หมวดหมู่ กีฬาและสุขภาพ

ไม่ทราบสาเหตุของอาร์โทรรอสดังนั้นจึงคิดว่าเป็นโรคที่เกิดจากหลายปัจจัยซึ่งเกิดจากหลายสาเหตุร่วมกัน โดยทั่วไปสามารถยืนยันได้ว่าสภาวะสมดุลของข้อต่อนั้นได้รับการดูแลโดยโหลดปกติที่กระทำกับกระดูกอ่อนปกติดังนั้นปัจจัยทั้งหมดที่มีความสามารถในการปรับเปลี่ยนสถานะนี้จึงถือเป็นปัจจัยเสี่ยง ความไม่สมดุลสามารถได้มาจากอิทธิพลที่ผิดปกติของปัจจัยที่มีผลต่อโหลด (ความเครียดเชิงกล, โรคอ้วน, ความผิดปกติ, การบาดเจ็บและ microtrauma) หรือกระดูกอ่อน (การอักเสบ, ความบกพร่องทางพันธุกรรม, ความผิดปกติของการเผาผลาญ, อายุ) หรือทั้งสองอย่าง ขนาดและความรุนแรงของกระบวนการอาจขึ้นอยู่กับจำนวนของปัจจัยที่เกี่ยวข้องขนาดและระยะเวลาข

คลินิก Osteoarthritis มีลักษณะอาการและอาการแสดงที่เกิดขึ้นอย่างละเอียดซึ่งมักเกิดหลังอายุ 40 ปีในผู้ชายและหลังอายุ 55 ปีในผู้หญิง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหนึ่งหรือบางส่วนของข้อต่อต่อไปนี้จะได้รับผลกระทบ: interphalangeal ปลาย (ระหว่างสอง phalanges ล่าสุด) และไม่บ่อย proximal (ระหว่างพรรคแรกและที่สอง); ข้อศอกและข้อเท้าข้อต่อ; หัวเข่า (โดยเฉพาะในเพศหญิง), ข้อต่อ coxofemoral (สะโพก), ปากมดลูกและกระดูกสันหลังส่วนเอว (โดยเฉพาะในเพศชาย) อาการ เพื่อลึกซึ้งยิ่งขึ้น: อาการข้ออักเสบ อาการหลักคือความเจ็บปวด มันเกิดขึ้นครั้งแรกเฉพาะในระหว่างการเคลื่อนไหวร่วมกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากช่วงเวลาหลายชั่วโมงในตอนเช้าตื

แนวทางบางอย่าง ขอแนะนำให้ขอคำแนะนำจากแพทย์ก่อนที่จะเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายใหม่ เป็นการดีที่จะหลีกเลี่ยงกีฬาที่รุนแรงหรือน่าเบื่อหน่ายโดยเฉพาะถ้าคุณไม่คุ้นเคยกับการทำงานในระดับสูง ในช่วงปิดเทอมที่สองและสามจะเป็นการดีที่จะค่อยๆลดความเข้มความถี่และระยะเวลาของการออกกำลังกาย หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายในช่วงเวลาที่ร้อนที่สุดของวันหลีกเลี่ยงสภาพแวดล้อมที่ชื้นเกินไปหรือเย็นเกินไป เดินบนพื้นราบกับรองเท้าที่เหมาะสม ใช้ระดับการรับรู้ความพยายามในการตรวจสอบความเข้มของการออกกำลังกายเนื่องจากอัตราการเต้นของหัวใจอาจเปลี่ยนแปลงในระหว่างตั้งครรภ์ หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายอดอาหาร แต่กินของว่างน้อย ๆ ในช่วงเวลาที่

