การแนะนำ
ในด้านจิตวิทยาความยืดหยุ่นนั้นสามารถนิยามได้ว่าเป็นความสามารถของแต่ละบุคคลในการ ปรับตัวให้เข้า กับสภาพที่เป็นลบและเจ็บปวด
ตามความเห็นของผู้เชี่ยวชาญหลายคนความยืดหยุ่นคือความสามารถที่เป็นของมนุษย์ แต่ไม่ได้เปิดใช้งานเสมอและแม้เมื่อเปิดใช้งานก็ไม่ได้นำไปสู่ผลลัพธ์ที่เป็นบวกเสมอไป ในความเป็นจริงความยืดหยุ่นของแต่ละคนได้รับอิทธิพลจากปัจจัยที่แตกต่างกันบุคคลสังคมและความสัมพันธ์ ความแตกต่างนี้สามารถอธิบายได้เช่นเนื่องจากในสภาพบาดแผลและความเครียดที่รุนแรงบางคนจัดการที่จะออกไปจากมันโดยไม่มีผลกระทบระยะยาวเชิงลบในขณะที่คนอื่น "ยอมจำนน" ต่อแรงกดดันที่กระทำโดยเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจในบางกรณี และโรคจิตของพวกเขาเอง
มันคืออะไร
ความยืดหยุ่นทางจิตวิทยาคืออะไร
ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาคำจำกัดความเกี่ยวกับความยืดหยุ่นทางจิตวิทยานั้นแตกต่างกัน ไม่ว่าในกรณีใดมันเป็นไปได้ที่จะอธิบายถึงความยืดหยุ่นทางจิตวิทยาในฐานะที่มนุษย์สามารถประสบความสำเร็จในการจัดการกับเหตุการณ์ที่ทำให้เครียดและ / หรือบาดแผลที่ทำให้เกิดความรู้สึกเชิงลบและทำให้เกิดความทุกข์ทรมานกลับสู่สภาพก่อนเหตุการณ์ .
กล่าวอีกนัยหนึ่งความยืดหยุ่นทางจิตวิทยานั้นสามารถนิยามได้ว่าเป็น ความสามารถในการเผชิญหน้าต่อต้านและจัดระเบียบใหม่ ในทางที่เป็นบวกต่อชีวิตของคุณหลังจากที่ประสบเหตุการณ์เชิงลบและกระทบกระเทือนจิตใจโดยเฉพาะ
Nota Bene
ความยืดหยุ่นไม่ควรสับสนกับการต่อต้านนั่นคือความสามารถของบุคคลในการต่อต้าน - ดังนั้นเพื่อต่อต้านไม่ปรับตัวเข้ากับปัจจัยเฉพาะแม้ว่าจะมีลักษณะเชิงลบอยู่เสมอหรือสามารถรบกวนสภาพของภาวะปกติได้
ประเภทของกิจกรรมเชิงลบ
เหตุการณ์เชิงลบและบาดแผลที่สามารถสร้างความเครียดให้กับบุคคลในหลักสูตรของชีวิตที่มีความหลากหลาย
ในบรรดาเหตุการณ์เชิงลบที่สามารถทำลายชีวิตของผู้ใหญ่เราจำได้ว่าการตายของคู่สมรสหรือของครอบครัวใกล้ชิด; การหย่าร้างหรือการแยกทาง การโจมตีของโรคร้ายแรง การสูญเสียงานและจำคุก
ท่ามกลางเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจที่สามารถทำลายชีวิตของเด็กและเยาวชนอย่างมีนัยสำคัญเราพบว่า: การตายของพ่อแม่หนึ่งหรือทั้งสองคน ความตายของพี่ชายหรือน้องสาว; การหย่าร้างของพ่อแม่ การจำคุกของผู้ปกครอง; การถอดถอนจากครอบครัวของตนเอง การปรากฏตัวของโรคที่รุนแรงหรือความพิการ แต่กำเนิดมองเห็นได้ชัดเจน
แน่นอนว่าสิ่งที่กล่าวมาข้างต้นเป็นเพียงเงื่อนไขบางประการที่สามารถสร้างความเครียดอย่างรุนแรงและส่งผลกระทบในทางลบต่อชีวิตของเด็กและผู้ใหญ่เพราะเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจที่สามารถรบกวนความสงบของบุคคลนั้นมีมากมายและอาจแตกต่างกันไปตามบริบททางสังคม มันอยู่ที่ไหน
ไม่ว่าในกรณีใดบุคคลที่มีความยืดหยุ่นจะสามารถค้นพบความแข็งแกร่งในการรับมือกับสถานการณ์ที่กล่าวถึงข้างต้นผู้ชนะและบางครั้งก็มีการปรับปรุง
บุคคลที่ยืดหยุ่น
บุคคลที่ยืดหยุ่นคือใคร
บุคคลที่มีความยืดหยุ่นคือผู้ที่ต้องเผชิญกับความยากลำบากและเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ - อย่ายอมแพ้ แต่ในทางกลับกันค้นหาพลังที่จะดำเนินต่อไปและสามารถเปลี่ยนเหตุการณ์ด้านลบให้กลายเป็น แหล่งเรียนรู้ ที่ทำให้พวกเขาได้รับ ทักษะที่มีประโยชน์ใน การพัฒนาชีวิต
กลไกของความยืดหยุ่นมีอยู่ในมนุษย์ทุกคนและสามารถนำไปใช้ได้โดยทุกคน ดังนั้นแต่ละคนอาจเป็นบุคคลที่มีความยืดหยุ่น อย่างไรก็ตามทุกคนไม่สามารถนำความยืดหยุ่นมาสู่การปฏิบัติได้และแม้ว่าคนหลัง ๆ จะต้องลงมือปฏิบัติก็ไม่ได้กล่าวว่าผลลัพธ์ที่ได้นั้นเป็นไปในทางที่ดีและดีขึ้น
ปัจจัยที่มีอิทธิพลต่อการตอบสนองที่ยืดหยุ่นของบุคคล
ความสามารถในการนำความยืดหยุ่นกลับคืนสู่การปฏิบัติแตกต่างจากบุคคลหนึ่งไปสู่อีกบุคคลหนึ่งเพราะได้รับอิทธิพลจากปัจจัยหลายประการ แม่นยำยิ่งขึ้นความน่าจะเป็นของการพัฒนาการตอบสนองที่ยืดหยุ่นหลังจากเหตุการณ์ที่เป็นลบและกระทบกระเทือนจิตใจมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับการปรากฏตัวของปัจจัยที่อธิบายไว้ด้านล่าง
ปัจจัยส่วนบุคคล
เหล่านี้เป็นลักษณะที่ถูกครอบงำโดยบุคคลที่สามารถมีประโยชน์ในการเอาชนะเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจหรือความเครียดได้สำเร็จ รายละเอียดเพิ่มเติมบุคคลที่มีความยืดหยุ่นมักจะได้รับการยกย่องด้วย:
- การมองโลกในแง่ดี : บุคคลที่มองโลกในแง่ตีความเหตุการณ์เชิงลบและปัญหาที่เกิดขึ้นจากมันเป็นสิ่งที่ไม่แน่นอนซึ่งอย่างไรก็ตามย่อมทำให้ส่วนหนึ่งของชีวิต ทัศนคติของบุคคลที่มองโลกในแง่นี้ต้องไม่สับสนกับความพยายามที่จะลดปัญหา
- ความนับถือตนเอง
- ความสามารถในการแก้ปัญหา
- ทักษะการสื่อสาร
- ความรู้สึกของอารมณ์ขัน : ไม่ควรเข้าใจเรื่องอารมณ์ขันเป็นความพยายามที่จะเยาะเย้ยเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจของชีวิต แต่เป็นแนวโน้มที่จะรักษาระยะห่างจากเหตุการณ์เชิงลบและความชัดเจนที่จำเป็นในการแก้ปัญหาที่เกิดขึ้นจากพวกเขา อารมณ์ขันยังช่วยให้เราสามารถปรับปรุงอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจอำนวยความสะดวกในการสื่อสารและการแบ่งปันเหตุการณ์เชิงลบกับผู้อื่น
- กลยุทธ์การเผชิญปัญหา : สิ่งเหล่านี้เป็นกลไกทางจิตวิทยาที่ปรับตัวได้ซึ่งนำไปสู่การปฏิบัติเพื่อจัดการกับปัญหาและความเครียด
- เอาใจใส่
ปัจจัยทางสังคม
ความยืดหยุ่นนั้นไม่เพียง แต่ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลและคุณสมบัติที่เขาครอบครองเท่านั้น แต่ยังได้รับอิทธิพลจาก บริบททางสังคม ที่เขาเป็นเจ้าของด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งบุคคลที่ บูรณาการอย่างดี ในบริบททางสังคมของพวกเขาและ / หรือผู้ที่ได้รับการสนับสนุนอย่างเพียงพอจากมันมีโอกาสมากขึ้นที่จะเอาชนะเหตุการณ์ไม่พึงประสงค์ได้สำเร็จ
