หมวดหมู่ สรีรวิทยาของการฝึก

รวบรวมโดย Francesco Calise พวกเราหลายคนใช้คำนี้ทุกวันในฟิลด์และแอปพลิเคชันที่แตกต่างกันมากที่สุด เห็นได้ชัดว่าสิ่งที่บุคคลต้องการเป็นตัวแทนเมื่อเขากล่าวว่านักกีฬามากกว่ารถยนต์หรือเครื่องจักรประเภทอื่นใดมีพลังมากหรือน้อย ในความเป็นจริงคำนี้เป็นการแสดงออกถึงแนวคิดเชิงกลที่เข้มงวดซึ่งแน่นอนว่าเครื่องจักรของมนุษย์ไม่สามารถถูกเพิกเฉยได้ด้วยนัยทั้งหมดที่เราจะเห็นในกระบวนการเผาผลาญพลังงาน เพื่อทำความเข้าใจแนวคิดนี้เราจะย้อนกลับไปก่อนโดยการวิเคราะห์ จุดแข็ง และการ ทำงานก่อน วรรณกรรมกีฬากำหนดความแข็งแกร่งว่า "ความสามารถของมนุษย์ในการต่อต้านหรือเอาชนะความต้านทานผ่านความพยายามของกล้ามเนื้อ (Zaciorskj

การต่อต้านคือความสามารถทางกายภาพที่ช่วยให้คุณสามารถยืนหยัดได้นานเท่าที่จะเป็นไปได้ ความสามารถนี้สะท้อนให้เห็นถึงประสิทธิภาพของระบบพลังงานที่เกี่ยวข้องในการดำเนินการของท่าทางมอเตอร์; ในความเป็นจริงที่จะดำเนินการเคลื่อนไหวใด ๆ ต้องใช้จำนวนหนึ่งของ ATP (สกุลเงินพลังงานของสิ่งมีชีวิต) กระจายในช่วงระยะเวลาหนึ่ง การมีพลังงานมากขึ้นหมายถึงการพยายามให้นานขึ้นโดยไม่ลดประสิทธิภาพลง ในระยะสั้นพลังงานมีความหมายเหมือนกันไม่เพียงกับพลัง แต่ยังมีความต้านทาน ตัวอย่างเช่นสมมติว่านักวิ่งมาราธอน: เขาจะต้องมีการไหลเวียนของ ATP ที่สูงและสม่ำเสมอในช่วงเวลาที่ค่อนข้างนาน (3-4 ชั่วโมง) ในทางกลับกันเซนติเมตรจำเป็นต้องใ

ความต้านทานของแอโรบิก แอโรบิคต้องการการเพิ่มประสิทธิภาพของการขนส่งและการใช้ออกซิเจน ในความเป็นจริงแล้วก๊าซนี้ถูกใช้ประโยชน์โดยเซลล์เพื่อออกซิไดซ์สารตั้งต้นพลังงาน (เช่นคาร์โบไฮเดรตและไขมัน) และผลิต ATP แอโรบิกเผาผลาญเป็นเส้นทางการผลิตพลังงานหลัก แต่มีข้อ จำกัด อย่างมากที่ต้องใช้เวลาในการเปิดใช้งานอย่างเต็มที่ (ประมาณสองสามนาที); ปริมาณพลังงานสูงสุดที่ผลิตได้ในหน่วยเวลานั้นก็มี จำกัด เช่นกัน (ประมาณ 20 Kcal / นาที) เป็นผลให้ความอดทนแอโรบิกเป็นสิ่งสำคัญมากหากความพยายามที่จำเป็นเกินสองนาที โดยทั่วไปความอดทนแอโรบิคขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย ได้แก่ : vascularization กล้ามเนื้อ (เส้นผ่าศูนย์กลางและจำนวนขอ