ประโยชน์ของการออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ การสังเกตส่วนบุคคล ... ในบทความนี้ฉันจะพยายามเขียนรายการสิทธิประโยชน์ทั้งหมดที่ผู้สูงอายุสามารถได้รับจากการออกกำลังกายเป็นประจำ การเคลื่อนไหวที่ดีต่อวิญญาณและร่างกายคุณอาจจะรู้อยู่พักหนึ่ง แต่ถ้าเช่นนั้นทำไมไม่ทำเช่นนั้น! พูดคุยกับแพทย์ของคุณพยายามโน้มน้าวใจเพื่อนและเริ่มต้น เดินขี่ไปที่ศูนย์ออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมทางกายอื่น ๆ แต่เริ่ม การออกกำลังกายเป็นยาวางไว้บนหัวของคุณและเก็บไว้ในใจ การออกกำลังกายไม่ได้มีความหมายเหมือนกันกับความเหนื่อยล้าการเสียสละการออกกำลังกายนั้นมีความหมายเหมือนกันกับสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี และผลลัพธ์ที่สำคัญที่สุดจะไม่แสดงโด

แนวทางบางอย่าง การออกกำลังกายช่วยควบคุมความดันโลหิตให้อยู่ในระดับที่ควบคุมได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการออกกำลังกายแบบแอโรบิก (วิ่ง, เดิน, ขี่จักรยาน, ฯลฯ ) ลดความดันโลหิตและความดันโลหิต diastolic ขอแนะนำให้ขอคำแนะนำจากแพทย์ก่อนที่จะเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายใหม่ หลีกเลี่ยงการกลั้นลมหายใจในระหว่างการออกกำลังกายปรับสีเรียนรู้เทคนิคการหายใจที่ถูกต้อง การฝึกด้วยน้ำหนักสามารถเป็นส่วนประกอบที่มีคุณค่าต่อกิจกรรมของหลอดเลือดและหัวใจอย่างไรก็ตามมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องใช้น้ำหนักปานกลางและทำซ้ำจำนวนมาก เนื่องจากยาเสพติดจำนวนมากที่ใช้ในการรักษาปัญหาการไหลเวียนโลหิตสามารถเปลี่ยนอัตราการเต้นของหัวใจไม่ได้ใช้เคร

แนวทางสำหรับการเริ่มต้นที่ถูกต้องในการฝึกซ้อมกีฬาในยุคพัฒนาการ อายุวิวัฒนาการ: ช่วงอายุ 11 ถึง 16 ปี ในปีที่ผ่านมาเราจำเป็นต้องกลายเป็นองค์ประกอบในเชิงบวกในกระบวนการส่งเสริมความสามารถในการให้กำเนิดและแรงบันดาลใจอย่างยั่งยืนในเด็กและไม่เพียง แต่เป็นนักแสดงเย็นของแผนการมอเตอร์แข็งและเป็นมาตรฐาน การเขียนโปรแกรมสมัยใหม่ แบบฝึกหัดนั้นไม่สมเหตุสมผลเว้นแต่จะใส่ไว้ในบริบทของโปรแกรม การเขียนโปรแกรมที่ทันสมัย ​​(องค์กรของช่วงเวลาการสอน) มีลักษณะโดยมีการเปลี่ยนความสนใจจากเนื้อหาไปยังวิชาของการกระทำการศึกษาที่ผู้คน วัตถุประสงค์ (เป้าหมาย) วัตถุประสงค์ (ยาวปานกลางระยะสั้น) เนื้อหา (แบบฝึกหัดและสถานการณ์ที่เ

อาการปวดหลังหรือโรคปวดเอวเป็นโรคที่มีอุบัติการณ์สูงมากและมีค่าใช้จ่ายทางสังคมสูงมาก มันแสดงถึงสาเหตุแรกของการขาดงานและอยู่ในสถานที่ที่สองในบรรดาเหตุผลที่พบบ่อยที่สุดสำหรับการใช้การตรวจสอบทางการแพทย์ (นำหน้าด้วยไอเท่านั้น) อาการปวดหลังส่วนล่างนั้นมีลักษณะเฉพาะเนื่องจากไม่มีโรครากกระดูกสันหลังที่อยู่ในรูปแบบอื่น ๆ ของอาการปวดหลังเช่นปวดตะโพกหรือ cruralgia ปวดกล้ามเนื้อและกระดูกโดยทั่วไปของอาการปวดหลังอาจเกิดจากการเปลี่ยนแปลงในพังผืดกล้ามเนื้อเอ็นเชิงกรานข้อต่อแผ่นดิสก์หรือโครงสร้างแก้ปวด สิ่งที่ดีเล็กน้อยสำหรับสุขภาพของหลังเป็นความเห็นที่ค่อนข้างทั่วไปในหมู่แพทย์และผู้ป่วย อย่างไรก็ตามในแนวคิดพื้

