หมวดหมู่ การออกกำลังกาย

โดย Dr. Davide Sganzerla การฝึก Proprioceptive เป็นการฝึกที่เน้นไปที่การกระตุ้นระบบประสาทและกล้ามเนื้อให้สมบูรณ์ การฝึกอบรม Proprioceptive ประกอบด้วยชุดของแบบฝึกหัดที่สร้างสถานการณ์ความไม่แน่นอนเพื่อประเมินและปรับปรุงการใช้สัญญาณ proprioceptive ที่มาจากส่วนรอบนอกของร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งจากแขนขาที่ต่ำกว่า วัตถุประสงค์หลักของการฝึกอบรม proprioceptive คือการให้ความรู้เกี่ยวกับการตอบสนองของ proprioceptive อีกครั้งเพื่อให้ได้การควบคุมท่าทางและข้อต่อที่เหมาะสมที่สุด การฝึก proprioceptive นั้นมีความสำคัญขั้นพื้นฐานเพื่อให้ได้รับการฟื้นฟูอย่างสมบูรณ์หลังจากการบาดเจ็บ (เพื่อฟื้นฟูการตอบสนองและเปิดใช้

(โดย Roberto Eusebio, แชมป์การออกกำลังกายร่างกายแห่งชาติแน่นอน) มันเป็นหนึ่งในกลุ่มกล้ามเนื้อที่ฉันชอบหรืออย่างน้อยหนึ่งในกล้ามเนื้อที่น่าสนใจและกระตุ้นมากที่สุดที่ฉันชอบฝึก ด้านหลังอันยิ่งใหญ่สำหรับความกว้างใหญ่และกว้างใหญ่นั้นเป็นหนึ่งในกล้ามเนื้อที่สง่างามที่สุดของร่างกายมนุษย์ซึ่งกำหนดไว้ในเราแต่ละคนด้วยพันธุศาสตร์ ระบบโครงร่างแม่นยำกำหนดการพัฒนาแอมพลิจูดของกล้ามเนื้อนี้ซึ่งได้รับจากความสัมพันธ์ระหว่างแกน bisacromial และ bisiliac หนึ่งใน 2 ต่อ 1 ดังนั้นความกว้างไหล่จึงควรเกินกว่าเอวและความหนาที่แสดงโดยความจุปริมาตรของซี่โครง . อีกปัจจัยทางพันธุกรรมที่สำคัญที่กำหนดยั่วยวนคือประเภทของเส้นใยที

จัดทำโดย Simone Forte บ่อยครั้งที่คำถามที่ลูกค้าถามฉันคือ: "ฉันสามารถฝึกที่บ้านและได้ผลลัพธ์เดียวกันกับที่โรงยิมได้หรือไม่" คำตอบนั้นเหมือนกันเสมอ: "แน่นอนแค่รู้ว่าต้องทำอย่างไรทำอย่างไรและเมื่อไรจะทำ" ระวังของซุปเปอร์เครื่องจักรเหล่านั้นทั้งหมดที่ขายในห้างสรรพสินค้าในราคาที่สูงเกินไปสิ่งที่ฉันสามารถแนะนำคุณได้จากประสบการณ์ของฉันคือ: บาร์เบล แถบ EZ สอง dumbbells แบบแยกส่วน ม้านั่งที่ปรับได้ ปราสาทหมอบ อย่างน้อย 50 - 80 กก. ของดิสก์ต่าง ๆ ด้วยอุปกรณ์นี้คุณจะมีห้องออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบในบ้านของคุณและคุณไม่จำเป็นต้องใช้พื้นที่มากนักยกเว้นปราสาทหมอบที่จะครอบครองอีกเล็กน้อยประ

