หมวดหมู่ ตัวอาคาร

โดย Roberto Eusebio ผู้ชนะเลิศการออกกำลังกายระดับประเทศ ร่วมมือกับ Di Bella Dario มอบคนที่ไม่เคยแสดงด้วยความรู้สึกวิตกกังวลในการนัดหมายที่น่ากลัวที่สุดของสัปดาห์ ผู้ที่ได้รับการฝึกฝนเพาะกายมาเป็นระยะเวลาหนึ่งและด้วยความจริงจังและความมุ่งมั่นขั้นต่ำได้เข้าใจสิ่งที่ฉันกำลังพูดถึงอยู่แล้ว: ฉันกำลังพูดถึงการฝึกที่ขา ใช่เพราะถ้าในการฝึกซ้อมอื่น ๆ เราร้องเพลงชัยชนะของลูกหนูและหน้าอกหน้าอกไขว้และสิ่งอื่น ๆ มองเข้าไปในกระจกหนึ่งสิบสิบครั้งด้วยความพึงพอใจตอนนี้สัมผัสขาและขาไม่ตลกอีกต่อไป: นั่น วันมาถึงตรงเวลา นักกีฬาที่มีการพัฒนากล้ามเนื้อของร่างกายส่วนบนได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่ผู้ที่มีอาการยั่วยวนไม่เ

โดย Dr. Francesca Fanolla หมอบ การออกกำลังกายขั้นพื้นฐานอื่น ๆ ที่มักจะผิดคือ SQUAT พร้อมกับ LEG PRESS ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยและอันตรายที่สุดคือการโค้งงอขาโดยการขยับน้ำหนักของร่างกายและจุดศูนย์ถ่วงไกลไปข้างหน้ามากเกินไปเอาชนะด้วยปลายเท้าที่หัวเข่า การประหารชีวิตที่ถูกต้องนั้นต้องนำกระดูกเชิงกรานกลับคืนมาในระหว่างการสืบเชื้อสายด้วยความรู้สึกที่รู้สึกถึงน้ำหนักที่เท้าหลัง (ส้นเท้า) โดยเฉพาะในขณะที่ไม่ยกเท้า ทั้งหมดนี้ทำให้แน่ใจว่าหัวเข่าไม่เกินปลายเท้าเกร็งหน้าท้องซึ่งทำให้กระดูกสันหลังและ BUTTOCKS ซึ่งมักจะถูกลืม อย่างน้อยก็ควรอยู่ในระดับของความรู้สึกเพียงแค่บั้นท้าย "เครื่องยนต์" กล้ามเน

โดย Dr. Filippo Casini บ่อยครั้งเมื่อเราพูดถึงโรงยิมบิต 'ในทุกละติจูดสิ่งแรกที่นึกได้คือผู้ชายกล้ามเนื้อสวยนอนอยู่บนม้านั่งที่ยกแท่งเหล็กยกน้ำหนักได้อย่างง่ายดายลุกขึ้นในตอนท้ายของซีรีส์ด้วยหน้าอกที่ เกือบจะระเบิด ... น่าเสียดายที่ในความเป็นจริง pectorals มักจะพยายามที่จะเติบโตเล็กน้อยเพราะมันไม่ง่ายที่จะสร้างกล้ามเนื้อเชื่อมต่อที่ดีเพราะมันค่อนข้างง่ายในการฝึกแขนโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกระจกดูสัญญากล้ามเนื้อและน้อย 'เพราะ ม้านั่งราบในกรณีส่วนใหญ่ไม่ใช่ทางออกที่ดีที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่มีความสูงมากกว่า 180 ซม. และมีแขนนานพอการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อที่มีขนาดใหญ่ด้วยเทคนิคที่ถู