โดย Dr. Danilo Bondi ในทศวรรษที่ผ่านมาภาพพาโนรามาของการศึกษาเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างความเครียดออกซิเดชั่นสุขภาพและการเล่นกีฬาเพิ่มขึ้นอย่างมาก ก่อนที่จะวิเคราะห์บางแง่มุมของฟิลด์นี้อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องเริ่มด้วยสถานที่อธิบายที่จำเป็นสองแห่ง ข้อแรกเกี่ยวข้องกับนิยามของความเครียดออกซิเดทีว่าเป็น "ความไม่สมดุลระหว่างอนุมูลอิสระและสารต้านอนุมูลอิสระในความโปรดปรานของอดีตความสามารถในการทำลายร่างกาย": ตอนนี้มันลดลงเนื่องจากไม่คำนึงถึงความซับซ้อนของความสัมพันธ์ในระบบไดนามิกเช่น ชีววิทยารีดอกซ์ คำนิยามที่เหมาะสมกว่านั้นอาจเป็น "การเปลี่ยนแปลงในการส่งสัญญาณและการควบคุมรีดอกซ์" ซึ

โดย Dr. Nicola Sacchi - ผู้แต่งหนังสือ: ยาเสพติดและยาสลบในกีฬา - การอภิปรายล่าสุดและมีชีวิตชีวามากเกี่ยวกับบทความล่าสุดของฉันในโปรโตคอลแท็บที่เกิดในฟอรั่มของเว็บไซต์นี้ทำให้ฉันมีโอกาสที่จะเขียนข้อความใหม่เกี่ยวกับความ แตกต่างระหว่างวิทยาศาสตร์และทฤษฎีการฝึกอบรม การฝึกกีฬาประกอบด้วยลำดับของการฝึกที่ออกแบบมาเพื่อพัฒนาความสามารถทางกายภาพของร่างกาย ขึ้นอยู่กับประเภทของคุณภาพทางกายภาพที่คุณต้องการปรับปรุงและความสามารถของบุคคลนั้นจะใช้แบบฝึกหัดต่าง ๆ ที่ออกแบบมาสำหรับสถานการณ์เฉพาะนั้น ที่ฐานของตัวเลือกของแบบฝึกหัดที่จะดำเนินการมีการประเมินผลไม่มากก็น้อยที่พัฒนาโดยบุคคลที่เสนอการฝึกอบรมนี้โดยเฉพาะ; ก

จัดทำโดย Roberto Rillo - ผู้แต่งหนังสือ: เพาะกายเพาะกาย ทำไมกล้ามเนื้อถึงใหญ่ขึ้น? แทนที่จะให้คำอธิบายทางวิทยาศาสตร์จำนวนมากที่เกี่ยวข้องกับ myofibrils, sarcomeres, เส้นใยประเภท IIb ซึ่งน่าเสียดาย แต่น่าเสียดายที่รบกวนผู้คนส่วนใหญ่ฉันจะพยายามอธิบายประเด็นสำคัญนี้โดยใช้ระบบที่ง่ายและทันที: l ประสบการณ์ภาพและตรรกะแบบนิรนัย ถ้าเราดูกีฬาต่าง ๆ แน่นอนว่าเราสามารถระบุสาขาวิชาต่าง ๆ ที่นำไปสู่การพัฒนากล้ามเนื้อไม่ได้มาจากการสร้างร่างกาย แต่อย่างใดที่สามารถจำได้ในรูปทรงและปริมาณ เพียงเพื่อชื่อไม่กี่ยิมนาสติกศิลป์ยกน้ำหนักเสากระโดดข้ามต่อสู้ แน่นอนเราไม่พบประเภทของกล้ามเนื้อที่เราสนใจในกีฬาอื่น ๆ เช่นกา

ในตอนท้ายของการออกกำลังกายกิจกรรมการเผาผลาญไม่ได้กลับไปสู่ระดับที่พักทันที แต่ต้องใช้เวลานานขึ้นหรือน้อยขึ้นอยู่กับความเข้มของการออกกำลังกาย ช่วงเวลานี้เมื่อมีการใช้ออกซิเจนเกินค่าพื้นฐานได้รับการศึกษาเป็นครั้งแรกโดยผู้ได้รับรางวัลโนเบลอาร์ชิบัลด์วิเวียนฮิลล์ผู้แนะนำแนวคิดเรื่องหนี้ออกซิเจนเป็นครั้งแรก คำนี้ตอนนี้ถูกแทนที่ด้วย EPOC ตัวย่อ (consoxion ออกซิเจนการออกกำลังกายโพสต์เกิน) บ่งชี้อย่างแม่นยำความแตกต่างระหว่างปริมาณของออกซิเจนที่ใช้ในการเริ่มต้นของการทำงานและปริมาณของออกซิเจนที่ใช้ในเวลาที่เท่ากัน แต่ที่สถานะคงที่ EPOC เป็นสัดส่วนโดยตรงกับความรุนแรงและระยะเวลาของการออกกำลังกาย ยิ่งความเข