รวบรวมโดย Michela และ Fabio Grossi ดนตรีเป็นที่รู้จักกันส่งผลกระทบต่อจิตใจและร่างกาย ในบางกรณีดูเหมือนว่าดนตรีประกอบมีผลดีในการเพิ่มและเพิ่มผลลัพธ์และประโยชน์ของการออกกำลังกาย แต่แนวดนตรีประเภทไหนที่สามารถสร้างประโยชน์ที่ยิ่งใหญ่ให้กับร่างกาย? นักวิจัยบางคน - รวมถึงศาสตราจารย์ Alfred A. Tomatis จากสถาบันการแพทย์และวิทยาศาสตร์แห่งฝรั่งเศสรายงานว่าเสียงความถี่สูงสามารถฟื้นฟูร่างกายได้ทั้งหมดโดยทำหน้าที่โดยตรงกับเซลล์สมอง อย่างไรก็ตามโดยไม่ลืมว่าเสียงที่รุนแรงกว่า 70 เดซิเบลนั้นเป็นลบและบางครั้งก็เป็นอันตราย ดนตรีมีพื้นฐานมาจาก จังหวะ เช่นเดียวกับร่างกายมนุษย์เป็น เครื่องจังหวะ จังหวะเป็นหนึ่งในปั

โดย Dr. Nicola Sacchi - ผู้แต่งหนังสือ: ยาเสพติดและยาสลบในกีฬา - ดูเพิ่มเติม: ทำไมการฝึกแบบแอโรบิคจึงเป็นการต่อต้าน อัตราการเต้นของหัวใจในการลดน้ำหนัก คุณเชื่อว่าวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคือการทำกิจกรรมแอโรบิก? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณคิดผิดเพราะมีงานวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการฝึกความเข้มสูงนั้นมีประสิทธิภาพมากกว่าการออกกำลังแบบแอโรบิคในการลดน้ำหนัก การศึกษาที่น่าสนใจเหล่านี้ทำให้ทุกอย่างสับสนได้รับการกล่าวถึงเสมอเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่สื่อมวลชนและผู้เชี่ยวชาญในสาขานั้นได้ส่งเสริมกิจกรรมแอโรบิคเป็นกลยุทธ์การลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด แต่คนเหล่าน

รวบรวมโดย Roberto Eusebio ในโอกาสนี้การพูดคุยเกี่ยวกับกล้ามเนื้อหน้าอกกล้ามเนื้อที่น่าดึงดูดเป็นพิเศษเตือนฉันด้วยความยินดีกับอารมณ์ความรู้สึกที่ฉันรู้สึกเมื่อฉันมองด้วยความประหลาดใจในการทำท่าอาร์โนลด์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในท่าโพสท่า กล้ามเนื้อหน้าอกเป็นกล้ามเนื้อที่บ่งบอกหรืออย่างน้อยก็เป็นกล้ามเนื้อที่มีความเกี่ยวข้องและน่าตื่นเต้นที่สุดในการฝึกฝนให้กับนักเพาะกายนักปราชญ์ มันมักจะเกิดขึ้นกับฉันว่าเด็กสามเณรยืนยันเกินความจำเป็นด้วยการฝึกกล้ามเนื้อนี้ซึ่งหลายคนคิดว่าเป็นกล้ามเนื้อชายที่เป็นสัญลักษณ์และแข็งแรงที่สุด กล้ามเนื้อนี้ครอบคลุมส่วนบนของกระดูกซี่โครงและมีฟังก์ชั่นการเป็นปรปักษ์กับกล้ามเนื้อห

เราทุกคนเข้าใจถึงความสำคัญของการยืดเวลาในการฝึกฝนกิจกรรมกีฬาหรืออื่น ๆ ของเราดังนั้นการวิจัยและการตีพิมพ์ของ B. Anderson ตั้งแต่อายุเจ็ดสิบเป็นต้นไปได้กลายเป็นพระกิตติคุณสำหรับคนรักของวินัยนี้ อย่างไรก็ตามเราพบวิธีการที่ผู้เขียนเสนอในข้อ จำกัด ที่แท้จริงซึ่งประกอบด้วยการแสดงตามส่วนต่างๆ การวิเคราะห์การยืดตัวของกล้ามเนื้อ

