หมวดหมู่ กีฬา

ต่อไปนี้เป็นตัวอย่างทั่วไปของการกำหนดเวลาในขั้นตอนพื้นฐานพิเศษและก่อนการแข่งขันโดยจงใจละเว้นขั้นตอนเบื้องต้นและความสงบทางศีลธรรมหรือการเปลี่ยนผ่านเพื่อให้ง่ายที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ในหัวข้อที่ละเอียดซับซ้อนและมีรายละเอียดอย่างเพียงพอ รอบระยะเวลาการฝึกอบรมในการแข่งขันที่รวดเร็ว 100 และ 200m - ช่วงเวลาเดียว รอบระยะเวลาพื้นฐาน 1 - หมายถึงใช้ในไมโครมอเตอร์รายสัปดาห์ บังคับให้ใช้งานเกินพิกัด: เพดานระเบิดและยืดหยุ่นได้ Squat: 5 เซ็ต 5 ริพจาก 100% ถึง 200% ของน้ำหนักตัวหรือแขนขาเดียวและ 50% ของน้ำหนักตัว squ หมอบอย่างต่อเนื่องและรวดเร็ว: 4 ชุด 6-8 ตัดถึง 100-200% ของน้ำหนักตัว การดัดอย่างต่อเนื่องลึก (

ระยะเวลาการเตรียมการชุดที่ 1 - รอบระยะเวลาพื้นฐาน 1 - หมายถึงที่จะใช้ในไมโครมอเตอร์รายสัปดาห์ บังคับให้ใช้งานเกินพิกัด (วัตถุระเบิดและยืดหยุ่นยืดหยุ่น) การดัดอย่างต่อเนื่องลึก: การดัดอย่างต่อเนื่องพร้อมต้นขาแนวนอน, 3 ชุด 5 ริปพร้อมโหลดจาก 150% ถึง 200% ของน้ำหนักตัว squ หมอบอย่างต่อเนื่อง (เวลาของการริพแต่ละครั้งประมาณ 600 มิลลิวินาที): 3 ซีรีส์ 6 ริพถึง 100-200% ของน้ำหนักตัว การกระโดดอย่างต่อเนื่องแบบโค้งงอลึก: 3 ซีรีย์ 6-8 ริปพร้อมน้ำหนักตัว 100% ในการใช้ครั้งแรกและ 50% ในการเซสชั่นที่สอง squ กระโดดหมอบอย่างต่อเนื่อง: 3 ชุด 6-8 ฉีกที่ 50% ของน้ำหนักตัวที่เซสชั่นแรกและ 100% ในวินาที สปริงของ

รอบระยะเวลาพื้นฐาน 1 - หมายถึงใช้ในไมโครมอเตอร์รายสัปดาห์ บังคับให้ใช้งานเกินพิกัด (สูงสุด, ระเบิดได้และยืดหยุ่นได้) Squat: 5 เซ็ต 5 ริพจาก 100% สูงสุด 200% ของน้ำหนักตัวหรือขาเดียวในแต่ละครั้งโดยโหลด 50% ของน้ำหนักตัว การดัดอย่างต่อเนื่องลึก: การดัดอย่างต่อเนื่องพร้อมกับต้นขาแนวนอน, 4 ชุด 5 ริพที่มีน้ำหนักมากถึง 200% ของน้ำหนักตัว squ หมอบเร็วต่อเนื่อง: 6-8 ชุดคัดลอก 4 ถึง 100-200% ของน้ำหนักตัว โค้งงอลึกจากหยุดนิ่ง: 3-4 ชุด 5 ริปโหลดจาก 50 ถึง 100% ของน้ำหนักตัว การดัดแบบต่อเนื่องลึก: 3-4 ชุด 6-8 ริปพร้อมโหลด 50% ½นั่งขัดสมาธิจากการยืน: 3-4 เซ็ต 4-5 ริพได้ถึง 100% ของน้ำหนักตัว squ กระโดดหมอบ

