th.energymedresearch.com

หมวดหมู่ สรีรวิทยาของการฝึก

พันธุศาสตร์และกีฬา
สรีรวิทยาของการฝึก

พันธุศาสตร์และกีฬา

ความสำคัญของพันธุศาสตร์ในการเล่นกีฬา ตามปกติ ... พันธุศาสตร์! ประสิทธิภาพการกีฬาขึ้นอยู่กับโชคชะตานอกเหนือจากระดับของการฝึกอบรมความบกพร่องทางพันธุกรรมที่ช่วยให้เราประสบความสำเร็จ หากพันธุศาสตร์ขัดต่อเราเราสามารถฝึกฝนได้มากมาย แต่แน่นอนว่าเราไม่สามารถเป็นผู้ชนะได้ (ด้วยเหตุผลเดียวกันว่าล่อจะไม่กลายเป็นม้า) มันไม่มีประโยชน์ที่จะจัดการกับนักกีฬามืออาชีพที่มีประสิทธิภาพสูงกว่าค่าเฉลี่ยสำหรับความบกพร่องทางพันธุกรรมและ / หรือhaimèสำหรับการใช้สารต้องห้าม อย่างไรก็ตามสิ่งที่สำคัญที่ต้องระบุก็คือ: ความต้านทานคือคุณภาพทางกายภาพที่สามารถปรับปรุงได้มากขึ้นด้วยการฝึกอบรม ความแข็งแรงคือคุณภาพทางกายภาพที่ดีขึ

อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
สรีรวิทยาของการฝึก

พันธุศาสตร์และกีฬา

ความสำคัญของพันธุศาสตร์ในการเล่นกีฬา ตามปกติ ... พันธุศาสตร์! ประสิทธิภาพการกีฬาขึ้นอยู่กับโชคชะตานอกเหนือจากระดับของการฝึกอบรมความบกพร่องทางพันธุกรรมที่ช่วยให้เราประสบความสำเร็จ หากพันธุศาสตร์ขัดต่อเราเราสามารถฝึกฝนได้มากมาย แต่แน่นอนว่าเราไม่สามารถเป็นผู้ชนะได้ (ด้วยเหตุผลเดียวกันว่าล่อจะไม่กลายเป็นม้า) มันไม่มีประโยชน์ที่จะจัดการกับนักกีฬามืออาชีพที่มีประสิทธิภาพสูงกว่าค่าเฉลี่ยสำหรับความบกพร่องทางพันธุกรรมและ / หรือhaimèสำหรับการใช้สารต้องห้าม อย่างไรก็ตามสิ่งที่สำคัญที่ต้องระบุก็คือ: ความต้านทานคือคุณภาพทางกายภาพที่สามารถปรับปรุงได้มากขึ้นด้วยการฝึกอบรม ความแข็งแรงคือคุณภาพทางกายภาพที่ดีขึ
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
สรีรวิทยาของการฝึก

แนวทางการเผาผลาญพลังงาน

การหดตัวของกล้ามเนื้อเช่นเดียวกับการทำงานของเซลล์อื่น ๆ เกิดขึ้นเนื่องจากพลังงานที่ปล่อยออกมาจากพันธะฟอสโฟ - ไฮดรอกไซด์ที่รวมฟอสเฟอร์ฟอสฟอรัสαกับฟอสฟอรัสßในโมเลกุลของ ATP: ATP + H2O = ADP + H + + P + มีพลังงาน เซลล์กล้ามเนื้อมีข้อ จำกัด ของ ATP (กล้ามเนื้อ 2.5 กรัม / กิโลกรัมรวมเป็น 50 กรัม) เงินสำรองเหล่านี้เพียงพอสำหรับการทำงานสูงสุดนานประมาณหนึ่งวินาที อย่างไรก็ตามร่างกายของเรามีระบบการกำจัดพลังงานที่อนุญาตให้สังเคราะห์ ATP อย่างต่อเนื่อง กลไกผลลัพธ์ ATP: มี 3 กลไกสำหรับการสังเคราะห์ ATP ใหม่และปัจจัย 4 ประการที่ต้องนำมาพิจารณาสำหรับ: POWER: ปริมาณพลังงานสูงสุดที่ผลิตได้ในหน่วยเวลา ความจุ: พ
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
สรีรวิทยาของการฝึก

ดัชนีพลังงาน

ด้านล่างเป็นตารางสำหรับการคำนวณดัชนีพลังงาน โดยการตรวจสอบความแปรปรวนระหว่างปีเป็นไปได้ที่จะได้รับการประเมินการปรับปรุงหรือแย่ลงในแง่ของการเจริญเติบโตมากเกินไป คลิกที่ภาพเพื่อดูโทรสาร หรือ: ดาวน์โหลดไฟล์ pdf
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
สรีรวิทยาของการฝึก