แก้ไขโดย: Francesco Currò ชื่อเป็นเรื่องเร้าใจเล็กน้อย แต่มันก็ไม่ได้ไร้ความหมายเลย ไม่ฉันไม่ใช่หนึ่งในโค้ชที่มาจาก Powerlifter มากกว่าผู้สร้างร่างกายผู้ทำลายเสื้อคลุมให้กับ Squat1 ฉันคำนับ Squat ก่อนการออกกำลังกาย - โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับสิ่งที่เป็นธรรมชาติ - ของ "การกระตุ้นโดยทั่วไป" แต่ฉันมีบางสิ่งที่ขัดกับแอพพลิเคชั่นพิเศษในการฝึกขาเพราะฉันคิดว่า "ไม่รู้ตัว" แบบฝึกหัดนี้ คิดว่าสมดุลไม่ "ชน" ภายใต้สมดุล ฯลฯ ฉันไม่ต้องการที่จะเบื่อคุณกับคำอธิบายที่น่าเบื่อของกล้ามเนื้อต่างๆของขาการแทรกและการกระทำของพวกเขา (จะมีหน้าเขียนและหน้าเว็บที่ไม่เกี่ยวข้องกับการใช้งานได้ท

จัดทำโดย Emanuele Giuliani สิ่งแรกที่ควรเน้นคือถ้าความแข็งแรงบริสุทธิ์มีความสำคัญในการเพาะกายโดยทั่วไปในธรรมชาตินั้นจะเป็นพื้นฐาน ส่วนของกล้ามเนื้อตามขวางเป็นสัดส่วนกับความแรงดังนั้นจึงมีการใช้โหลดมากขึ้น (ในเงื่อนไขของการออกกำลังกายที่ถูกต้องเสมอ) และยิ่งเรามีแนวโน้มที่จะเพิ่มมวลกล้ามเนื้อให้น้อยลง นี่เป็นกฎที่คุณต้องจำไว้เสมออย่าหลงกลโดยบทความหรือการสัมมนาของสัตว์ประหลาดที่โชคดีของพันธุศาสตร์ที่อ้างว่าจะไม่ทำการบังคับเฉพาะ พวกเขาบอกว่าเพราะพวกเขาไม่เคยต้องการที่จะทำเพราะนอกจากจะได้รับการเลี้ยงดูตามธรรมชาติแล้วพวกเขายังคงรักษามันไว้ได้อย่างสูงเสมอด้วยวัฏจักรและวัฏจักรของสเตียรอยด์โบลิค แต่โดยธ

โดย Dr. Simone Losi มันคือการออกกำลังกาย "เจ้าชาย" ในโรงยิมพวกเราทุกคนอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตของเราได้ใช้การออกกำลังกายอันงดงามนี้ แต่เรามาดูกันว่าการนั่งพับเพียบนั้นเป็นการออกกำลังกายที่ทุกคนสามารถเข้าถึงได้หรือคุณจำเป็นต้องพิจารณาก่อนที่จะนำเสนอให้กับลูกค้าของเรา เราเริ่มต้นจากการสนับสนุนของบาร์ที่ส่วนบนของรูปสี่เหลี่ยมคางหมูเราสามารถสังเกตได้ทันทีว่าการวางตำแหน่งบาร์เบลล์อย่างถูกต้องและไม่ให้ "ความพยายาม" มากเกินไปในการทำให้มันอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องมีความยืดหยุ่นที่ดีของ rotator ไหล่ subscapular) มันไปโดยไม่บอกว่าการหดตัวของกล้ามเนื้อเหล่านี้เช่นเดียวกับ "ความเคร

โดย Dott.Luca Franzon เราเริ่มต้นปีใหม่ด้วยการเดินทางสู่อดีตเพื่อค้นพบอีกครั้งและบางทีอาจมีใครบางคนค้นพบซึ่งเป็นหนึ่งในตัวละครที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่ตัวอาคารเคยรู้จักมาก่อน Vince Gironda เกิดเมื่อวันที่ 9 พฤศจิกายน 1917 ใน Bronx, NY ครอบครัวของเขาย้ายไปที่ลอสแองเจลิสเมื่อสตั๊นต์พ่อของเขาได้งานที่เสนอให้เขาในภาพยนตร์เบนเฮอร์ วินซ์หลงใหลในงานของพ่อตัดสินใจที่จะเดินตามรอยเท้าของเขา แต่หลังจากได้เห็นรูปถ่ายของจอห์นกริมเมคเขาเข้าใจว่าจะประสบความสำเร็จเขาต้องพัฒนามวลกล้ามเนื้อของเขา เมื่ออายุ 22 ปี Vince Gironda เริ่มเติบโตขึ้นภายใต้การแนะนำของพี่ชายของ Easton ซึ่งต่อมาทำให้เขาทำงานเป็นผู้สอน ในปี 1948

