รวบรวมโดย Luca Giovanni Bottoni
เสียงของกล้ามเนื้อในสาระสำคัญคือการหดตัวอย่างเล็กน้อยของการหดตัวที่เหลืออยู่ การเพิ่มความสามารถในการหดตัวที่เฉพาะเจาะจงทำให้มีความฟิตมากขึ้นปรับปรุงทั้งด้านความสวยงามอย่างหมดจดและสมรรถภาพทางกายโดยทั่วไปให้ความมั่นใจในตนเองมากขึ้น จึงนำมาซึ่งความเป็นบวกกับชีวิตสังคมของคน ๆ หนึ่ง
เป็นที่ทราบกันดีว่าการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญและสังเกตได้ทันทีจากผู้ชมเพศหญิงที่เป็นที่ถกเถียงกันมาตลอดคือการลดลงของกล้ามเนื้อเฉพาะ การยกตัวอย่างต้นขาของผู้หญิงที่มีปริมาตรเท่ากันด้วยโทนสีที่เพิ่มขึ้นสวมกางเกงยีนส์ซึ่งก่อนหน้านี้ส่วนที่เป็นยาชูกำลังผ้าพันแผลส่วนใหญ่ที่บีบอัดขาก็เป็นเรื่องยาก นี่ไม่ได้เป็นเพียงเครื่องบ่งชี้ว่ามีการเพิ่มขึ้นของมวลกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ยังเพิ่มน้ำเสียงขึ้นอีกด้วยทำให้การบีบอัดลดลง ผู้หญิงคนนั้นขาดโครงสร้างของฮอร์โมนที่จะกระตุ้นให้เกิดคำตอบที่สำคัญของการเพิ่มขึ้นของมวลกล้ามเนื้อ; ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนของมันคือ "ฮอร์โมนเทอร์มิแนนต์สำหรับการพัฒนากล้ามเนื้อ" นั้นต่ำกว่าของมนุษย์ 10-30 เท่าดังนั้นการกระทำของอะนาโบลิกจึงลดลงมาก
ในแง่ของสิ่งที่ถูกเขียนขึ้นมาถึงตอนนี้เราสามารถพูดคุยเกี่ยวกับการฝึกฝนในโรงยิม ... มีระดับของความเข้มสูงกว่าที่เราได้รับผลลัพธ์ที่น่าทึ่งและภายใต้การปรับปรุงคือไม่มี; ข้อมูลนี้จะต้องเป็นส่วนตัวในกรณีเฉพาะกับผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลของคุณ โดยทั่วไปแล้วจะเป็นการดีกว่าที่จะแจกจ่ายการฝึกซ้อมในวงจรโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่มีแนวโน้มที่จะกระตุ้นให้เฉพาะจุด "ต้นขาโดยทั่วไป, ขาภายใน, ก้น, ไขว้" ด้วยวิธีการโอเวอร์โหลดโดยไม่ต้องกลัวความแข็งแรงที่เพิ่มขึ้น สำหรับปัญหาที่พบบ่อยมากขึ้นของความเมื่อยล้าของของเหลวในส่วนล่างของร่างกายจะแนะนำในช่วงกลางของเซสชั่นที่จะดำเนินการเป็นเวลาสองสามนาทีท่าทาง "นอนราบหงายด้วยขาสูงในการสนับสนุน" และกลับคำสั่งของการออกกำลังกายเริ่มต้น กับเขตร่างกายด้านล่างเพื่อความก้าวหน้าขึ้น เสนอในตอนท้ายของเซสชั่นการดำเนินการของกิจกรรมแอโรบิกไม่กี่นาทีที่มีประโยชน์เพื่อที่จะกำจัดกรดแลคติคส่วนเกิน ในความเป็นจริงในทุก ๆ กีฬาที่มีผลกระทบสูงปัญหามักจะเกิดขึ้นแทนที่จะเกิดจากความหนาแน่นสูงของการโหลดเทคนิคการประหารชีวิตที่ไม่เพียงพอและท่าที่ผิดที่เกิดขึ้นระหว่างการฝึก การฝึกท่าและเทคนิคต้องได้รับการปฏิบัติอย่างละเอียดในรายละเอียดที่เล็กที่สุดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการฝึกซ้อมประเภทนี้