ยั่วยวนของกล้ามเนื้อ

ก่อนที่จะพูดถึงวิธีการฝึกอบรมเพื่อเพิ่มการพัฒนากล้ามเนื้อเราจะให้คำจำกัดความของแนวคิดที่แตกต่างกันสองประการคือยั่วยวนและ hyperplasia กล้ามเนื้อยั่วยวน: เพิ่มปริมาณกล้ามเนื้อเนื่องจากการเพิ่มขึ้นของปริมาณขององค์ประกอบที่ประกอบด้วย (เส้นใย, myofibrils, เนื้อเยื่อเกี่ยวพัน, sarcomeres, โปรตีนหดตัว ฯลฯ ) Muscle hyperplasia: เพิ่มปริมาณกล้ามเนื้อเนื่องจากการเพิ่มจำนวนของเซลล์ที่ประกอบขึ้น ตัวอย่างของ hyperplasia ทางสรีรวิทยาคือการแพร่กระจายของเยื่อบุผิวต่อมของเต้านมในช่วงวัยแรกรุ่นและการฟื้นฟูของตับหลังจากได้รับบาดเจ็บที่ตับอย่างกว้างขวาง APLASIA: ปริมาณกล้ามเนื้อลดลงตามจำนวนเซลล์ที่ลดลง ATROPHY: ปร
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
สรีรวิทยาของการฝึก

Supercompensation ของไกลโคเจน

ดูเพิ่มเติมที่: การชดเชยขั้นสูงและการฝึกอบรม Supercompensation หรือแยกอาหารเป็นกลยุทธ์อาหารที่มีวัตถุประสงค์เพื่อเพิ่มร้านค้าไกลโคเจนในกล้ามเนื้อ การมีไกลโคเจนมากขึ้นจะเป็นประโยชน์ในกีฬาที่ใช้ความอดทนทุกชนิดซึ่งมีการสูญเสียกล้ามเนื้อที่สงวนอย่างมากเช่นการขี่จักรยานและการวิ่งมาราธอน ด้วยการใช้ออกซิเจนแบบเดียวกันกลูโคส (ที่ได้จากไกลโคเจน) ในความเป็นจริงสามารถผลิตพลังงานในปริมาณที่สูงกว่าเมื่อเทียบกับกรดไขมัน (ดูการเผาผลาญพลังงานในการทำงานของกล้ามเนื้อ) น่าเสียดายที่ไขมันสำรองเกือบจะไม่ จำกัด (เรากำลังพูดถึงกิโลกรัม) แต่ไกลโคเจนสำรองมี จำกัด (ประมาณ 300 กรัม) การลดลงของไกลโคเจนสำรองจึงแปลเป็นประสิ
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
สรีรวิทยาของการฝึก

กล้ามเนื้อแข็งแรง

ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ คือความสามารถของมอเตอร์ที่ช่วยให้คุณเอาชนะความต้านทานหรือต่อต้านโดยการพัฒนาความตึงเครียดในส่วนของกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตามโดย tropism หมายถึงเด็กมากเราหมายถึงการครอบครองกล้ามเนื้อโทนิคที่มีโครงสร้างและสมดุลระหว่างส่วนต่างๆของร่างกาย ปัจจัยหลักของความแข็งแรงของกล้ามเนื้อคือ: เส้นผ่านศูนย์กลางตามขวางของกล้ามเนื้อ (2-3 กิโลกรัมต่อตารางเซนติเมตรของพื้นที่ขวาง) จำนวนเส้นใยที่รวดเร็ว ความสามารถในการรับสมัครงานมอเตอร์ การประสานงานของกล้ามเนื้อเข้าใจว่าเป็นความสามารถในการทำงานร่วมกันระหว่างกล้ามเนื้อของศัตรูและ agonists ในการเคลื่อนไหว ความยาวเริ่มต้นของกล้ามเนื้อ จำนวนหน่วยมอเตอ
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
สรีรวิทยาของการฝึก

