ดูวิดีโอ X ดูวิดีโอบน youtube โดย Dr. Simone Losi ในบทความนี้ฉันจะพยายามอธิบายแบบฝึกหัดที่มีประโยชน์มากที่สุดสำหรับการกระชับกล้ามเนื้อการฝึกที่เหมาะสมที่สุดและเพื่อหักล้าง "ตำนาน" บางส่วนที่ยังคงปรากฏอยู่ในโรงยิมอิตาเลียนหลายแห่ง กล้ามเนื้อ Gluteal อาจเป็นพื้นที่ที่ได้รับการฝึกฝนมากที่สุดโดยผู้หญิงในโรงยิมหลายแบบและซ้ำ ๆ กันซึ่งในบางกรณีมีจำนวนถึง 50 ครั้งโดยใช้แบบฝึกหัดมากมายที่ในกรณีส่วนใหญ่ไม่ได้มีประโยชน์สำหรับการพัฒนา tonification ของย่านนี้ กายวิภาคนิดหน่อย เรามาดูการทบทวนกายวิภาคของสะโพกอย่างรวดเร็วซึ่งจะต้องนำมาพิจารณาในการฝึกซ้อมด้วย BIG GLUTEO มีต้นกำเนิดมาจากพื้นผิวด้านนอกข
