดีนั้นไม่มีปรากฎว่ามีต้นกำเนิดจากการขาดเลือดนั่นคือปริมาณเลือดที่ลดลง ที่หัวใจด้วยความเคารพความต้องการการเผาผลาญ