ปัจจัยเชิงสัมพันธ์
นอกเหนือจากการพึ่งพาปัจจัยส่วนบุคคลและสังคมการพัฒนาความยืดหยุ่นยังเกี่ยวข้องกับคุณภาพของ ความสัมพันธ์ที่เชื่อม โยง กันโดยบุคคล ทั้งก่อนและหลังเหตุการณ์เชิงลบหรือบาดแผล นอกเหนือจาก คุณภาพของความสัมพันธ์ที่จัดตั้งขึ้น แล้วการ สนับสนุน - การปฏิบัติและอารมณ์ - โดยครอบครัวและเพื่อนก็มีความสำคัญในการตอบสนองที่ยืดหยุ่น
ความอยากรู้
ในการนำกลไกการฟื้นคืนสภาพมามาใช้เด็ก ๆ จะได้รับการพิจารณาเป็นพิเศษ นี่เป็นเพราะโดยปกติแล้วพวกเขาจะสามารถนำการเปลี่ยนแปลงและการปรับตัวให้ลึกกว่าผู้ใหญ่ทำมักจะขัดขวางโดยประสบการณ์ในอดีตของพวกเขาและความคิดของสิ่งแวดล้อมและผู้คนที่อยู่รอบตัวพวกเขา
ในการสนับสนุนเรื่องนี้การศึกษาทางจิตวิทยาหลายแห่งได้แสดงให้เห็นว่าเด็ก ๆ ที่ตกเป็นเหยื่อของการบาดเจ็บรุนแรงสามารถปรับตัวและตอบสนองเติบโตและมาถึงโครงสร้างบุคลิกภาพที่มีสุขภาพดีและชีวิตที่โดดเด่นด้วยความสัมพันธ์ที่มั่นคงและทั้งจากโรงเรียนและความสำเร็จในการทำงาน
วิธีนำไปใช้ในทางปฏิบัติ
ความยืดหยุ่นเป็นอย่างไร
ดังที่กล่าวมาแล้วกลไกของความยืดหยุ่นมีอยู่ในแต่ละบุคคลแม้ว่าพวกเขาจะได้รับอิทธิพลจากปัจจัยภายนอกที่แตกต่างกัน (ความสัมพันธ์และบริบททางสังคม) ที่ พัฒนาและพัฒนาขึ้นในชีวิต ของบุคคล
หากในวัยเด็กความยืดหยุ่นมีแนวโน้มที่จะเป็นพฤติกรรมสัญชาตญาณในวัยผู้ใหญ่ควรมีการพัฒนากลายเป็นส่วนสำคัญของทัศนคติของแต่ละบุคคล อย่างไรก็ตามความสามารถในการใช้ความยืดหยุ่นขึ้นอยู่กับความคิดที่แต่ละคนมีต่อตนเองโลกและผู้คนรอบข้าง ในความเป็นจริงถ้าสำหรับบางคนการตอบสนองที่ยืดหยุ่นต่อเหตุการณ์เชิงลบจะถูกเปิดใช้งานเกือบอัตโนมัติสำหรับบุคคลอื่นกลไกของความยืดหยุ่นไม่ได้ถูกนำไปปฏิบัติเพราะขาดความนับถือตนเอง ("ฉันเป็นคนล้มเหลว" ไม่ใช่ " ฉันประสบความสำเร็จ "ฯลฯ ) เนื่องจากการพิจารณาอย่างใดอย่างหนึ่งมีของผู้อื่น (" คนอื่นประสบความสำเร็จและฉันไม่ ", " คนอื่นดีกว่า "ฯลฯ ) และเพราะความคิดของสภาพแวดล้อมโดยรอบมักจะ ถูกมองว่าเป็นสถานที่อันตรายคาดเดาไม่ได้และเต็มไปด้วยหลุมพรางและปัญหา
ดังนั้นเพื่อที่จะใช้ความยืดหยุ่นจำเป็นต้อง เปลี่ยนแนวคิดของตัวเองของผู้อื่นและของโลก สิ่งนี้ไม่ได้หมายถึงการมีทัศนคติที่มองโลกในแง่ดีเกินไปและบางทีอาจไร้เดียงสา แต่หมายถึงการรักษาทัศนคติที่เป็นจริงซึ่งช่วยให้เรา ปรับตัวเข้ากับความเป็นจริงได้อย่าง มีสติ การปรับตัวนี้ควรดำเนินการในลักษณะที่จะพิจารณาเหตุการณ์ที่เป็นลบและกระทบกระเทือนจิตใจซึ่งเป็นโอกาสที่จะถูกเอาเปรียบและเพื่อดึงเอาประโยชน์ที่เป็นประโยชน์มาสู่การเติบโตของตนเองและเพื่อปรับปรุงชีวิตของพวกเขาและเพื่อไม่ให้เป็นภัยคุกคาม
คุณรู้ไหมว่า ...