ในการแข่งขันที่รวดเร็วการพัฒนาเทคนิคการวิ่งนั้นเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับความถี่และตัวแปรแอมพลิจูดของการเคลื่อนไหวและเวลาการสนับสนุนของเท้า เป็นที่ชัดเจนว่า: เพื่อเพิ่มความเร็วของจังหวะมันเป็นสิ่งจำเป็นในการปรับปรุงแอมพลิจูดและความถี่ของขั้นตอนด้วยขอบคุณการลดขนานของเวลาการสนับสนุนของเท้า ในช่วงแรกของการทำงานที่รวดเร็วเพิ่มความเร็วเวลาสนับสนุนของเท้าและความถี่ขั้นตอนจะลดลงเรื่อย ๆ ในช่วงเวลาที่สองเท่านั้นในขณะที่สังเกตการลดลงอย่างต่อเนื่องของระยะเวลาการรองรับของเท้าจะเกิดการลดขนาดของแอมพลิจูดอย่างค่อยเป็นค่อยไปโดยไม่ได้รับการชดเชยจากการเติบโตของความถี่พิตช์ ในที่สุดการฝึกฝน 'การขี่เร็วจะขึ้นอย

รีเลย์เป็นการแข่งขันประเภททีมที่สามารถแข่งขันได้ (4 สหายต่อกลุ่ม); ในระดับโอลิมปิกมีการดำเนินการเพียง 4x100 เมตรและ 4x400 เมตร แต่มีหลายประเภทที่สามารถทำซ้ำได้ในเหตุการณ์ปกติ Herbert Kratky / Shutterstock.com รีเลย์เป็นหนึ่งในสาขาวิชาของการทำงานที่รวดเร็วและประกอบด้วยในการรับ "พยาน" โดยเร็วที่สุดเมื่อเดินทางมาถึง; ในการทำเช่นนี้มีความจำเป็นที่นักกีฬาที่เข้าร่วม 4 คนจะเร็วกว่าคู่ต่อสู้ในแต่ละเสี้ยวของระยะทางที่กำหนดรวมถึงมีฝีมือมากขึ้นในระยะของการเป็นพยานในหมู่พวกเขา แทร็กและสนามถ่ายทอด 4x100 เ

เทคนิคการวิ่ง การแข่งขันแม้ว่าจะประกอบไปด้วยท่าทางที่เป็นสัญชาตญาณ แต่ในกรีฑาได้รับการตีความทางเทคนิคที่ซับซ้อนซับซ้อนและเต็มไปด้วยความแตกต่างผลของการวิจัยและการปรับแต่งโดยโค้ชและนักกีฬาซึ่งสามารถเข้าถึงความเร็วสูงถึง 10-12m ต่อวินาที (36-43.2 km / h) เทคนิคการวิ่งเร็วจึงต้องมีการประนีประนอมระหว่างท่าทางกีฬากับลักษณะสัดส่วนของนักกีฬาที่จะใช้ทฤษฎีการเคลื่อนที่กับลักษณะเฉพาะของมันเอง เทคนิคการวิ่งเร็วในกรีฑาประกอบด้วยสองขั้นตอน: เฟสการบิน ระยะการสนับสนุน เทคนิค Flying stage ในเทคนิควิ่งเร็ว การบินเป็นระยะต่อเนื่องกับแรงกระตุ้นของมอเตอร์ มันเป็นช่วงเวลาเริ่มต้นที่แขนขาของการสนับสนุนขยายและนักกีฬาท

จัดทำโดย Fabio Grossi และ Michela Verardo เตรียมทางกายภาพ เมื่อเราเห็นตัวละครที่ยอดเยี่ยมของกีฬานี้ - Tiger Woods ที่ โด่งดังเหนือสิ่งอื่นใด - แสดงภาพที่ยอดเยี่ยมได้อย่างง่ายดายเราคิดว่านี่เป็นเกมง่ายๆที่ไม่เกี่ยวข้องกับความพยายามใด ๆ ในความเป็นจริงเราไม่สามารถเข้าใจได้อย่างเต็มที่ว่างานอยู่เบื้องหลังการ แสดง ของแชมเปี้ยนที่ยิ่งใหญ่เหล่านี้มากเพียงใด การเล่นกอล์ฟหมายถึงความ สามารถในการแสดงท่าทางทางเทคนิคที่แม่นยำสูง ซึ่งต้องการความแข็งแกร่งความยืดหยุ่นการประสานงานและความเข้มข้นในการตีลูกด้วยเป้าหมายของการ "วางลงในหลุม" การวางแผนการฝึกอบรมรายบุคคลควรเป็นเช่นนั้นเพื่อรับประกันการพัฒนาคว