การเผาผลาญพลังงานในการทำงานของกล้ามเนื้อ

มีความสัมพันธ์ระหว่างความเข้มของการออกกำลังกายและการบริโภคไขมันลองมาดูกันว่าอันไหน พลังงานที่จำเป็นต่อการตอบสนองความต้องการพลังงานของร่างกายนั้นเกิดขึ้นจากการเกิดออกซิเดชันของคาร์โบริดราเตส (กลูโคสในพลาสมาและไกลโคเจนในกล้ามเนื้อ), โปรตีนและไลเปส ปัจจัยหลักที่กำหนดว่าสารตั้งต้นพลังงานใดที่จะใช้โดยกล้ามเนื้อระหว่างการออกกำลังกายคือ: ประเภทของการออกกำลังกาย (ต่อเนื่องหรือไม่สม่ำเสมอ) DURATION เข้ม ' สถานะของการฝึกอบรม องค์ประกอบอาหาร (ภาวะโภชนาการของเรื่อง) สถานะของสุขภาพของสาร (โรคเมตาบอลิเช่นโรคเบาหวานแก้ไขการใช้แหล่งพลังงาน) ในกิจกรรมทางกายภาพของ LOW เข้ม (25% -30% ของ VO2 สูงสุด) พลังงานส่
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
สรีรวิทยาของการฝึก

ปรับปรุงเกณฑ์แบบไม่ใช้ออกซิเจน

ข้อความที่ส่งโดย: เปาโล สวัสดีพอล อัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดของคุณเป็นปกติเมื่อพิจารณาถึงอายุ หากคุณไปถึง 160 ครั้งต่อนาทีในระหว่างพยายามอย่างเต็มที่มันเป็นเรื่องธรรมดาที่คุณจะไม่สามารถวิ่งได้นานขึ้นด้วยอัตราการเต้นของหัวใจที่สูงกว่า 150 bpm ในความเป็นจริงเกณฑ์ของคุณแบบไม่ใช้ออกซิเจนนั้นมีอัตราการเต้นของหัวใจอยู่ระหว่าง 144 และ 150 bpm ดังที่คุณทราบเวลาที่สามารถรักษาความเร็วของเพดานได้แตกต่างกันไปตามแต่ละเรื่องขึ้นอยู่กับลักษณะทางพันธุกรรมและวิธีการฝึกอบรม โดยทั่วไปยิ่งได้รับการฝึกฝนมากเท่าใดความต้านทานของเขาจะยิ่งเพิ่มขึ้นตามความเร็วนี้ (มากถึงหนึ่งชั่วโมงในนักกีฬาชั้นยอด) ในกรณีของคุณความสามา
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
สรีรวิทยาของการฝึก

พลังงานกำลังการผลิตผลผลิตเวลาแฝงและการรีเฟรชกลไกพลังงาน

คำจำกัดความ พลังงาน : ปริมาณพลังงาน (ATP) ที่สร้างขึ้นในหน่วยเวลา ม้าเครื่องยนต์ ความจุ : จำนวน ATP ทั้งหมดที่สามารถสังเคราะห์ได้หากพื้นผิวพลังงานทั้งหมดที่มีอยู่สำหรับเส้นทางการเผาผลาญนั้น เบ็นซิน่าอยู่ในถังมากแค่ไหน ผลผลิตพลังงาน : โมลของ ATP สังเคราะห์โดยมวลของสารตั้งต้นเริ่มต้น KM กับตัวอ่าน เวลาในการตอบสนอง : เวลาที่จำเป็นในการรับพลังงานสูงสุดที่สามารถส่งได้จากเส้นทางการเผาผลาญ Refreshment : เวลาที่จำเป็นสำหรับการสร้างระบบใหม่ กลไกการสังเคราะห์ ATP พลังงานเป็นโมลของ ATP ต่อนาที ความจุเป็นโมลของ ATP ทั้งหมด ผลผลิตของโมล ATP ต่อโมลของสารตั้งต้น ความแอบแฝง เครื่องดื่ม Anaerobic alactacid 3.8
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
สรีรวิทยาของการฝึก

เกณฑ์แบบไม่ใช้ออกซิเจน

เกณฑ์แบบไม่ใช้ออกซิเจน เป็นค่าประมาณของความสามารถในการรักษาการออกกำลังกายเป็นเวลานาน ค่าของมันบ่งบอกถึงความเข้มสูงสุดของการออกกำลังกายที่สอดคล้องกับระดับคงที่ในความเข้มข้นของแลคเตทในเลือด (ประมาณ 4 มิลลิเมตร / ลิตร) เกณฑ์แอนแอโรบิกยังแสดงถึงจุดกระตุ้นมวลของกลไกแอนแอโรบิคนั่นคือจุดแบ่งเขตระหว่างการออกกำลังกายระดับปานกลางและระดับรุนแรง นอกเหนือจากจุดนี้การผลิตก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ (CO2) การระบายอากาศ (หายใจต่อนาที) และระดับของกรดแลคติคที่เกิดขึ้นจะเติบโตอย่างรวดเร็ว ในหลายกรณีมันเป็นสิ่งที่ดีกว่าในการวัดขีด จำกัด แบบไม่ใช้ออกซิเจนเทียบกับ VO2max ในความเป็นจริงในนักกีฬาการเพิ่มขึ้นของออกซิเจนในช่วง
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม