มาจากวัฒนธรรมแอโรบิกของอเมริกาการยืดได้มาถึงในยุโรปและในอิตาลีตามเส้นทางแฟชั่นทั่วไป นิรุกติศาสตร์ของคำมาจากภาษาอังกฤษ "การยืด" ซึ่งในอิตาลีหมายถึงการยืดตัว
คิดค้นโดย Bob Anderson การยืดประกอบด้วยการค่อยๆนำกล้ามเนื้อหรือบริเวณกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบมาถึงขีด จำกัด ของการยืดตัว
เป็นเวลาหลายสิบปีที่มันได้กลายเป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมการฝึกอบรมทั้งสำหรับกีฬาพลังงานและกีฬาความอดทนทั้งก่อนระหว่างและหลังการแสดง
อย่างไรก็ตามในช่วงเวลาที่ผ่านมามีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์มากมายที่ขัดแย้งกับการสอนในระดับนานาชาติในหัวข้อที่เกี่ยวข้องกับสาขาการยืดตัวที่ "คงที่"
การศึกษาอ้างถึงสาขาวิชาของความแข็งแกร่งและพลังดังนั้นผลลัพธ์ไม่น่าเชื่อถือสำหรับสาขาวิชาของการต่อต้านและในสาขาวิชาที่จำเป็นต้องมีการทัศนศึกษาร่วมขนาดใหญ่ (เต้นรำศิลปะการต่อสู้ยิมนาสติก)
นักวิจัยพบว่าการกระโดดสูงในแนวดิ่งลดลงหลังจากทำการออกกำลังกายแบบวอร์มอัพด้วยความยาว ผู้เขียนบางคนอธิบายถึงผลกระทบเชิงลบของการยืดประสิทธิภาพ (เมื่อดำเนินการก่อนให้ความร้อน) โดยให้ชื่อ " คืบคลาน "
ในระหว่างการออกกำลังกายยืดและยืดกล้ามเนื้อเส้นเอ็นที่ยืดออกมีเส้นใยของตัวเองในแนวเดียวกันโดยปกติจะมีการวางแนวเฉียง
สิ่งนี้จะอธิบายถึงการเพิ่มความยาวซึ่งมาพร้อมกับความสามารถที่ต่ำกว่าในการเก็บพลังงานยืดหยุ่น
เกี่ยวกับการยืดที่ใช้เพื่อป้องกันการบาดเจ็บผู้เขียนบางคนได้แสดงให้เห็นว่าการยืดกล้ามเนื้อแบบพาสซีฟจะทำให้กล้ามเนื้อเกิดความเครียดคล้าย ๆ ในระหว่างการออกกำลังกายเหล่านี้มีโครงสร้างแบบยืดหยุ่นของ sarcomere (titina) ที่เครียดมากและเพิ่มความเป็นไปได้ที่พวกเขาจะได้รับ microtraumas
ในที่สุดการยืดกล้ามเนื้อที่ใช้หลังจากฝึกเพื่อ "ผ่อนคลาย" กล้ามเนื้อ แต่ในแง่มุมนี้การวิจัยบางอย่างขัดแย้งกัน
จากการศึกษาบางส่วน "การยืดกล้ามเนื้อแบบคงที่โดยการบีบเส้นเลือดฝอยเป็นอุปสรรคต่อการไหลเวียนของเลือดและสิ่งนี้นำไปสู่การลดการงอกใหม่ของกล้ามเนื้อในที่สุดที่ต้องการการกู้คืน"
แม้ว่างานวิจัยนี้จะมีอิทธิพลที่เป็นประโยชน์ซึ่งการยืดกล้ามเนื้อต่อสิ่งมีชีวิตนั้นไม่ได้รับการใส่ใจ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าจากนี้ไปการออกกำลังกายยืดตัวควรได้รับการปฏิเสธในหมู่คน โดยเน้นย้ำถึงความสำคัญของเทคนิคการปฏิบัติที่ถูกต้องอีกครั้งทางอ้อมที่จะได้รับภายใต้การแนะนำของบุคลากรที่มีคุณภาพเท่านั้น
บรรณานุกรม
หลักฐานทางวิทยาศาสตร์ใหม่ (Cometti คณะวิทยาศาสตร์การกีฬา Dijon, SM Milan, ฟินแลนด์, เยอรมนีสวีเดนสวีเดน) Sds ปี XXIII N ° 62-62 กรกฎาคม - ธันวาคม 2004 หน้า 33-36 การยืดกล้ามเนื้อและการเล่นกีฬา) Knudson et al. 2001 Church e coll. 2001 Cornwell และคณะ 2002 Shier 2004ดูเพิ่มเติมที่: การยืดกล้ามเนื้อ? ไม่เป็นไรขอบคุณ! ดีกว่าภายหลัง
 |  สำเร็จการศึกษาด้านพลศึกษาและผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล |
