หมวดหมู่ สรีรวิทยาของการฝึก

โดยดร. Luca Franzon กรดแลคติกและอาการปวดกล้ามเนื้อ เริ่มจากการหักล้างตำนานเกี่ยวกับกรดแลกติก ความเจ็บปวดที่รู้สึกว่าการออกกำลังกายหลังออกกำลังกายยี่สิบสี่หรือสี่สิบแปดชั่วโมงในระดับกล้ามเนื้อนั้นไม่ได้เกิดจากการสะสมของกรดแลคติคอย่างแน่นอน เนื่องจากการกำจัดกรดแลคติคเกิดขึ้นในสามสิบนาทีถ้าฉันทำการฟื้นฟูในการดำเนินการหรือเย็นลงหรือในหนึ่งชั่วโมงถ้าฉันไม่เย็นลง เป็นผลให้คุณจะเข้าใจว่าปวดที่คุณรู้สึกว่าวันของการฝึกอบรมเนื่องจากแผลเนื้อเยื่อของเส้นใยกล้ามเนื้อ, การผลิตสารฮาโลเจนที่กระตุ้นการรับความเจ็บปวดเนื่องจากการฝึกกล้ามเนื้อขาดเลือด, microtrauma ของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันและเนื้อเยื่อ tendinous กรดแ

หัวใจ: องค์ประกอบของกายวิภาคและสรีรวิทยา หัวใจเป็นกล้ามเนื้อมีน้ำหนักเฉลี่ยประมาณ 350 กรัมในมนุษย์และ 300 กรัม ในผู้หญิง มันตั้งอยู่ในใจกลางของทรวงอกที่มีปลายหรือปลายยอดไปข้างหน้าและไปทางซ้าย มันถูกสร้างขึ้นจาก 4 ฟันผุ (หรือห้อง), 2 ห้องโถงและ 2 ช่อง, ตามลำดับเอเทรียมและช่องขวา, เอเทรียมและช่องซ้าย เอเทรียมขวาและช่องขวาและเอเทรียมซ้ายและช่องซ้ายแยกออกจากกันตามลำดับจากสองวาล์ว atrioventricular (tricuspide ไปทางขวาและ bicuspide ไปทางซ้าย), atria ทั้งสองจะถูกแยกออกจากกันโดยกะบัง interatrial ในขณะที่ทั้งสองช่องจะแยกจากกัน atria เป็นส่วนบนของหัวใจและประกอบด้วยเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อบางกว่า ventricle

เมื่อเปลี่ยนจากสภาพที่เหลือไปสู่การออกกำลังกายที่หนักหน่วงการส่งสัญญาณการเต้นของหัวใจ รูปแสดงการกระจายของเลือดไปยังอวัยวะต่าง ๆ ที่พักผ่อนและอยู่ภายใต้ความเครียด โปรดสังเกตเปอร์เซ็นต์ของเลือดขนาดใหญ่ที่ถูกส่งไปยังกล้ามเนื้อในระหว่างการออกกำลังกายที่รุนแรง (80-85%) ผลระยะยาวของการฝึกกีฬากำหนดจำนวนของเส้นเลือดฝอยที่เพิ่มขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระดับกล้ามเนื้อ การขยายตัวที่เพิ่มขึ้นทำให้มั่นใจได้ว่ากล้ามเนื้อในกิจกรรมจะมีสารอาหารและออกซิเจนมากขึ้นและลดความต้านทานต่อพ่วง กิจกรรมแอโรบิกโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงระยะเวลาการฝึกอบรมครั้งแรกทำให้ปริมาณเลือดเพิ่มขึ้นนั่นคือปริมาณของการไหลเวียนโลหิต ปรากฏการณ

ดูวิดีโอ X ดูวิดีโอบน youtube กรดแลคติคคืออะไร กรดแลคติค หรือแลคเตทเป็นผลพลอยได้จากการเผาผลาญกรดแลคติกแบบไม่ใช้ออกซิเจน มันเป็นสารประกอบพิษสำหรับเซลล์ที่มีการสะสมในกระแสเลือดมีความสัมพันธ์กับลักษณะของความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อที่เรียกว่า แลคเตทผลิตขึ้นแล้วจากความเข้มของการออกกำลังกายต่ำ ตัวอย่างเช่นเซลล์เม็ดเลือดแดงก่อตัวมันอย่างต่อเนื่องแม้ภายใต้เงื่อนไขของการพักผ่อนที่สมบูรณ์ กรดแลคติกและแลคเตทมีหรือไม่? กรดแลคติกและแลคเตทนั้นไม่เหมือนกันหมด ในความเป็นจริงแลคติกแอซิดเป็นกรดอ่อนโดยมีค่าคงที่การแยกตัว "pK" ประมาณ 3.7 ดังนั้นที่สภาวะความเป็นกรด - ด่างของเลือดและกล้ามเนื้อ (ค่าความเป็น

กล้ามเนื้อไม่ดี? ผู้ที่ทำร้ายเราหลังจากไม่ได้ใช้งานเป็นเวลานานหรือหลังจากความพยายามอย่างหนักความเจ็บปวดของกล้ามเนื้อและความฝืดเป็นความรู้สึกที่ทุกคนอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตเราได้ลอง บ่อยครั้งที่เรามักจะลดความรู้สึกโดยการทำให้กล้ามเนื้อเกิดความเหนื่อยล้ามากเกินไปและเกิดการสะสมของกรดแลคติคมากเกินไป หากสิ่งนี้เป็นจริงอาการปวดก็ควรเกิดขึ้นในนักกีฬาที่ได้รับการฝึกฝนทุกครั้งที่เขาทำงานที่ระดับความเข้มสูงกว่าเกณฑ์ที่ไม่ใช้ออกซิเจน ในความเป็นจริงแลคเตทที่เกิดขึ้นในระหว่างการพยายามเผาผลาญในเลือดและในตับด้วยความรวดเร็วและหลังจากผ่านไปสองสามชั่วโมงหลังจากสิ้นสุดการออกกำลังกายความเข้มข้นของมันจะลดลงตามปก

เส้นใยสีแดงจะสร้างกล้ามเนื้อทั้งหมดของร่างกาย MA ในอัตราร้อยละที่แตกต่างกันอย่างมาก พวกเขามีความสำคัญในกล้ามเนื้อที่ใช้สำหรับความพยายามที่อ่อนนุ่มและซ้ำ ๆ (ยาวนาน) หรือที่เรียกว่ากล้ามเนื้อโทนิค สีแดงไม่ได้เป็นเส้นใยที่ชื่นชอบในการฝึกเพาะกาย แต่การมีอยู่ของพวกเขามากหรือน้อยทำเครื่องหมายอย่างมีนัยสำคัญส่งผลกระทบต่อเทคนิคการสอนที่จะใช้ สั้น ๆ : การย่อของเส้นใย การเคลื่อนไหวเกิดขึ้นเนื่องจากการกระตุ้นเส้นประสาทของเซลล์ประสาทในกล้ามเนื้อ หลังสามารถกำหนดเป็น เนื้อเยื่อที่จัดและใช้สำหรับการหดตัว (ย่อของเส้นใย) "ปิด" ในเยื่อหุ้มของเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน (epimysium) ภายในนั้นมีการจัดระเบียบในชุด

มีการระบุไซต์กายวิภาคเช่นไซต์ล้าและกลไกทางสรีรวิทยาที่เกี่ยวข้องเป็นระยะเวลาหนึ่ง บนพื้นฐานการทดลองความเมื่อยล้ามีความแตกต่างในภาคกลางและปริมณฑล CENTRAL เมื่อมันเป็นเพราะกลไกที่เกิดขึ้นในระบบประสาทส่วนกลาง (CNS) หรือในทุกโครงสร้างเยื่อหุ้มสมองและ subcortical ประสาทที่มีช่วงงานจากความคิดของการเคลื่อนไหวเพื่อการนำกระแสแรงกระตุ้นประสาทถึงเซลล์ประสาทมอเตอร์กระดูกสันหลัง PERIPHERAL ถ้าปรากฎการณ์ที่กำหนดว่ามันเกิดขึ้นในเซลล์ประสาทไขสันหลัง, ในแผ่นมอเตอร์หรือในโครงกระดูก fibrocellula อย่างไรก็ตามควรจำไว้ว่าไดรฟ์ในสมอง, ที่นั่งของความเหนื่อยล้าจากส่วนกลางได้รับอิทธิพลอย่างมากจากความเป็นส่วนตัว (แรงจูงใ

ความหมายและประเภทของแรงต้านทาน แรงต้านทานคือความสามารถของร่างกายในการทนต่อภาระงานที่ ยืดเยื้อ เมื่อเวลาผ่านไป แรงต้านทานสามารถแบ่งออกเป็น: ความต้านทานต่อความเร็วหรือความเร็วซึ่งมีระยะเวลาตั้งแต่ 10 "ถึง 35" ความทนทานต่อการทนใช้งานยาวนานซึ่งมีระยะเวลาตั้งแต่ 35 "ถึง 2 ' ความทนทานระดับปานกลางซึ่งมีระยะเวลาตั้งแต่ 2 'ถึง 10' ความทนทานที่ยาวนาน: - ประเภทที่ 1 10-35 ' - ประเภทที่ 2 35-90 ' - ประเภทที่ 3 90-360 ' - ประเภทที่ 4> 360 ' ทนความแข็งแรงและการเผาผลาญ ความทนทานต่อการต้านทานทุกชนิดไม่จำเป็นต้องมีความต้องการการเผาผลาญที่เหมือนกัน ยกตัวอย่างเช่นความ

การเผาผลาญกรดแลคติกที่ไม่ใช้ออกซิเจนคืออะไร? Lactacid anaerobic metabolic เป็น "กลไกเซลล์ทางสรีรวิทยา" ที่รับผิดชอบในการผลิตพลังงานที่มีอยู่จากการใช้ออกซิเจนและ creatine phosphate (CP); ระบบที่มีพลังนี้อันที่จริงสามารถผลิต ATP (Adenosin Tri Phosphate) ในสภาพแวดล้อมแอนแอโรบิกได้โดยการเปิดใช้งานของ GLYCOLYSIS แบบไม่ใช้ออกซิเจน (ใช้กลูโคสและไม่ใช่สารตั้งต้นอื่น ๆ ) ด้วยการเผาผลาญกรดแลคติกแอนแอโรบิกโมเลกุลของ ATP + LACTIC กรด 2 โมเลกุลได้จากโมเลกุลกลูโคส สิ่งนี้แตกต่างจากเมตาบอลิซึมของ ALATTACIDO แบบไม่ใช้ออกซิเจน (ซึ่งเริ่มจากซีพีนั้นจะไม่ทำให้เกิด "ขยะ" ในการเผาผลาญ) การเผาผลา

การเผาผลาญอาหารแบบไม่ใช้ออกซิเจนคืออะไร Anaerobic Metabolism ALAttacido เป็นวิธีการผลิตพลังงานตามแบบฉบับของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อซึ่งไม่ต้องการการใช้ออกซิเจนและไม่ผลิตกรดแลคติค มันใช้พื้นผิว creatine phosphate (CP) และสามารถทำงานได้อย่างสมบูรณ์เพียงไม่กี่วินาที มันเป็นระบบการเผาผลาญโดยทั่วไปของความพยายามระยะเวลาสั้น ๆ ที่ไม่ให้เสียโมเลกุลของกรด การใช้ ALAttacido กระบวนการเผาผลาญอาหารไม่ใช้ออกซิเจนคืออะไร? Anaerobic Metabolism ALAttacido เป็นวิธีการผลิตพลังงานที่มีประโยชน์เฉพาะในการหดตัวของกล้ามเนื้อตามแบบฉบับของ FORCE ประสิทธิภาพไม่ว่าจะเป็นความแข็งแรงบริสุทธิ์ (สูงสุด), พลังระเบิด (พลัง), แรงอย่