ผู้เชี่ยวชาญในอุตสาหกรรมบางคนแนะนำให้ฝึกการมี สติ (จากการ รับรู้ ภาษาอังกฤษ) เพื่อส่งเสริมความยืดหยุ่น การฝึกฝนนี้ประกอบด้วยการพัฒนาความสามารถในการมีสมาธิในปัจจุบันและเพื่อ "แยก" ตัวเองออกจากความคิดของตนเองสังเกตพวกเขาโดยไม่ตัดสินพวกเขา แต่พิจารณาพวกเขาเฉพาะในสิ่งที่พวกเขาเป็นนั่นคือผลิตภัณฑ์ของจิตใจของตัวเอง ในเรื่องนี้มันเป็นเรื่องที่น่าสนใจมากที่จะต้องทราบว่าการฝึกฝนสติเกิดขึ้นจากเทคนิคการทำสมาธิที่ใช้ในพระพุทธศาสนา
ไม่ว่าในกรณีใดก็ตามแม้จะมีการกล่าวถึงไปแล้ว แต่ก็จำเป็นที่จะต้องชี้แจงว่าการแทรกแซงที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาและการดำเนินการด้านความยืดหยุ่นอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลเนื่องจากพวกเขาเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับสถานการณ์สิ่งแวดล้อมและบริบททางสังคม ทักษะและปัจจัยที่จำเป็นในการเอาชนะเหตุการณ์เชิงลบบางประเภทอันที่จริงอาจแตกต่างจากสิ่งที่จำเป็นเพื่อเอาชนะเหตุการณ์เชิงลบประเภทอื่น (ตัวอย่างเช่นการวินิจฉัยเนื้องอกและภัยพิบัติทางธรรมชาติ)
ความยืดหยุ่นประเภทอื่น
ความยืดหยุ่นในด้านอื่น ๆ
ความยืดหยุ่นของคำยังใช้ในภาคและโดเมนที่แตกต่างจากจิตวิทยา ในความเป็นจริงเราพูดถึงความยืดหยุ่นเช่นกันใน:
- ชีววิทยา : ในบริบทนี้คำนี้ใช้เพื่อระบุความสามารถของสิ่งมีชีวิตในการซ่อมแซมตัวเองหลังจากได้รับความเสียหาย
- นิเวศวิทยา : ในสาขานี้ด้วยแนวคิดของความยืดหยุ่นเราต้องการแสดงความสามารถของระบบนิเวศเพื่อกลับสู่สถานะเริ่มต้นหลังจากผ่านการดัดแปลงหรือการก่อกวน
- การคำนวณ : ในกรณีนี้ความยืดหยุ่นหมายถึงความสามารถของระบบในการปรับให้เข้ากับสภาพการใช้งานและต้านทานการสึกหรอในลักษณะที่จะช่วยให้เกิดความต่อเนื่องในการให้บริการ
- เทคโนโลยีวัสดุ : ในบริบทนี้ความยืดหยุ่นบ่งบอกถึงความสามารถของวัสดุเฉพาะในการต้านทานการแตกแบบไดนามิกซึ่งพิจารณาจากการทดสอบแรงกระแทกที่เฉพาะเจาะจง
- สังคมวิทยา : ในสาขาสังคมวิทยาแนวคิดเรื่องความยืดหยุ่นหมายถึงชุมชน ในรายละเอียดเราพูดคุยเกี่ยวกับชุมชนที่มีความยืดหยุ่นเพื่อระบุชุมชนเหล่านั้นว่าเป็นผลมาจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ (เช่นภัยธรรมชาติการโจมตีสงคราม ฯลฯ ) อยู่รอดโดยการค้นหากองกำลังและทรัพยากรไม่เพียง แต่จะกู้คืน แต่ยังเริ่ม การเจริญเติบโตใหม่
สิ่งที่กล่าวถึงข้างต้นเป็นเพียงบางส่วนที่ใช้แนวคิดเรื่องความยืดหยุ่น ที่สามารถเห็นได้แม้จะมีความหลากหลายของภาคดังกล่าวความยืดหยุ่นยังคงเข้าใจว่าเป็นความสามารถในการ ตอบสนองและเผชิญกับ การก่อกวนหรือสถานการณ์เชิงลบขึ้นอยู่กับกรณีและจากนั้นกลับสู่สถานะเริ่มต้นก่อนการก่อกวนเดียวกันหรือแม้กระทั่ง ไปถึงสถานะที่ดีกว่าเริ่มต้น