รวบรวมโดย Alessandro Stranieri ด้วยการปฏิวัติสูงสุด คุณต้องการที่จะเป็นนักบินที่ฉลาดจริง ๆ หรือไม่? จากนั้นเตรียมร่างกายของคุณอย่างถูกต้อง วิธีการที่เขาฝึกฝนเครื่องมือที่เขาใช้สิ่งที่นักจิตวิทยาที่นั่งเน้นอยู่คนเดียวคืออะไร การฝึกอบรมศีรษะและลำคอ ในระหว่างการแข่งรถระบบทางเดินปากมดลูกของผู้ขับขี่ต้องอยู่ภายใต้ความเครียดตามยาว (เช่นเมื่อจุดศูนย์ถ่วงของนักบินเพิ่มขึ้นเมื่อเทียบกับแรงโน้มถ่วงเนื่องจากแรงกระแทกบนขอบ) และเหนือสิ่งอื่นใดทั้งหมด (เนื่องจากผลของ เส้นโค้งและการเบรกที่คมชัด) ในการนี้เราต้องเพิ่มว่ามวลของหมวกกันน็อกเป็นน้ำหนักเพิ่มเติมสำหรับกล้ามเนื้อของคอซึ่งจะต้องทนต่อสิ่งเร้าของลำดับ 3-

จัดทำโดย Fabio Grossi และ Michela Verardo รู้เบื้องต้นเกี่ยวกับกอล์ฟ ประวัติความเป็นมา กอล์ฟในอิตาลี เตรียมร่างกายของคุณ การเตรียมกีฬาเพื่อเล่นกอล์ฟ พวกเราหลายคนไม่ทราบเรื่องนี้ แต่ กอล์ฟที่ มีผู้เล่นมากกว่า 50 ล้านคนเป็นหนึ่งในกีฬาที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในโลก อาจเป็นเพราะไม่เหมือนกิจกรรมอื่น ๆ มันสามารถฝึกฝนโดยไม่เลือกปฏิบัติโดยชายหญิงเด็กผู้ใหญ่และผู้สูงอายุ สำหรับบางคนมันเป็นกีฬาจริงสำหรับคนอื่นมันเป็นเรื่องสนุกสำหรับคนอื่น ๆ ที่ยังคงติดใจที่ดีและมีสุขภาพดี เส้นประสาทความสงบและความแข็งแกร่งเป็นคุณสมบัติที่สำคัญในเกมนี้ เกมหรือกีฬาที่รวมตัวกันอย่างแน่นอนต้องขอบคุณสิ่งปลูกสร้างเช่นสโมสรและแ

โดย Dr. Nicola Sacchi กีฬาแต่ละประเภทมีลักษณะทางเทคนิคและกีฬาที่แตกต่างกันดังนั้นการฝึกซ้อมกีฬาต้องรับประกันการปรับปรุงทางกายภาพเฉพาะสำหรับลักษณะเหล่านี้ นักกอล์ฟมีความต้องการด้านกีฬาที่แม่นยำดังนั้นการฝึกซ้อมกีฬาต้องทำให้แน่ใจว่าการปรับปรุงสภาพร่างกายของนักกอล์ฟในลักษณะที่เหมาะสมเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพในสนาม การวิเคราะห์รูปแบบการเคลื่อนไหวของท่าทางทางเทคนิคในการเล่นกอล์ฟเห็นได้ชัดว่าทำอย่างไรจึงจะสร้างความประทับใจให้กับสโมสรได้จำเป็นต้องแสดงความแข็งแกร่งของร่างกายผ่านการแกว่งซึ่งเป็นการเคลื่อนไหวพื้นฐานของเกม ในความเป็นจริงท่าทางนี้มีพื้นฐานมาจากการบิดของหน้าอกการใช้ประโยชน์จากการแสดงออกของคว