โดย Dr. Antonio Parolisi ข้อพิจารณาทางชีวกลศาสตร์และการใช้งานในการยกระดับการเคลื่อนไหวด้านข้าง การเคลื่อนไหวที่ช่วยให้มีส่วนร่วมที่ดีของกระดูกสะบัก - humeral cingulum คือไม่ต้องสงสัยเลยว่าการออกกำลังกายของระดับความสูงด้านข้างเป็นข้อต่อข้อเดียวหรือช้าไปข้างหน้าเป็นการออกกำลังกายแบบหลายส่วน ในระดับสูงในทางปฏิบัติในทางปฏิบัติการลักพาตัวเกิดขึ้นที่ระนาบด้านหน้าซึ่งตามลำดับของการกระตุ้นจะรวมถึงกล้ามเนื้อ: supraspinatus, deltoid, trapezius, granate และเอว contralateral เมื่อคำถามเกิดขึ้นเกี่ยวกับข้อเท็จจริงที่ว่าการเดินไปข้างหน้าช้าๆ (ข่าวกองทัพ) เจ็บหลังส่วนล่างหรือที่เน้นบริเวณเอวส่วนใหญ่จะงงงวยโดย

โดย Dr. Antonio Parolisi ต่อไปนี้เป็นเพียงร่างข้อมูลและข้อควรพิจารณาทั่วไปเกี่ยวกับพารามิเตอร์ของ Azotemia ในการตรวจเลือดของนักกีฬาที่ฝึกออกกำลังกายเป็นประจำแม้ในระดับมืออาชีพ ดังนั้นจึงไม่มีทางที่จะได้รับการพิจารณาว่าเป็นแนวทางเชิงพฤติกรรมหรือการบำบัดรักษาซึ่งเป็นผลมาจากภาวะ hyperazotemia ในกรณีที่มีการเพิ่มขึ้นของค่าของพารามิเตอร์นี้มันเป็นหน้าที่ที่จะต้องปรึกษาแพทย์เพื่อชี้แจงตามแต่ละกรณี ในบทความเกี่ยวกับปัจจัยสำคัญเช่น Azotemia ดูเหมือนจะถูกต้องทันทีว่าการตรวจเลือดอย่างเบา ๆ นั้นไม่ใช่วิธีที่เหมาะสมในการเข้าใกล้กีฬาและการใช้ชีวิตโดยทั่วไป ในโลกของการเพาะกายมันเป็นเรื่องง่ายที่จะเห็นฉากของผ

โดย Dr. Doriana De Pasquale เมื่อไม่นานมานี้ฉันเดินวนไปรอบ ๆ สระน้ำของ Foro Italico และราวกับว่าฉันไม่เคยสังเกตเห็นฉันชื่นชมห้องขนาดใหญ่ของทางเดินห้องล็อกเกอร์ในระยะสั้นการเดินทางที่ยาวนานเพื่อไปยังปลายทางของพวกเขา มันเป็นเช่นนั้นในภาพตั้งแต่ต้นศตวรรษที่ 20 ทุกสิ่งปรากฏแก่ฉันในสีดำและสีขาวและฉันเกือบจะสะดุดกับผู้ชายที่อายุมากกว่าหกสิบหรือเจ็ดสิบปีที่ผ่านมา! แน่นอนว่าพวกเขาค่อนข้างแปลกในเวลานั้น .... ไม่เพียง แต่ในเครื่องแต่งกายแม้แต่ในด้านสุขภาพในการพูดสั้น ๆ ในเวลาอื่น ๆ ! ดูพวกเขาว่ายน้ำแล้ว .... บีบแตร! แต่มีเรื่องเล็กน้อยที่จะหัวเราะฉันคิดทันทีใครจะรู้ว่าลูกหลานของเราจะหัวเราะเยาะเราในอีกไม