ในระหว่างการออกกำลังกายเป็นเวลานานค่าพลาสม่าของ BCAA (เพราะพวกมันถูกใช้เพื่อจุดประสงค์ที่มีพลัง) และกลูตามีน (เพราะใช้เพื่อแก้ภาวะ hyperammonemia) ลดลงและค่าพลาสมาของกรดอะมิโน Tryptophan (TRP) เป็นกรดอะมิโนที่จำเป็นและเป็นสารตั้งต้นของเซโรโทนินสารสื่อประสาทสมอง ทริปโตเฟนไหลเวียนในเลือดที่จับกับโปรตีนโปรตีนอัลบูมินที่สำคัญที่สุด ยิ่งความเข้มข้นของ BCAA ลดลงทริปโตเฟนก็สามารถไปถึงสมองและความรู้สึกเมื่อยล้าจะเพิ่มขึ้น ในระหว่างการออกกำลังกายเป็นเวลานานมีการเพิ่มขึ้นของระดับพลาสม่าของกรดไขมันที่เกิดจากการระดมเพื่อตอบสนองความต้องการพลังงาน กรดไขมันยังไหลเวียนจับกับอัลบูมินซึ่งมันมีความผูกพันที่สูงมาก

เรียบเรียงโดย Luigi Ferritto (1), Walter Ferritto (2), Gianfranco Scotto Di Frega (3) ในช่วงไม่กี่ทศวรรษที่ผ่านมาวัฒนธรรมการกีฬามีการเปลี่ยนแปลงอย่างมาก ในความเป็นจริงนักกีฬาการแข่งขันที่มีความทะเยอทะยานที่สำคัญปฏิบัติตามตารางการฝึกอบรมที่เข้มงวดสำหรับการเตรียมการของพวกเขาซึ่งรวมถึงช่วงเวลาหลายชั่วโมงในแต่ละวันและนำไปสู่การปรับตัวต่างๆทั้งกล้ามเนื้อโครงร่างและระบบหัวใจและหลอดเลือด 'ระบบทางเดินหายใจ: เพียงแค่การเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในช่วงหลังเริ่มเป็นที่รู้จักในนาม " ปอดของนักกีฬา " กีฬาทุกประเภทเกี่ยวข้องกับการทำงานของกล้ามเนื้อส่งผลให้เกิดการบริโภคพันธบัตรฟอสเฟอร์พลังงานสูง สิ่ง

การเปลี่ยนแปลงความเข้มข้นในพลาสมาของฮอร์โมนหลักและสารตั้งต้นพลังงานในระหว่างการวิ่งมาราธอน โดยที่ 1 MILE = 1609 เมตร อินซูลิน : อินซูลินเป็นฮอร์โมนโปรตีนที่ช่วยลดระดับกลูโคสในเลือด (ฤทธิ์ลดน้ำตาลในเลือด) อินซูลินช่วยกระตุ้นการดูดซึมกลูโคสของเนื้อเยื่อ ระดับของฮอร์โมนนี้เริ่มลดลงแล้วจากระยะทางกิโลเมตรแรก ในความเป็นจริงในระหว่างการออกกำลังกายการใช้กลูโคสปริมาณมากโดยกล้ามเนื้อทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงซึ่งส่งผ่านจากเลือดไปยังกล้ามเนื้อ ภายใต้เงื่อนไขเหล่านี้อินซูลินจะทำให้สถานการณ์แย่ลงโดยการลดระดับน้ำตาลในเลือด (ปริมาณกลูโคสในกระแสเลือด) ADRELINA: อะดรีนาลีนเป็นฮอร์โมนที่มีผลข้างเคียงเมื่อเทียบก