แนวทางบางอย่าง ขอแนะนำให้ขอคำแนะนำจากแพทย์ก่อนที่จะเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายใหม่ หากคุณอยู่ประจำมานานหลายปีและคุณยังไม่เคยออกกำลังกายเป็นประจำในช่วงเวลาที่ผ่านมาให้เริ่มโปรแกรมการฝึกที่ไม่ต้องการมากและค่อยๆเพิ่มความเข้มข้น เพื่อให้การบริโภคไขมันที่ดีที่สุดเลือกฝึกกีฬาระยะเวลาความเข้มปานกลาง - ต่ำ หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่มีแรงกระแทกสูงเช่นวิ่งซึ่งอาจทำให้เกิดข้อต่อมากเกินไปชอบเล่นกีฬาเช่นว่ายน้ำปั่นจักรยานและเดิน รวมถึงการออกกำลังกายยืดเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของคุณ แต่หลีกเลี่ยงการยืดกล้ามเนื้อของคุณมากเกินไป หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายในช่วงเวลาที่ร้อนที่สุดของวันหลีกเลี่ยงสภาพแวดล้อมที่ชื้นเกินไปหรือ

ความหมายและเทคนิคของการถ่ายโอนข้อมูลอัตโนมัติ ก่อนการปรากฎของ erythropoietin (EPO) เทคนิค autoemotransfusion เป็นเรื่องธรรมดาในโลกกีฬา ผ่านขั้นตอนนี้เป็นไปได้ที่จะเพิ่มจำนวนของเซลล์เม็ดเลือดแดงทำให้มั่นใจว่ามีออกซิเจนในกล้ามเนื้อมากขึ้น ด้วยคุณสมบัตินี้ autoemotransfusion สามารถยกระดับประสิทธิภาพการทำงานของนักกีฬาได้อย่างมีนัยสำคัญ ผลกระทบของสารกระตุ้นนั้นขึ้นอยู่กับสมมติฐานทางสรีรวิทยาเช่นเดียวกับ EPO เต็นท์เต้นท์ออกซิเจนและการฝึกอบรมระดับความสูง autoemotransfusion เป็นส่วนหนึ่งของสิ่งที่เรียกว่า "การเติมเลือดหรือการเติมเลือด" ซึ่งรวมถึงเทคนิคการเติมสารหลายอย่าง ในโลกของกีฬาถือว่าเป็

จัดทำโดย: Balestra Alberto คำว่า "สุขภาพ" ถือกำเนิดขึ้นเนื่องจากชุดของคำสองคำว่า "ความเป็นอยู่ที่ดี" และ "ความเหมาะสม" อย่างไรก็ตามความหมายที่แท้จริงของมันยังคงเป็นปริศนาในหมู่ผู้ที่ไม่ได้รับการแก้ไขมากที่สุดในด้านสุขภาพ คำนี้มีชื่อเสียงที่ไม่มีข้อโต้แย้งได้รับมากขึ้นเรื่อย ๆ ในปีที่ผ่านมา ที่มาของคำนี้จะพบได้ในบริบทการกีฬาและการบริหารของอิตาลี ในการสัมภาษณ์ Nerio Alessandri (President Technogym) ได้กล่าวถึงการประดิษฐ์เทอมของ บริษัท ของเขาเองโดยกำหนดแนวคิดของเขาว่า: "สุขภาพเป็นวิถีชีวิตใหม่สำหรับสุขภาพจิตที่คิดค้นโดย Technogym มุ่งเน้นไปที่การปรับปรุงคุณภาพชีว