2014 Arnold Classic 1 มีนาคมหอประชุมอนุสรณ์สถานทหารผ่านศึกโคลัมบัสโอไฮโอ เดนนิสหมาป่า -Arnold Classic 2014 Champion Shawn Rhoden Cedric McMillan วิกเตอร์มาร์ติเนซ Evan Centopani สาขาวอร์เรน เบ็น Pakulski แกงกะหรี่แบรนดอน Toney ฟรีแมน เอ็ดเวิร์ดนันน์ เฟร็ดสมอลส์ 2013 Arnold Classic 1 มีนาคมหอประชุมอนุสรณ์สถานทหารผ่านศึกโคลัมบัสโอไฮโอ การวาง ชื่อ สัญชาติ ผู้พิพากษา ฉากสุดท้ายของละคร ทั้งหมด 1 เด็กซ์เตอร์แจ็คสัน แจ็กสันวิลล์ฟลอริดา 5 5 10 2 เบ็น Pakulski ออนแทรีโอแคนาดา 10 10 20 3 Toney ฟรีแมน แคนตันรัฐจอร์เจีย 15 15 30 4 Johnnie Jackson เฮิรสท์เท็กซัส 25 22 47 5 Hidetada Yamagishi ประเทศญี่ปุ่น 2

จัดทำโดย Roberto Rillo - ผู้แต่งหนังสือ: เพาะกายเพาะกาย มีกี่ครั้งที่คุณอ่านหรือได้ยินว่าเราเป็นสิ่งที่เรากินนั่นคือในการเพาะกายอาหารคือ 50% (ฉันยังพบ 80% ที่เขียน!) สิ่งสำคัญคือหลักการ: พลังงานคือเชื้อเพลิงของเราหากเราไม่หยุดถ้าเราผิดเราก็คว้า! แต่เช่นเดียวกับเสียงโห่ร้องทั้งหมดจากสื่อมวลชนแพทย์ผู้มีอำนาจและนักโภชนาการเกี่ยวกับอาหารเมดิเตอร์เรเนียนคุณจะบอกว่าเรากินไม่ดีได้อย่างไร ฉันเชื่อว่าเมื่อใดก็ตามที่สื่อจำนวนมากเกินไ

จัดทำโดย Roberto Rillo - ผู้แต่งหนังสือ: เพาะกายเพาะกาย BIIO - SHORT INTRESE INFREQUENT ORGANIZED: วิธีการที่คิดค้นโดย Claudio Tozzi โดยเฉพาะสำหรับนักกีฬาธรรมชาติรวมถึงแนวคิดของ Heavy Duty และ Hard Gainer แต่นำกลับมาใช้ใหม่ในรูปแบบเชิงทฤษฎีและภาคปฏิบัติที่มีโครงสร้างเช่นการปั่นจักรยาน อาหารเสริม ฯลฯ BURNS: ในตอนท้ายของซีรี่ส์ปกติจะมีการทำซ้ำอย่างรวดเร็วและสั้น ๆ ของส่วนบางส่วนของการเคลื่อนไหวทั้งหมด การโกง: ในตอนท้ายของซีรีส์เมื่อน้ำหนักเป็นไปไม่ได้ที่จะยกในรูปแบบที่ถูกต้องมันจะช่วยให้คุณมีโมเมนตัมเล็ก ๆ น้อย ๆ ของขาหรือหลังเพื่อทำซ้ำบางอย่าง การฝึกอบรมวงจร: สร้างลำดับของแบบฝึกหัด 6-11 ชุดซึ่งจ